നിങ്ങളുടെ ശരീരം 70% ആണ്. ഭക്ഷണം energy ർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളാക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ബോഡി സെല്ലുകളിലും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അവ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായവരായി തുടരാനും ഒരു വിഭവ അവസ്ഥയിലാകാനും, അതിന്റെ ദ്രാവക നിരക്ക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്
നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ചിന്തിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണോ എന്ന്. ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ ജീവിതശൈലി കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, പുതിയ വായുവിൽ പ്രവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ദൈനംദിന ദ്രാവക നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നന്നായി സ്ഥാപിതമായ അഭിപ്രായമുണ്ട്. എന്നിട്ടും അത് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കേണ്ടതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായ ബന്ധം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചുകൾക്കൊപ്പം ആലോചിക്കേണ്ടതാണ്. ജലഗുണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മറക്കരുത്. ക്രെയിനിൽ നിന്ന് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ശക്തരാക്കില്ല.
ജ്യൂസരല്ല, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക
ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തി, ചായ, കോഫി, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു മാർഗം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ സാധാരണയായി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന എല്ലാം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണിത്. ജ്യൂസുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ വളരെ കലോറിയാണ്. അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ പൂരിതമാക്കാൻ മാത്രമേ ആരംഭിക്കുകയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഓരോ തവണയും, ജോലിക്ക് മുമ്പായി കോഫിക്ക് ഓടുന്നു, സ്റ്റാൻഡേർഡ് കപ്പുച്ചിനോയ്ക്ക് 100-150 കിലോഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും ലാറ്റെ - 150-200 കിലോഗ്രാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര അധിക energy ർജ്ജം നൽകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് ലാറ്റിനെ കുടിക്കുക.
വെള്ളത്തിൽ ആസ്വദിക്കുക
ജലത്തിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ? പുറത്തുകടക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുപ്പിയിലേക്ക് ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുക. അതിനാൽ ജലത്തിന്റെ രുചി കൂടുതൽ മനോഹരമായിരിക്കും. അഭിരുചികളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾക്കായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക: കുക്കുമ്പർ കുമ്മായം, നാരങ്ങയും സ്ട്രോബെറി-കിവിയും. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിറപ്പുകളോ മറ്റ് വസ്തുക്കളോ ചേർക്കരുത്. അത്തരം വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയില്ല. പഴങ്ങൾ - തികഞ്ഞ അഡിറ്റീവ്. ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കഷണം നാരങ്ങ നിങ്ങളെ ഉടനടി സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. വെള്ളത്തിന്റെ രുചി കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാത്രമേ കഴിയൂ.
നിങ്ങൾ 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ട ദിവസം
പകൽ സമയത്ത് "ഒഴിക്കുക"
ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ലളിതമായ മാർഗമാണ് പകൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു ലളിതമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു കുപ്പി വെള്ളം ധരിച്ച് കാലാകാലങ്ങളിൽ പതിവായി ചിപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുക. അത് ഒരു ബാഗിൽ മറയ്ക്കരുത്. നേരെമറിച്ച്, എന്റെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പുതുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കുപ്പി നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കും. ചെറിയ തൊണ്ടകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ഉടനടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം നിറയ്ക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ കാഠിന്യം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സുഖകരമാണ്. മാനദണ്ഡത്തിന്റെ ഏകീകൃത വിതരണം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും.