വിത്ത് വിത്തുകൾ: പോപ്പിയുടെ പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

രുചികരമായ സമൃദ്ധമായ ബണ്ണുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ പോപ്പിയുടെ പരിചയത്തിന്റെ ശരിയായ പേര് - പപ്പാവേർ സ്മോണിഫെറം. ക്ഷീര ജ്യൂസിൽ നിന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു സൈക്കോട്രോപിക് ഇഫക്റ്റ് കണ്ടെത്തിയതുവരെ നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്ലാന്റ് ഒരു ചികിത്സാ ഏജന്റായി ഉപയോഗിച്ചു - ഇപ്പോൾ പല രാജ്യങ്ങളിലും ഉയർത്താൻ പോപ്പി വിലക്കി. എന്നിരുന്നാലും, കിഴക്കൻ മെഡിറ്ററേനിൽ നിന്ന് സസ്യ വിത്തുകൾ ഇപ്പോഴും സുരക്ഷിതമാണ് - അവ ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക! പോപ്പി വിത്തുകളുടെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആറ് ആനുകൂല്യങ്ങളെ അഭിനിവേശം സ്ത്രീ പറയും:

1. പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

മിക്ക വിത്തുകളും പോലെ, പോപ്പി വിത്തുകൾ നാരുകൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോപ്പി വിത്തുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മാംഗനീസ് ധനികനാണ് - എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രക്തത്തിലെ ശീതീകരണത്തിനും പ്രധാനമാണ്. അമിനോ ആസിഡുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ഈ ധാതു നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു, ഇരുമ്പ് ഗതാഗത എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ചെമ്പ് ആവശ്യമാണ്. വിത്തുകളിൽ നിന്ന്, ഒമേഗ -6, ഒമേഗ -9 കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സ്പിൻ ഓയിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ALA) എന്ന ചെറിയ അളവിൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, പോപ്പി വിത്തുകളും എണ്ണയും പോളിഫെനോളുകൾ - ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, അത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോപ്പി വിത്തുകൾ സുരക്ഷിതമാണ്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ (9 ഗ്രാം) നൽകുന്നു:

കലോറി: 46.

പ്രോട്ടീൻ: 1.6 ഗ്രാം

കൊഴുപ്പ്: 3.7 ഗ്രാം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 2.5 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 1.7 ഗ്രാം

മാംഗനീസ്: ദൈനംദിന മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ 26%

ചെമ്പ്: ദിവസം മുതൽ 16%

കാൽസ്യം: പ്രതിദിനം 10%

മഗ്നീഷ്യം: ദിവസം മുതൽ 7%

ഫോസ്ഫറസ്: ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം

സിങ്ക്: 6% DN

Tiamine: പകൽ 6%

ഇരുമ്പ്: ദിവസത്തിന്റെ 5%

2. വേദനസംഹാരികൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം

നോപ്പി പ്ലാന്റിൽ മോർഫിൻ, കോഡിൻ, ബന്ദ, മറ്റ് ഒപിസ് ആൽക്കലോയിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഈ സംയുക്തങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. വിവോയിലെ പോപ്പി വിത്തുകൾക്ക് ഓപിയം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ വിളവെടുപ്പ് സമയത്ത് അവ മലിനമായ കീടങ്ങൾക്ക് കാരണമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളുടെ അലമാരയിൽ കയറുന്നതിനുമുമ്പ്, അവ സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഓപിയം ആൽക്കലോയിഡുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പോപ്പി വിത്തുകൾ സാധാരണയായി വൃത്തിയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഴുകാത്ത പോപ്പി വിത്തുകൾ പലപ്പോഴും ചില ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക ബദലായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ശ്രദ്ധിക്കുക, അവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കൂ.

3. ഹൃദയവും ചർമ്മവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

പോപ്പി ഓയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മോണോ, പോളിയുനോട്ട് ചെയ്ത കൊഴുപ്പുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും തുകനും ഉപയോഗപ്രദമാകും. അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനും 17% വരെ സ്ട്രോക്കുകൾ കുറയ്ക്കാനും പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തതയോടെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പോപ്പി ഓയിലിലെ കൊഴുപ്പുകളും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിനും അധിക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ചർമ്മത്തിന് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ പുറംതള്ളൽ കേടുപാടുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

പോപ്പി വിത്തുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

4. ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. പോപ്പി വിത്തുകൾ സമ്പന്നരാണ്, ഇത് കുടൽ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

5. ചില രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾക്ക് സെല്ലുകൾക്കും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

6. ഫലഭൂയിഷ്ഠത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പൈപ്പിന്റെ ഫല്ലോപികളിലൂടെ അവ കഴുകുന്നത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ, ഫലഭൂയിഷ്ഠത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.