ജൂലിയ എൻഹൽ, സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ:
ശരത്കാലത്തിലാണ്, ശരീരഭാരം പുതിയ താപനില വ്യവസ്ഥയിൽ പുനർനിർമിക്കുന്നു. ചൂടാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി കഴിക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം പുനർനിർമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കരുതെന്നും എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?
ചൂടുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പോഷകസമൃദ്ധവും എന്നാൽ തടിച്ചതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മാവിന്റെയും മധുരപലഹാരത്തിനുപകരം ഫലം കഴിക്കുന്നു. വറുത്തത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച വറുത്തത്.
ചൂടാക്കലും ചൂടുള്ള "പ്രേരണയും" - വൈൻ, മുള്ളൽ വൈൻ, മിഠായികൾ ഉള്ള ചായ. അവർ ചൂടുള്ള ചാറോകളും സൂപ്പുകളും ഇഷ്ടപ്പെടണം. അവർ warm ഷ്മളവും തൃപ്തികരവുമാണ്. ലൈറ്റ് സൂപ്പിനായി ധാരാളം പുതിയ സീസണൽ പച്ചക്കറികളുണ്ട് - തികഞ്ഞത്!
പവർ മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക, പക്ഷേ ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് തെരുവിൽ നടക്കുക. വീഴ്ചയിൽ, ലൈറ്റ് ദിവസം കുറയുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ നില കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം ലൈറ്റ് പ്രൊമെനെഡ് ലൈറ്റ് ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റൊരു കലോറിയും കത്തിക്കുക.
ജൂലിയ എൻഹൽ, സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ
വെള്ളം കുടിക്കു! തണുത്ത സീസണിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് അത് വേനൽക്കാലത്ത് കുറവല്ല, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ വെള്ളം വേഗത്തിലാക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, അതായത്, അതേ മെറ്റബോളിസം; ജൈവവസ്തുക്കളായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഒരു ജല അന്തരീക്ഷത്തിലാണ്; ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ലഭിച്ചപ്പോൾ വെള്ളം എഫ്ഐ വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ലാഗുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു; വൃക്കകളുടെയും കരളിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രചരണം തടയുന്നു; ഓരോ സെല്ലിനും മാലിന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.
പാനീയ മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും പച്ച ചായയാകാം. കോഫി ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുതെന്ന് ശ്രമിക്കുക, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആരംഭിച്ച ഒരു ചൂടുള്ള വൃത്തത്തോടുള്ള സ്നേഹം പ്രത്യേകിച്ചും വർദ്ധിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഓർക്കുക: കഫീൻ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ അവനുമായി പോരാടുകയാണ്.
ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി ഓടിക്കുക - നൃത്തങ്ങളോ സ്പോർട്സ് ക്ലബിലോ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആരംഭിച്ച്, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി, വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രമല്ല ചൂടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു , പക്ഷേ തടിച്ച ഭക്ഷണവും. കൂടാതെ, ശാരീരിക അധ്വാനം ശരീരത്തെ "ചൂടാകാൻ" മാത്രമല്ല, ഹോൺ സിലൗറ്റും അനുവദിക്കും.
വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡി. വിറ്റാമിൻ ബി - മത്സ്യം, ഇറച്ചി, കരൾ, പരിപ്പ്, ബീൻ, കോളിഫ്ളവർ, ബീൻ, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയുടെ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി - ഫിഷ് ഓയിൽ, മത്സ്യംഗം, അയല, ട്യൂണ, ചീസ്, കാവിയാർ - അതേസമയം ഒരു ഹോർമോണിനെയും കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. "