"ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷയുള്ള പഴഞ്ചൊല്ല് "ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു." ആപ്പിളിൽ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക. സമാന മാക്രോ-, ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിലും പച്ചിലകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ആ സലാഡുകൾ സാധാരണയായി നിർമ്മിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സലാഡുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കി, തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന്.
ബ്രൊക്കോളിയും മന്ദാരിൻ സാലഡും
ചേരുവകൾ:
Mail കപ്പ് ഹോം മയോന്നൈസ്
1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
4 മണിക്കൂർ. എൽ. ബൽസാമിക് വിനാഗിരി
4 കപ്പ് പുതിയ ബ്രൊക്കോളി പൂങ്കുലകൾ
1 ലിറ്റിൽ ചുവന്ന ഉള്ളി തല
½ കപ്പ് ഓഫ് ഇസ്ക്യുമ
½ കപ്പ് നട്ട് പെക്കൺ
1 കപ്പ് ശുദ്ധീകരിച്ച മന്ദാരിൻ
പാചകം:
ഒന്നാമതായി, വീട്ടിൽ മയോന്നൈസ്, പഞ്ചസാര, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി എന്നിവയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, ബ്രൊക്കോളി മിക്സ് ചെയ്യുക, വളയങ്ങൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ അരിഞ്ഞത്. പാത്രത്തിൽ സോസ് ഒഴിക്കുക, കലർത്തുക, തുടർന്ന് ടാംഗറിനുകൾ ചേർക്കുക. തീറ്റയ്ക്ക് 3 മണിക്കൂർ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വിടുക, അങ്ങനെ ബ്രൊക്കോളിയും പരിപ്പും സോസിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുകയും ചെറുതായി മയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മന്ദാരിൻ ആവശ്യമുള്ള മധുരതയും അതേ സമയം ചുംബനവും ചേർക്കും
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളും നീല ചീസ് സാലഡും
ചേരുവകൾ:
6 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ
1/4 കപ്പ് പുതിയ കിൻസ്
1/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
1/4 കപ്പ് ബൾസാമിക് വിനാഗിരി
2 ടീസ്പൂൺ. തേന്
1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
½ h. L. സോളോളി.
2 വലിയ ആപ്പിൾ
1 പായ്ക്ക് കഴുകിയ ഭാരം കുറഞ്ഞ മിശ്രിതം
1 കപ്പ് വാൽനട്ട്
½ കപ്പ് തകർത്ത ചീസ് പൂപ്പൽ
പാചകം:
സോസിനായി, ഒരു തീയൽ ഉപയോഗിച്ച് ആദ്യത്തെ 7 ചേരുവകൾ ഇളക്കുക. സമചതുരങ്ങളിൽ ആപ്പിൾ മുറിച്ച് സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഇടുക, ഒരു പാദ ഇന്ധനം ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കുക. ഇടത്തരം തീയിൽ ഗ്രില്ലിലോ പനിയിലോ പഴം ആപ്പിൾ. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപവസിച്ച് സാലഡ് ഇലകളും ഇന്ധനവും കലർത്തുക. മികച്ച പോസ്റ്റ് ചീസ്, വാൽനട്ട്.
മത്തങ്ങ വിത്തുകളും സരസഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സാലഡ് പോഷിപ്പിക്കുക
ചേരുവകൾ:
2 ടീസ്പൂൺ. ബൽസാമിക് വിനാഗിരി
3 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ
½ h. L. സോളോളി.
3 ടീസ്പൂൺ. സുഖും
3 ടീസ്പൂൺ. ശുദ്ധീകരിച്ച മത്തക്ക വിത്തുകൾ
⅓ കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ക്രാൻബെറികൾ
1 പായ്ക്ക് കഴുകിയ ഭാരം കുറഞ്ഞ മിശ്രിതം
1 പാക്കേജിംഗ് ചെറി തക്കാളി
1 പന്തുകളിൽ 1 മൊസറല്ല പാക്കേജിംഗ്
കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ 3 കഷ്ണങ്ങൾ
പാചകം:
സുഗന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ ഉണങ്ങിയ ജീപ്പ്, ഫ്രിഡ്ജ് എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ. അവയെ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. സാലഡ് മിശ്രിതം, സരസഫലങ്ങൾ, അരിഞ്ഞ ചെറി, മൊസറെല്ല എന്നിവയിൽ ഇടുക, മിക്സ് ചെയ്യുക. സമചതുരയിൽ റൊട്ടി മുറിച്ച് വറചട്ടിയിൽ വരണ്ടതാക്കുക. സാലഡ് പ്ലേറ്റിൽ ഇടുക, മുകളിൽ. ക്രൂട്ടോണുകൾ തളിക്കേണം.
സലാഡിലെ സരസഫലങ്ങൾ - എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ചോയ്സ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ബേക്കൺ, നീല ചീസ് സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
2 ടീസ്പൂൺ. തേന്
5 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ
½ h. L. സോളോളി.
1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
1 പായ്ക്ക് കഴുകിയ ഭാരം കുറഞ്ഞ മിശ്രിതം
½ കപ്പ് തകർത്ത ചീസ് പൂപ്പൽ
1 പാക്കേജിംഗ് ബേക്കൺ
⅓ കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ക്രാൻബെറികൾ
പാചകം:
സോസ് ലഭിക്കാൻ ആദ്യത്തെ 3 ചേരുവകൾ കലർത്തുക. ബിഗ് പാത്രത്തിൽ, ബാക്കൺ ഒഴികെ ബാക്കി ചേരുവകൾ ഇടുക, അവ സോസ് കൊണ്ട് നിറച്ച് ഇളക്കുക. ബാക്കൺ നേർത്ത വരകളായി മുറിക്കുക, ഉണങ്ങിയ സ്റ്റിക്ക് വറചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക, മാംസം ശാന്തമാകുന്നതുവരെ, നിറം മാറ്റാം. പൂർത്തിയായ സാലഡിലേക്ക് ബേക്കൺ ചേർക്കുക. ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ടോസ്റ്റഡ് എള്ള്, ഒറിഗാനോ, മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം.
സ്ട്രോബെറി, ബദാം സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
2 ടീസ്പൂൺ. ബൽസാമിക് വിനാഗിരി
3 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ
1 ടീസ്പൂൺ. തേന്
½ h. L. സോളോളി.
3 കപ്പ് പുതിയ ചീര
സ്ട്രോബെറി പാത്രം
1/4 കപ്പ് വറുത്ത ബദാം
പാചകം:
ആദ്യത്തെ × 4 ചേരുവകളിൽ നിന്ന് സോസ് ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ചീര മുകളിൽ വയ്ക്കുക, അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി, തകർന്നൽ ബദാം എന്നിവ ഇടുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ 5-10 മിനിറ്റ് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പക്ഷേ കിളിലിയയുടെ ചെലവിൽ മാംസത്തിന് മികച്ച അലങ്കാരമായി മാറുന്നു - ഇത് ഒറ്റപ്പെട്ട പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. സലഡ് ഉപയോഗിച്ച് അരിയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി സംരക്ഷിക്കും.