നിയമം ഒന്നാമതാണ്. ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ദർശനം വഹിക്കുക. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ സെക്കൻഡ് സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിക്കും പഠനത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിനുശേഷം കാഴ്ച വഷളാകുന്നു. അത് അതിശയിക്കാനില്ല. പാഠപുസ്തകങ്ങൾക്കും നോട്ട്ബുക്കുകൾക്കും കമ്പ്യൂട്ടറിലും ഒരുപാട് സമയം ചെലവഴിക്കണം. കണ്ണുകൾ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും കാഴ്ചപ്പാടിനെ വഷളാകാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: കുട്ടിയുടെ മുന്നിൽ 2 കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഇടുക. ആദ്യത്തേത് 1 മീറ്റർ അകലെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബണ്ണി, രണ്ടാമത്തേത് - ചെന്നായ പോലുള്ള 10 മീറ്റർ അകലെ. കുട്ടി നിലകൊള്ളണം, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അവന്റെ കണ്ണുകളുടെ നിലയിലായിരിക്കണം. ആദ്യം, കുട്ടി ബണ്ണി നോക്കുന്നു 3 സെക്കൻഡ്, തുടർന്ന് ചെന്നായയിൽ 3 സെക്കൻഡ്. കുറഞ്ഞത് 20 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ആകെ, അത്തരമൊരു വ്യായാമം ഒരു ദിവസം 6-8 തവണ ചെയ്യണം.
ഈ വ്യായാമം എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായത്? നമ്മുടെ കണ്ണിൽ നാം ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക സിലിയറി പേശികളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അടുത്ത് നോക്കുമ്പോൾ ചുരുക്കി. കാഴ്ച സംരക്ഷിക്കാൻ, അവർ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, പേശികൾ നീട്ടി, അവർ ഇടുങ്ങിയതും ബുദ്ധിമുട്ടും വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, കണ്ണിന് രക്ത വിതരണം വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
റൂൾ സെക്കൻഡ്. ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശരിയായ ഭാവം അപൂർവ പ്രതിഭാസമാണ്. മൂന്നാം ക്ലാസ്സിൽ, ഓരോ രണ്ടാമത്തെ കുട്ടിക്കും ഭാവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഏഴാം ക്ലാസ്സിൽ, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതിനകം സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ 70 ശതമാനമാണ്. ഗ്രാജുവേഷൻ ക്ലാസ്സിൽ സ്കോളിയോസിസ്, പരന്ന പുറം, ഇന്റർവെർഗൽ ഡിസ്കുകളുടെ പ്രോട്ടോറൻസുകൾ എന്നിവ 90 ശതമാനത്തിൽ കാർഡുകളിലാണ്. കുട്ടി നിരന്തരം ഇരിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും വിരസമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഭാവം നിരീക്ഷിക്കണം. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഇത്ര ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം: പുസ്തകം തലയിലും നിങ്ങളുടെ കൈകളും ബെൽറ്റിൽ ഇടുക, ഇത്രയും കാലം നടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അത് വഹിക്കുന്ന കുട്ടിയുമായി മത്സരിക്കുക. വ്യായാമം ക്രമേണ സങ്കീർണ്ണമാക്കുക - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട്, സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, മിനുസമാർന്ന പുറംചട്ട, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിൽ പരത്തുക, കാലുകൾ എല്ലാം ഉയർത്തുക.
എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന്: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ബാക്ക് പേശികളെ നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാവിയിൽ, കുട്ടിക്ക് സ്കോളിയോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചണ്ട്രോസിസ്, കഴുത്തിൽ തലവേദന, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല.
മൂന്നാമത്തെ ഭരിക്കുക. ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും സ്കൂളിലെ പ്രൈമറി സ്കൂളുകളിൽ എങ്ങനെ മാറി ഒരുപക്ഷേ, ടീച്ചർ ചിലപ്പോൾ പാഠത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകയും ഇവിടെയുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കൊപ്പം ഇത്തരത്തിലുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും: "ഞങ്ങൾ എഴുതി, ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തളർന്നുപോകും, ഞങ്ങൾ ഒരു എടുക്കും ചെറിയ വിശ്രമിച്ച് വീണ്ടും എഴുതുക. " ചില സ്കൂളുകളിൽ അവനെ മറന്നു. വെറുതെ.
സ്കൂളിൽ, വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമമാണിത്. കൈകളുടെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈത്തണ്ട, ഒരു വ്യക്തി എഴുതുമ്പോൾ ദൃശ്യമാകുന്ന ഒരു വലിയ ഭാരം ഇതുവരെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. അതിനാൽ, അവർ വിശ്രമിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, ബ്രഷിലെ അസ്ഥികളുടെ രൂപഭേദം സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് എഴുത്ത് കൈയുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ.
ഒരു ബോൾപോയിന്റ് ഹാൻഡിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇപ്പോഴും വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്: വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലുള്ള ഈന്തപ്പനകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡിൽ ഉരുട്ടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡിൽ പിടിച്ചെടുക്കാനും, അതിനാൽ, ശരാശരി, റിംഗ് വിരലുകൾ ഒന്നായി, ചെറിയ വിരലും സൂചികയും - ഹാൻഡിയുടെ മറുവശത്ത്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ ഹാൻഡിൽ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ ക്യാപ്ചറിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുക. മുഷ്ടിയിൽ മുട്ട് കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും ചൂഷണം ചെയ്യാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായത്: രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെറിയ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും ബ്രഷ് അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇത് മികച്ച ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പരിശീലനമാണ്. നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തെ നീക്കംചെയ്യാനും മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള തൊഴിലിലേക്ക് മാറാനും ഇത് കുട്ടിയെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുറച്ചുകാലം വിശ്രമിക്കുകയും കൂടുതൽ ജോലികൾക്കായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നാലാം നിയമം. സന്തുലിതവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായതും നാല്-മെറ്റി ഭക്ഷണവുമായി സമതുലിതവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുക. ഒരു സ്കൂൾ റോയിയുടെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും ബുദ്ധിപരമായ വികസനത്തിനും, അതിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ മുഴുവൻ ജോലിയും, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളും ഘടകങ്ങളും ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മസ്തിഷ്കം കൊഴുപ്പിന്റെ മൂന്നിലൊന്നാണ്. മസ്തിഷ്ക പവർ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യത്തേത് പോളിയോൺസാത്റേറ്റഡ് ഒമേഗ -3 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്, ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ മെമ്മറിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താം, പരിഹാരത്തിന്റെ കമ്മി ക്രമീകരിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക.