സ്വെറ്റ്ലാന സിനാലോവ ("സുപ്രഭാതം")
രഹസ്യം, വായുവിൽ ഉറങ്ങരുത്, എങ്ങനെയുള്ളവ മാത്രമേയുള്ളൂ: കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക! (ചിരിക്കുന്നു.) അപ്പോൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ചിത്രീകരിക്കാൻ സമയമില്ല. തീർച്ചയായും, ക്ഷേമം ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്നു: ഇപ്പോഴും വാക്ക് പറയുക - ഓഫാക്കുക. എന്നാൽ തുടക്കം മുതൽ ഫിനിഷ് വരെയുള്ള സ്പ്രിന്റുകളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ അവസാനം വരെ പ്രവർത്തിക്കണം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം എല്ലാവരേയും പറഞ്ഞപ്പോൾ: "വിട, നിങ്ങളെ കാണുക!", അന്തിമ ക്രെഡിറ്റുകൾ പോകും, ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഞാനും ആസ്വദിക്കാൻ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ കഴിയുമെന്നും ഡ്രൈവറെ ഓടിച്ച് കവിൾ, കവിൾ കവിളിൽ ഒഴിക്കുക, പക്ഷേ പ്രധാന കാര്യം, ടീം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല എന്നതാണ്: "ശേഖരിക്കുക, റാഗ് ചെയ്യുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യും എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം വായുവിൽ ഇരിക്കുക! ". എന്റെ പ്രഭാത ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം, ഞാൻ വളരെക്കാലവും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും കഴിഞ്ഞു. എനിക്ക് അതിരാവിലെ അഞ്ചിൽ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും: "ജോലി ചെയ്യാൻ!" പക്ഷെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇല്ല, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഇതൊരു ശീലമാണ്. തീർച്ചയായും, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചായ ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും പച്ചക്കറി അനുഭവപ്പെടാം. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നല്ല ശക്തമായ ചായ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കോഫി ആണെങ്കിൽ പാൽ, മറ്റൊരു പാനപാത്രം എന്നിങ്ങനെ. നിങ്ങൾക്ക് വായുവിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ സിപ്പുകളുള്ള തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ കോക്ടെയിലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു - ഞാൻ ഒരു സ്ലെൻഡറിൽ ഒരു സ്ട്രോബെറി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു സ്ട്രോബെറി ഒരു സ്ട്രോബെറി ഒരു സ്ട്രോബെറി ഒരു സ്ട്രോബെറി. ഇത് ഒരു മികച്ച സ്മൂത്തി മാറുന്നു, അത് വളരെ അടുത്താണ്: നിങ്ങൾ ഒരു സിപ്പ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉടനടി തുറക്കുന്നു. പ്രത്യേക ഡോപ്പിംഗ്, എനർജി വരെ - ഞാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി എതിരാണ്. ശരീരം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കണം. ഈഥറിന്റെ മുമ്പാകെ, ഞാൻ ഒരിക്കലും കഴിക്കില്ല, കാരണം ശരീരം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും "ഉറങ്ങാൻ" ഏർപ്പെടും. അതിനാൽ, ജോലിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലെ എനിക്ക് പകലും വെളിച്ചം കഴിക്കാം. ഒപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണവും.
