"പോരാട്ടത്തിനുശേഷം മുഷ്ടി അറിഞ്ഞില്ല," നാടോടി ജ്ഞാനം പറയുന്നു. ആരുമായും കലഹിച്ച എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു, അപ്പോൾ എനിക്ക് അവളോട് പറയേണ്ടി വന്നു, ഉത്തരം, ഉത്തരം, ഞാൻ എങ്ങനെ ess ഹിച്ചില്ല ... എല്ലാം ലളിതമാണ്.
സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, ഞങ്ങളുടെ ശ്വസനം ഉപരിപ്ലവമായിത്തീരുന്നു, തലകറക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിരുടേത്, രക്തസമ്മർദ്ദം മാറുന്നു, വൃക്കകൾ വലിയ അളവിൽ അഡ്രിനാലിൻ ചെയ്യുന്നു, വൃക്കകൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുന്ന മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു രോഗാവസ്ഥയിലും വേദന മാറ്റങ്ങളിലും മാറുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, തലച്ചോറിൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ചിലർ ഒരു വിഡ്ലാമിലേക്ക് വീഴുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. അത്തരമൊരു സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി തല പ്രിൻസിലോജിക്കൽ രീതികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുന restore സ്ഥാപിക്കുക മാത്രമാണ് നാം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.
രീതി നമ്പർ 1.
ഏതെങ്കിലും കഷണം കടലാസ് എടുത്ത് ക്രോക്ക്, സെലോഫെയ്ൻ പാക്കേജ്, ബലൂൺ - കയ്യിൽ വരുന്നതെല്ലാം അതിലേക്ക് സവാരി ചെയ്യുക. ഇത് കേസ് മാത്രമല്ല, CO2 ന്റെ തോത് രക്തത്തിൽ കുത്തനെ ഉയരും, അതുവഴി ഓക്സിജന്റെ കുറവിന്റെ സിഗ്നേച്ചും, അതനുസരിച്ച്, ലൂംഗ് റിസപ്റ്ററുകളിലേക്കുള്ള പൾസ് വരെയും. കുറച്ചു കാലത്തിനുശേഷം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഴത്തിൽ ആയിത്തീരും, ഓക്സിജൻ രക്തത്തിൽ വീഴും.
വീണ്ടും പന്ത്
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 2.
ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുക "റോസ് - മെഴുകുതിരി". മൂക്കിലൂടെ സ്തനങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആദ്യത്തെ ശ്വസനമാണ് സ ma രഭ്യവാസന. കത്തുന്ന ജ്വാലയിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു, അവനെ w തിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് സ്വയം മുന്നിൽ പിടിച്ച്, ശ്വാസം എടുക്കുക, അങ്ങനെ അവൻ വളയുന്നു. അതിനാൽ 15-20 മിനിറ്റ് മുലകുടിക്കുക.
ഒരു മെഴുകുതിരി സങ്കൽപ്പിക്കുക
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 3.
നുണ പറയുക അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. ഒരു കൈ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, മറ്റൊന്ന് നെറ്റിയിൽ ഉണ്ട്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുക. SVRHADEDED, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സാഹചര്യം തീവ്രമായി കാണുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതുവരെ അത്തരമൊരു ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുക. തലയിൽ അലച്ചകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തല ചൂഷണം ചെയ്യുക
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 4.
മാറിമാറി അടച്ച് തുറക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊരു മൂക്ക്. ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഇതുവരെ ശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
PIXBay.com.
രീതി നമ്പർ 5.
കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റ് പുതിയ വായു പുറത്തുകടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ തുറക്കുക. എല്ലാറ്റിലും, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി നടക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ - പ്രതീക്ഷകളില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക!
വായുവിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു
PIXBay.com.