കെറ്റോഡിയേറ്റ്: പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല

ആധുനിക റഷ്യയിലെ ആഗോള പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ജനസംഖ്യയുടെ ബഹുജന അമിതവിധം. മത്സരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഗുരുതരമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്ന ഡോക്ടർമാർക്ക് ശരിക്കും ആശങ്കയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രൂപവും ആരോഗ്യവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു തവണയെങ്കിലും ശക്തി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഗെറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് നോക്കുകയും അത് പ്രവർത്തിക്കുകയോ ഇല്ലയോ നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു കേറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

ദ്രുത മെലിഞ്ഞതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനങ്ങളിലൊന്നാണ് ഒരു കെറ്റോജനിക് ഡയറ്റിനെ വിദേശ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ പ്രതിനിധീകരിച്ചത്. വാസ്തവത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള ഈ സമീപനം അധിക കിലോഗ്രാം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും മികച്ച ആകൃതിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗം നാടകീയമായി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ആശയം, അതിനാലാണ് കരൾ നിർമ്മിക്കുന്ന കെറ്റോണി മൃതദേഹങ്ങൾ energy ർജ്ജമായി ചെലവഴിക്കുന്നത്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ, energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ കുറയുന്നതിനാൽ, ഒരു പ്രധാന ഭാരം കുറയുന്നു. അപസ്മാരം ബാധിച്ച ആളുകളിൽ ഈ പ്രഭാവം ആദ്യം കണ്ടു - അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ അവർ ശുപാർശ ചെയ്തു. ആരോഗ്യമുള്ളവരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അടുത്തിടെ മാത്രമേ ഇത് ബാധകമാകൂ.

ശരീരം കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജം എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ഫോട്ടോ: PIXBay.com.

ഒരു കെടൊജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഈ സംവിധാനത്തിന് അമിതവണ്ണത്തോടും അടുത്ത ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിനോടും സഹായിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു. കൂടാതെ, കെറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയാഘാതത്തിനും രക്തപ്രവാഹത്തിനും എതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കെറ്റോഡിറ്റ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം - ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലിലേക്ക് നേരിട്ട് നേരിട്ട് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ അവ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തി - ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഒരു ഉപാപചയ സംസ്ഥാനം, ഫിസിയോളജിക്കൽ കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. Ketogenesis കെടൊജെനിസിസ് ഉദാഹരണമായി സെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഒഴിവാക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. അതേസമയം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തെ ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആചരണത്തിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - ഇത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ ശ്രദ്ധേയമായി മെച്ചപ്പെടും

ഫോട്ടോ: PIXBay.com.

ഒരു കെറ്റോജനിക് ഡയറ്റിന്റെ നിയമങ്ങൾ:

1. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ എത്ര കൊഴുപ്പാനോ പ്രോട്ടീനോ എത്രമാത്രം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ ദൈനംദിന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം 20 ഗ്രാം കവിയുന്നു.
2. ഒരു കെറ്റോജനിക് ഭക്ഷണക്രമം പെട്ടെന്നു സംഭവിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ക്രമേണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഫാറ്റി ചീസ് പോലുള്ള ചിക്കൻ, മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. തുറത്ത, മത്തി, സമുദ്രവിഭജനം തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവാദമുണ്ട്.
4. ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സസ്യ എണ്ണകൾ കഴിക്കാം, ഭക്ഷണത്തിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ഫ്ലാക്സ് വിത്തുകൾ ചേർക്കാം.
5. ധാന്യങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ചീര, കുക്കുമ്പർ, സാലഡ്, സെലറി, കോളിഫ്ളവർ, വഴുതനങ്ങ, കാരറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ അനുവദനീയമാണ്. പഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യത്യസ്ത തരം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, അവോക്കാഡോസ് എന്നിവയുടെ സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

ദോഷഫലങ്ങൾ:

• കരൾ, വൃക്കരോഗം.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.
• വേദനാജനകമായ ആർത്തവവും.
• ഡിസ്ട്രോഫി.
• കാൽസ്യം പരാജയം.
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത.