ആരാണ് റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്? ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും പ്രസവിയുടെയും അഭാവം, 30 വർഷത്തിനുശേഷം ആദ്യത്തെ പ്രസവം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ (12 വയസ്സുള്ള ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം), ക്യാൻസർ ചരിത്രത്തിലെ ജനനേത്സയങ്ങൾ, ചരിത്രം, അധിക ഭാരം, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, മദ്യം കഴിച്ച കുടുംബ ചരിത്രം (രക്തബന്ധത്തിനിടയിലെ ഓങ്കോ-ചുരടച്ച).
വലത് ലിനൻ ധരിക്കുന്നു . ലിംഗേരി നിങ്ങളുടെ വലുപ്പം തികച്ചും അനുയോജ്യമാക്കുകയും ശരീരഘടനാപരമായ ശരിയായ സ്തന സ്ഥാനം നൽകുകയും വേണം. കൂടുതൽ അടുത്ത് ബ്രാ ആയിരിക്കും, പാൽ, ലിംഫാറ്റിക് ഗ്രന്ഥികളുടെ തുണിത്തരങ്ങൾ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടും. ഏറ്റവും അപകടകരമായ ബ്രാ സ്ട്രെപ്ലെസ് ബ്രാ: നെഞ്ചിന്റെ ഭാരം വശങ്ങളിൽ പതിക്കുന്നു, ഇത് ലിംഫ് നോഡുകളിലെ നേരിട്ടുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. എല്ലുകളും ഇടതൂർന്ന എംബോസുചെയ്ത സീമുകളും ഉള്ള ബ്രാസ് നെഞ്ചിനെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ലിനൻ ആണ് സാന്ദ്രമായ തടസ്സമില്ലാത്ത ബ്രാ.
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക . ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിയിൽ പോലും കാൻസർ കോശങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിരന്തരം കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പരാജയങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ട്യൂമറിന്റെ വികസനം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇതുവരെ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉടനെ അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമായി, ആരോഗ്യമുള്ളതിനുപകരം ഒരു രോഗി സെല്ലിന്റെ രൂപം വർദ്ധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി പരാജയപ്പെടാതെ നമ്മുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം ഫാറ്റി മത്സ്യം (സാൽമൺ, സാൽമൺ, ഹെറിംഗ്), മുട്ട. സ്തനാർബുദ കാൽസ്യം ഒരുക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. 2010 ലെ അമേരിക്കൻ കാൻസർ സ്റ്റഡി അസോസിയേഷനിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ കാൽസ്യം അഡിറ്റീവുകൾ ഡിഎൻഎയുടെ റിപ്പോർട്ടിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തി. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത 30% കുറയ്ക്കുന്നു. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ - 40%.
നിരീക്ഷിക്കുക ഭാരം. സാധാരണ ഭാരത്തിന്റെ അധികമായി 4.5 കിലോഗ്രാം മാത്രമാണെന്ന് അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, സ്തനാർബുദ സാധ്യത 23% വർദ്ധിച്ചു. അമിതമായ ഭാരം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ ലംഘനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാൻസർ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അപാകതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ അമിതഭാരം ഈസ്ട്രജന്റെ പ്രവർത്തന കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ കാൻസർ ട്യൂമർ സെല്ലുകളുടെ അതേ വലുപ്പമാണ്, പരിവർത്തനം ചെയ്തു. അതിനാൽ, ഈസ്ട്രജൻ അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുലയൂട്ടൽ. മുലയൂട്ടൽ ശക്തമായ സ്തനാർബുദം തടയുന്നതാണ്. പാൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല, അത് മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെ ജോലിയാണ്. മുലക്കെടുപ്പിന്റെ ഒരു കൃത്രിമ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ (മെഡിക്കൽ സൂചനകൾ ഇല്ലാതെ) ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് സെല്ലുകളുടെ തെറ്റായ വിഭജനവും ഏകീകോളജിന്റെ രൂപവുമാണ്.
സ്പോർട്സ്. ശരീരത്തിലെ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടയാൻ ആഴ്ചയിൽ 2.5 മണിക്കൂർ വ്യായാമം മാത്രം സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രഖ്യാപിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വശത്ത്, തികഞ്ഞ ഭാരം നേടാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാൽ ഗ്രന്ഥി ശക്തവും ശക്തവുമായ പേശികളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കണം. മൂന്ന് പ്രാഥമിക ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാൻ കഴിയും. ആദ്യം: ഈന്തപ്പനകളെ സ്തനത്തിന് മുന്നിൽ ബന്ധിപ്പിച്ച് ഈ ശ്രമത്തോടെ തള്ളുക, അങ്ങനെ നെഞ്ച് കർശനമാകും. ഇരുപത് പേർ പരിഗണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകൾ അഞ്ച് സെന്റീമീറ്റർ മുന്നിലെത്തി, വീണ്ടും കണക്കാക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഈന്തപ്പനയെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം തുടരുക. രണ്ടാമത്: മതിൽ കൃത്യമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുന്നതുവരെ ഈന്തപ്പന അമർത്തുക. മൂന്നാമത്: തറയിൽ നിന്ന് അമർത്തുന്നു. ഒരു സമയം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ സ്തൂപങ്ങളുടെ എണ്ണം 20 തവണ വരെ കൊണ്ടുവരിക.