എന്നിരുന്നാലും, ലാപ്ടോപ്പ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സുഖകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ പ്രയോജനത്തിനായി നിങ്ങൾ ആരോഗ്യം നൽകേണ്ടിവരും. ഇടയ്ക്കിടെ വിഷമകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന ദിവസം മിക്ക ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ അവയിൽ അടിസ്ഥാനവും ജനപ്രിയവുമായത് ഓർക്കും.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കഷ്ടപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾ ഡെസ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ സ്ട്രിംഗ് വലിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ സ്ലർഡ് ഇരിപ്പിടത്തിൽ മുട്ടുകുത്തിയിലെ ലാപ്ടോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കട്ടിലിലോ കിടക്കയിലോ തെറ്റായ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനാവില്ല. ശരിയായ രക്തചംക്രമണം അസ്വസ്ഥമാണ്, കശേരുക്കൾ തെറ്റായ നിലപാട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും, ഏറ്റവും അസുഖകരമായ ഫലം ഇന്റർവെർസെർഗൽ ഹെർനിയ ആകാം, അതിനൊപ്പം യുദ്ധം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഓസ്റ്റിയോപാത്തിനായി ഒരു ക്യൂ എടുക്കാതിരിക്കാൻ, ലാപ്ടോപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിച്ച് ഇടവേളകൾ എടുക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
തുരങ്കം ബ്രഷ് സിൻഡ്രോം
ഇന്ന് അവർ ലാപ്ടോപ്പ് സ്റ്റാൻഡിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ജനപ്രീതി നേടുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിനെ അമിതമായി ചൂടാണോ അതോ മറ്റൊരു മുറിയിലേക്കോ അടുത്ത കഫേയിലേക്കോ നീക്കാൻ ഉടമയുടെ ആഗ്രഹം മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ബ്രഷുകളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് അത്തരമൊരു ലാപ്ടോപ്പ് സ്ഥാനം ഉണ്ടെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നു: നിരന്തരം ലംബമായ സ്ഥാനം കൈകളെ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഇതിന്റെ ശക്തമായ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. കീബോർഡ് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനായി നിങ്ങൾ അതിൽ എത്തിച്ചേരാൻ വരില്ല, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കൈത്തണ്ടയും ഒരേ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
കൈത്തണ്ടകൾക്കായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
കഠിനമായ പേശികളും തോളും
ചട്ടം പോലെ, ഞങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കവും അനുചിതമായ സ്ഥാനവും ഉപയോഗിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും പേശികൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. വേദനയും വലിക്കുന്ന തോന്നും തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാം, അത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു റൗണ്ട് ഓഫ് നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു പരിണതഫലമായി മാറും. സെർവിക്കൽ മാത്രമല്ല, പേശി വ്യായാമത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
വരണ്ട കണ്ണ്
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അത്തരം സ്ക്രീൻ പരിശോധിക്കുന്നില്ലേ? അതെ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ദീർഘകാല ഫോക്കസ് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് കണ്ണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മിന്നി, സ്ക്രീനിലെ ഒബ്ജക്റ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടുക, കണ്ണിന്റെ നിലയ്ക്ക് താഴെയായി സ്ക്രീൻ വയ്ക്കുക, ലാപ്ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വാട്ടർ മോഡ് നിരീക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ തവണ മിന്നിത്തിളങ്ങുക.