കുടിലിൽ വേനൽക്കാലം ഒരു യഥാർത്ഥ ആ ury ംബരമാണ്. ഒരു ചട്ടം പോലെ, സമാനമായ ഒരു രാജ്യ ജീവിതശൈലി കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അതുപോലെ അവരുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്കും. എന്നിരുന്നാലും, warm ഷ്മള സീസണിൽ ആളുകൾ ദൈനംദിന ജോലികളാൽ ഭാരം ചുമത്തി, നഗരം കൂടുതൽ തവണ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇന്നലത്തെ ഡാക്നോണുകൾ മടങ്ങിയെത്തും, അസുഖകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. നഗര വായു തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാറുകളുടെയും നിയോസ് ലൈറ്റുകളുടെ കലാപവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും മയക്കവും നിസ്സംഗതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ അനുഭവിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല പുതിയ അവസ്ഥകളിലേക്കുള്ള അത്തരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പരാമർശിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ചും, അത്തരം സങ്കീർണ്ണരായ നിയമങ്ങളല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഗലീന പാൽക്കോവ
ഗലീന പാൽകോവ, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്:
- സിറ്റി അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ടിവി കാണുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കാനും പരിമിതപ്പെടുത്താനും അത് ആവശ്യമാണ്. പലർക്കും ഡാക്സിൽ ടെലിവിഷനുകളൊന്നുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് കാണുക. അത് നല്ലതാണ്. നഗരത്തിലും, നീല സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല.
ഈ വർഷം വേനൽക്കാലത്ത് സണ്ണി ആയിരുന്നില്ല, നമ്മുടെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. ഈ വിറ്റാമിനാണ് വീഴ്ചയിലും ശൈത്യകാലത്തും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. വസന്തകാലത്ത് മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ കാലാനുസൃതമായ വിഷാദവും അവിമാണിതയും സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ വർഷം, ഈ അസുഖകരമായ കാലയളവ് നേരത്തെ സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, നഗരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും, അതുപോലെ തന്നെ മുട്ട, കോഡ് കരൾ, ഗോമാംസം കരൾ, മത്രായം, ചുവന്ന മത്സ്യം.
കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ച് മറക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻറെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം മിഴിഞ്ഞു. ഒരു വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു റോസ്ഷിപ്പ്, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കടൽ താനിഥ്, പച്ചപ്പ്, സിട്രസ്, വെളുത്തുള്ളി, മറ്റ് നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വൈകുന്നേരം കുടിക്കുന്ന ശീലത്തിൽ നിന്ന്, ഈ രുചിയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ രുചികരമായ പല പഞ്ചസാരയും ഉള്ളതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ചിന് മാറാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവയിൽ. രാജ്യത്ത് ഒരു വർഷം മുഴുവൻ ഒരു പച്ചക്കറിയും പഴങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് കരുതരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ശ്രദ്ധിക്കുക. നഗരത്തിന് മുകളിൽ ഒരുപാട് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നു. നിങ്ങൾ നഗരത്തിലേക്ക് മാറിയതിനുശേഷം, ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ കുത്തനെ കുറവുണ്ടായിരിക്കരുത്. ഉറക്കസമയം മുമ്പും കടലിംഗിനും മുമ്പ് കാൽനടയാത്ര നൽകുന്ന ശീലം നൽകുക.