"അത് കഴിച്ച് x കലോറി കത്തിക്കുക" തോന്നുന്നില്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒടിവ് കലോറി എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുക. ഒരു ഭക്ഷണസമയത്ത് പോലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തികച്ചും കലോറിയാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ഇതേ സംഭാഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പ് മത്സ്യത്തിനും അവോക്കാഡോയെക്കുറിച്ചും ഉണ്ട്. ആരാണ് വിശ്വസിക്കാൻ? ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക, സ്റ്റോറിലേക്കുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി സ്വയം ഉപയോഗിക്കുക.
സാൽമൺ
എത്ര വൈരുദ്ധ്യവും, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മത്സ്യം അനാവശ്യ കൊഴുപ്പിനെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മത്സ്യത്തിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ശതമാനം എന്നീ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും കൂടുതൽ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ്: സാൽമൺ കഷ്ണങ്ങൾ മുകളിൽ ഇടുക, മത്സ്യം മുഴുവൻ സന്നദ്ധത വരെ ചുടേണം. വരൾച്ച ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കും, മത്സ്യം പൂരിത രുചി നൽകുന്നു. ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി ലൈറ്റ് സാലഡ് ചേർത്ത് തികഞ്ഞ സമതുലിതമായ അത്താഴം നേടുക.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയിലെ "നല്ല" കൊഴുപ്പ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവോക്കാഡോയ്ക്ക് ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്: ദഹനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ വികസനത്തിന് ഇത് സംഭാവന നൽകുന്നു പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ബാലൻസിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിനും മഗ്രിയം ആവശ്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നുറുങ്ങ്: അവോക്കാഡോയുമായി ചൂടാക്കാൻ ക്രീം ഓയിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
മുട്ട
പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും സന്തുലിതമാകുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് മുട്ടകൾ, ഇത് വളരെക്കാലം പൂരിതമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് അവ. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി കുറച്ച് അധിക കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നുറുങ്ങ്: വറുത്ത മുട്ടകൾ തിളപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുക.
പരിപ്പും വിത്തുകളും
പരിപ്പും വിത്തുകളും മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, പെക്കാസിനെ, മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ചർമ്മത്തിന്റെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും പുന ored സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, നമ്മുടെ ജീവികൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നൽകിയിട്ടും, അവ കലോറിയാണെന്നും അവ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് മൂല്യവത്തേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അധിക കിലോഗ്രാം നേടാൻ കഴിയും. നുറുങ്ങ് - ബദാം - പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം ഒരു അമിനോ ആസിഡിന് നന്ദി, അത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പച്ച ചായ
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ചായ "മാച്ച്" പതിവ് ഉപയോഗം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ തുടർന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ്: ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രതിദിനം മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് കപ്പ് (ഏകദേശം ഒരു ലിറ്റർ) വരെ (ഏകദേശം ഒരു ലിറ്റർ) കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, പാനീയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് - ചായ അത് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ ശരിയായ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ദൈനംദിന കലോറി മാനദണ്ഡത്തെ കവിയുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ഭാരം ഒരു ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.