സ്മൂത്തി വാഞ്ഛയും സോസും ക്ഷേമത്തിലെ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രവണതയായി മാറുന്നു. ഈ രുചികരവും സഹായകരമായതുമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ ഓരോ രുചിക്കും മുൻഗണനകൾക്കും ഒറ്റയ്ക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരു സ്മൂത്തിയുടെ ഗുണ്ടകളിൽ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അമിതഭാരമുള്ളവരോട് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവർക്ക് യഥാർഥത്തിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്മൂത്തി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്
കട്ടിയുള്ള ഈ, ക്രീം ഡ്രിംഗിൽ രണ്ട് ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (അടിസ്ഥാനവും ദ്രാവകവും) ഉൾപ്പെടുന്നു. അന്യം, വിത്തുകൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നാണ് സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്. വ്യത്യസ്ത ജ്യൂസുകൾ, നെക്ടറുകൾ, പശു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പാൽ, കെഫീർ കുടിക്കുന്ന തൈര് എന്നിവരോടൊപ്പം വരണ്ട ചേരുവകൾ ഒഴിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും ഐസ്ക്രീം, മാച്ച, ആത്മീയ പൊടി (സയനോബാക്ടീരിയയിലെ ബയോമാസ്). ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തകർന്ന ഐസ് ചേർക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഒരു തണുത്ത പാൽ കോക്ടെയിലിന്റെ സ്ഥിരത നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനം നേടുക
ആരുടെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 5 സെർവിംഗ് എങ്കിലും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ സ്മൂത്തികൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. പ്രധാനമായും പുതിയതും ശീതീകരിച്ചതുമായ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കിയ മെസ്റ്ററികൾ പഴങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിൻ ജീവികളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കൾ ഒരുമിച്ച് ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളെ ഗുണം ചെയ്യും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. പൊതുവായ ചേരുവകളിൽ, കുടലിലെ ഗുണം ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സ്മൂത്തികൾക്കായി വാഴപ്പഴം നല്ല മധുരപലഹാരമാകാം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ചില പാനീയ ഓപ്ഷനുകളിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ സ്മൂല്യലുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ചേരുവകളായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ജ്യൂസുകളിലോ നെക്കാരിളിലോ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈ പാനീയത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ചേർത്തു, അത് നിരന്തരം പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രമേഹത്തിന്റെയും രോഗങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരാണ് ശുപാർശകൾ പറയുന്നത്, പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 25-50 ഗ്രാം (6-12 ടീസ്പൂൺ) ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ധാരാളം തേൻ, സിറപ്പ്, മധുരമുള്ള തൈര്, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. വീട്ടിൽ ഈ പാനീയം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അൽപ്പം മധുരത്തേക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാം.
സ്മൂത്തി അമിതഭാരത്തിലേക്ക് സഹായിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്മൂത്തികളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗ നിരക്കിനെ കവിയരുത്െങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായിക്കും. സ്മൂത്തികൾ ഒരു സാച്ചുറേഷൻ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാനീയത്തിൽ ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. കൂടാതെ, സ്മൂത്തികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പോഷകങ്ങളും കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മലബന്ധം തടയുക. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ അല്ലെങ്കിൽ അൺലോഡിംഗ് ദിനത്തിൽ, ഈ പാനീയം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, പക്ഷേ ഒരു അത്താഴവും. പോഷക ആവശ്യങ്ങളും ശരീരഭാരം, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവാരം, ആരോഗ്യ നില, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് ഓർമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.