ഒരു ബിസിനസ്സ് വ്യക്തിയെ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം. നിരാശപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ നൈപുണ്യമോ അനുഭവമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവനുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് വിജയകരമായി വികസിപ്പിക്കും, പ്രധാന കാര്യം കൂടുതൽ പരിശീലനമാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.
അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളെ തടയരുത്
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഒരു സാഹചര്യം എടുക്കാൻ അദ്ദേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതായി തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വരി വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് ഒരു കേസിനും ബാധകമാണ്: ഒരു ശ്രമമില്ലാതെ ഒന്നും മറികടന്ന് സ്വയം മറികടക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു അവതരണം തയ്യാറാക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക: നിങ്ങൾ ഒരു മാലിന്യങ്ങൾ, ഫോണ്ടുകൾ, ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഓവർലേ ഇഫക്റ്റുകൾ ഒരിക്കൽ, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ ഫലം ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ
ഒഴിവുസമയത്തിന്റെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന ആളുകൾ: അവർ, ഒരു പ്രധാന വീഡിയോ ഹോസ്റ്റിംഗിൽ ഒരു വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു മണിക്കൂർ കണ്ടെത്തും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എന്നാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് യോഗ്യതയോടെ വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സംശയങ്ങളാൽ നാം അതിജീവിക്കുന്നത്, ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ കൈമാറേണ്ടത് രക്ഷാധികാരികളായി വരും. ഒരു പ്രധാന പ്രോജക്റ്റ് സ്വയം ചെയ്യില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ പതുക്കെ പോകുകയും ആത്യന്തികമായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു തൽക്ഷണ ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തോടുള്ള ക്രമേണ രീതിബന്ധമാണ് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്. ഒരേ ഒരു വഴി.
ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണം അടുത്തിരിക്കുന്നു, ബർഗർ, ഏത്, മാനിറ്റിസ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നീല സ്ക്രീനിൽ പതിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വയം സ്വയം വലിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക, ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കലോറിയുടെ അളവ് എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കുള്ളതും അതിനെതിരായ എല്ലാം തൂക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ പ്രതിഫലിപ്പിക്കൽ. ക്രമേണ, തലച്ചോറ് ഇതര നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ എറിയാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ സ്വതസിദ്ധമായ വാങ്ങൽ ഒഴിവാക്കും. വഴിയിൽ, ഈ രീതി ഭക്ഷണത്തെ മാത്രമല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ആധുനിക ലോകമായ അമിതമായ ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗത്തിൽ ആഗോളതലത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമായി മാറിയതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി സംസാരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കില്ല
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
വ്യക്തമായ ഉറക്കം സമയം സജ്ജമാക്കുക
ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഷെഡ്യൂളാണ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം. നിങ്ങളുടെ താളം ക്രമീകരിക്കാനും വീഴും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാം.
ഉറക്കക്കുറവ് മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ എല്ലാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മെലിഞ്ഞതും നിങ്ങൾ റദ്ദാക്കും.
മിക്കപ്പോഴും, വൈകി ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം ഇൻറർനെറ്റിൽ ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത "നടത്തം" ആണ്, പകരം നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ഉറങ്ങുകയായിരിക്കാം.
ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ മുമ്പ് വീണാൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആസൂത്രിത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സമയമുണ്ട്.
ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഷെഡ്യൂൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
എല്ലായ്പ്പോഴും കിടക്ക നിറയ്ക്കുക
ഇല്ല, അത് ഒരു തമാശയല്ല. ഒരു വ്യക്തി ഒരു വ്യക്തി കിടക്ക നിറയുമ്പോൾ, അത് യാന്ത്രികമായി കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയായി മാറുന്നു, കാരണം പ്രഭാതത്തിൽ ഡെപ്ലിയമെന്റുകളില്ലാതെ ആസൂത്രിത പ്രവർത്തനം നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലാം രാത്രി കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ഉടനടി മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.
അതിനുശേഷം, മാറ്റിവയ്ക്കപ്പെടാൻ കഴിയാത്ത ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ എളുപ്പമാകും. അതിനാൽ ഇരിക്കുക, ഉണർന്നിംഗിന് ശേഷം ഒരു പോയിന്റ് നോക്കരുത് - കേസ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കില്ല.
ഉണരുമ്പോൾ, തിരികെ പോകരുത്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.