വ്ളാഡിസ്ലാവ് സവെയോവ് ("പ്രഭാത റഷ്യ")
- പ്രസിദ്ധമായ "റാപ്പിംഗ് മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച്" കോഫി, സിഗരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും, അത് ഒരു വർഗ്ഗീയ "ഇല്ല" ആണ്. ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം രാവിലെ ജോലി ചെയ്യുന്നു, എനിക്കായി അത് ഒരു ശീലമാണ്. ഹവ്വായെ ഉറങ്ങേണ്ടതിന്റെ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴികളുണ്ട്. കൂടുതലോ കുറവോ ആയി പ്രവേശിക്കുന്നതിനും അടിയന്തിരമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഞാൻ ഹാളിലേക്ക് പോകുന്നു. ശാരീരികക്ഷമത, പൈലേറ്റ്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - വൈദ്യുതി പോലും, പക്ഷേ പേശികൾ നീട്ടുന്നതിനും ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നതിനും. പൂൾ. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രിയുണ്ട്, എല്ലാം മാറ്റുന്നു. സാധാരണക്കാർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ - ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നു, എല്ലാവരും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ, മറ്റൊരു താളത്തിൽ വസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിനായി, തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂൾ മൈനസ്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി കഠിനമായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കണം. ഒരു "നവീകരിച്ച", തലച്ചോറുകൾ, ശരീരം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ എന്റെ സ്വതന്ത്ര ആഴ്ചയിൽ എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഐറിന മുറോംസെവ ("പ്രഭാത റഷ്യ")
എസ്റ്ററിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് എല്ലാം ശരിയാകും. വാസ്തവത്തിൽ, തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ കഠിനമായ ഒരു ഷെഡ്യൂളാണ്, കാരണം പകൽ രാത്രിയിൽ മാറുന്നു: നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉണരും, ദിവസം പകുതി ഉറങ്ങുക. ഞാൻ ആറുവർഷത്തേക്ക് ഈ മോഡിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ മൂന്ന് രാത്രികൾ ജോലിക്ക് വരുന്നു. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു, പിന്നെ ദിവസവും വൈകുന്നേരവും, വൈകുന്നേരം, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പത്ത് പതിനൊന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഞാൻ കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു . രണ്ട് മണിക്ക് - ഇതിനകം എഴുന്നേൽക്കുക. ഇക്കാലത്ത് ഞാൻ വ്യത്യസ്ത ടോണിക്ക് പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, കോഫി മാത്രമല്ല. "പുണർ", എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ ടീകങ്ങളെ ഇപ്പോഴും ശക്തമാണ്. കോഫി, തീർച്ചയായും, ഞാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും എനിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഈതർ. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയും - അത് സഹായിക്കില്ല. പൊതുവേ, ബിബിസിയിൽ സംഭവിച്ചത് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, കാരണം ഈഥറിനിടെ ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും - മേക്കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സുൽക്കിംഗ് പാഠങ്ങളിൽ. വായു-energy ർജ്ജ എഞ്ചിനീയറായി. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണ്, എന്തോ അകത്ത് ഓണാക്കുന്നു.
ഫോട്ടോ: വ്ളാഡിമിർ ചിസ്റ്റർയാക്കോവ്
വിക്ടൂർ നബൂട്ടോ ("" എൻടിവി രാവിലെ ")
- നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം നൽകുക - ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് അസംബന്ധമാണ്. റഷ്യയിലെ ഏറ്റവും പ്രഭാത എസ്റ്ററുകൾ വൈകുന്നേരം പുറത്തുവരുന്നു. രാജ്യം വലുതാണെന്നും "ഭ്രമണപഥങ്ങൾ" ഉണ്ടെന്നും ഇതിന് കാരണമാണിത്. വ്ലാഡിവോസ്റ്റോക്ക് 6 വയസിൽ, മോസ്കോയിൽ - 11 മണി. അതിനാൽ, എല്ലാ കേന്ദ്രചീരങ്ങളും വിദൂര കിഴക്ക് താമസിക്കുന്നു, മോസ്കോയിൽ ഇതിനകം റെക്കോർഡിൽ. ഏത് പ്രഭാത സംഭാഷണ ഷെഡ്യൂളും പോകാത്ത കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ റേഡിയോയിൽ ജോലിക്ക് വരുമ്പോൾ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമിക്കണം. പ്രവര്ത്തന ദിവസം രാവിലെ 7 മണിക്ക് ആരംഭിച്ച് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോഴാണ് ഞാൻ പ്രഭാത ഷോ നയിച്ചത്. ഇത് വളരെ ശ്രമകരമായ ജോലിയാണ്. പക്ഷെ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കും. എന്റെ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ ചില സഹപ്രവർത്തകർ പണ്ടേ ക്ഷീണിതനായി, രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഒരു കോഗ്നാക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവൻ അവരെ ഒരു സ്വരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരമോ പകലോ രാവിലെ ഒരു ജോലിയിലും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കണം എന്നതാണ്.