നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശിശു പരിപാലനത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓർമ്മകൾ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു ഭ്രാന്തൻ താളത്തിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ്.
നിങ്ങൾ കളിസ്ഥലത്ത്, ക്ലിനിക്കിൽ, ക്ലിനിക്കിൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരേ അമ്മമാരുമായി കൂടിച്ചേരുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാവർക്കും ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്: സ്ഥിരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം, ക്ഷീണം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീയെ നേരിടാൻ പാടില്ല, രണ്ടു മക്കളോടും കൂടി.
കുട്ടികൾ സന്തോഷമാണ്, പക്ഷേ വൈകാരിക പൊള്ളലേറ്റത് നേരിടാൻ കൂടുതൽ കുട്ടികളാണ് ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പങ്കെടുക്കുന്നത്, അതിൽ ആർക്കെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത മമ്മിയെ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം.
കുട്ടിയെ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിച്ച എല്ലാ ഗുണപരമായ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും ഒരു കുട്ടിയെ മാത്രമേ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീവ്രമാണെങ്കിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഇന്ന് ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഒരു കുട്ടിയെ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ആത്മവിശ്വാസം നേടുക
യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ ഈ ആത്മവിശ്വാസം എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, ആത്മവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ കാലത്തെ ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രശ്നകരമാവുകയാണ്, അതിനാൽ എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയും നന്നായി നടന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ സിയിലും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും പ്രചോദിപ്പിക്കണം.
നീണ്ട നടത്തം
ഞങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിശബ്ദരാണ്! അത്തരമൊരു സ്ലോ താളത്തെക്കുറിച്ചാണ് ആളുകൾ എത്രമാത്രം സ്വപ്നം കാണുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാൻ കഴിയില്ല (നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പഠിച്ചിട്ടില്ല).
മൃഗങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥരെ, സൈക്ലിസ്റ്റൻസ് റണ്ണർ അത്ലറ്റുകൾ കണക്കാക്കാതെ ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യന് തെരുവിൽ ധാരാളം സമയം സൂക്ഷിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ സമയത്തും സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി വീടിനകളായി നിർത്തുന്നു: ജോലിസ്ഥലത്ത്, സ്റ്റോറിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ. അതേ ഭാവി അമ്മമാരുടെയോ ഒറ്റയ്ക്കോ ഉള്ള അയൽ പാർക്കിനൊപ്പം ദീർഘനേരം നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
ശുദ്ധവായുയിൽ തുടരുക, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിറം ലെറ്റുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായുയിൽ ലൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണ് ദീർഘനേരം നടക്കുന്നത്.
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ശരിയായ നില
ഇല്ല, നിങ്ങൾ അഹങ്കാരബോധത്തോടെ അമിതമായി കിടക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. കഴിഞ്ഞ മാസങ്ങളിൽ അടിവയർ വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നു, അത് ശാരീരികമായി വളയാൻ അനുവദിക്കില്ല.
പ്രസവത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക: തീറ്റ സമയത്ത്, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, ഉയരമുള്ള ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, തലയിണ ഇടുക. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും പുറകിലേക്ക് ഓർമ്മിക്കുന്നു.
നല്ല മെറ്റബോളിസം
മുലയൂട്ടലിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശം 500 കലോറിയും പാൽ ഉൽപാദനത്തിനായി കത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിരവധി കിലോഗ്രാം എറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കില്ല. ഇത് അതിശയമായിരിക്കുന്നു! ചിത്രത്തിന് പിന്നിൽ നിലനിൽക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ പല തവണ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുമായി സ്വാധീനിക്കാം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോണിന് നന്ദി പറയുന്നു
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
പ്ലാസ്റ്റിക്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ റിലാക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരീരത്തിന് ഗണ്യമായ കുത്തിവയ്പ്പുകളില്ലാതെ ഒരു കുട്ടിയെ എടുക്കാനും പ്രസവിക്കാനും ശരീരം കൂടുതൽ അസ്ഥിബന്ധത്വം നൽകുന്നത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് നിരവധി തവണ ക്ലാസുകൾ വൃത്തിയാക്കുക.