ഒന്ന്. പാർക്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനോ നടക്കാനോ? സ്റ്റോറിലേക്കുള്ള കാൽനടയാത്ര. തെളിയിച്ചു: ഒരു വ്യക്തി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ഞാൻ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവന് സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ബോഡി, ഡോപാമൈൻ - ഹോർമോൺ, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. 100 മീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ 3 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു ? ഒരു കിലോമീറ്ററിന് ഓടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഓടുമ്പോൾ, അറ്റോർഫിൻ എലിഷൻ ഉണ്ട് - ഹോർമോൺ സന്തോഷം. ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടവും, കൂടുതൽ എൻഡോർഫൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും.
3.പാൽ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ പാനീയം ? കൊക്കോ. പാൽ ചോക്ലേറ്റും കൊക്കോയിൽ ഗറേറ്റഡ് കൊക്കോ ബീൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ അത്തരം ഹോർമോണുകൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ഫെനിലേത്തിമൈൻ എന്നിവ എന്ന നിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്നും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കൊക്കോ പാനീയത്തിൽ എല്ലാ ഗേറ്റഡ് കൊക്കോയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
നാല്.അതിരാവിലെ ഉയർത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയോടെ എഴുന്നേൽക്കണോ? പ്രഭാതത്തിൽ ഉയർത്തുന്നു. രാവിലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ - കോർട്ടിസോൾ - കോർട്ടിസോൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ജോലി സജീവമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോൾ അവയവങ്ങളിലെയും തലച്ചോറിലെയും കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നിട്ട്, ഉച്ചയോടെ എഴുന്നേറ്റു, തകർന്നതും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലുമാണ്.
5. റെഡ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ? പാൽ. സെറോടോണിൻ - ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
6. പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ? പരിപ്പ്. അവയിൽ ധാരാളം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗമായി പോരാടാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു.
7. വിറ്റാമിൻ, എ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി? ഗ്രൂപ്പ് ബി, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ വിഷാദരോഗവുമായി ഫലപ്രദമായി പോരാടുന്നു.