പകർച്ചവ്യാധി പ്രവചിച്ചിരുന്നില്ല പ്രവചിച്ചിരുന്നില്ല പ്രവചിച്ച പ്രവചനം പ്രവചിച്ചു. ദൂരം അനുസരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിച്ച്, ആളുകൾ കടകളിലേക്ക് പോയി സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും യാത്ര ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം അവരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു: energy ർജ്ജം പകർത്തേണ്ടത്, energy ർജ്ജം പകർത്തേണ്ടത്, അത് പുറത്തെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം തെറാപ്പിയിൽ പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലും ഹാർവാർഡ് ചെയ്ത രണ്ട് പുതിയ ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശ്വസനം മിക്കവരും സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കാലാകാലങ്ങളിൽ സാധാരണ മുതൽ സാധാരണ വരെ കോപം പരിശോധിക്കുന്നു - അവരുടെ പ്രകടനത്തിനുള്ള കാരണം തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. അവയെ ഒളിപ്പിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവരുടെ ഫലം നേരിടുന്നു: ശ്രദ്ധേയമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നത്, ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് സമീപനം കാണിക്കുക, അത് ബ്രെയിൻ ഇമേജുകളുടെ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധിയെയും ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ അത്ര നല്ലതല്ല. സഹപ്രവർത്തകരുമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സ്വപ്നം അസ്വസ്ഥനാകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധം കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ തീർന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരം പോരാട്ടത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്.
ഇത് എങ്ങനെ നേരിടാം?
വിദേശ മാനസിക പരിശീലനത്തിൽ, "മിന്ദ്ര്യം" എന്ന വാക്ക് ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് "അവബോധം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിന്റെ ആവിർഭാവം നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കാണണമെന്ന് സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെയോ ആപ്ലിക്കേഷനോ പഠിപ്പിച്ചു - ചിലപ്പോൾ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, മാത്രമല്ല അസാധ്യമാണ്. നെഗറ്റീവിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഡാറ്റ അവ്യക്തമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു: ഇത് ചിലർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇല്ല.
ധ്യാനം - നെഗറ്റീവ് വിരുദ്ധ പോരാട്ടത്തിന്റെ താക്കോൽ
ആധുനിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആധുനിക പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്
"വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണ സംഘം ഇറാഖിൽ നിന്നും അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിൽ നിന്നും മടങ്ങിയെത്തിയ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. പലരും ചികിത്സാ അഥവാ ചികിത്സാ ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോയി - ഒരു തരത്തിലും സഹായിച്ചില്ല, "എമ്മ സെപൈലൈയുടെ ശ്വാസകോശ സംരക്ഷകന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മെറ്റീരിയലിൽ എഴുതുന്നു. തുടർന്ന്, വിഷയങ്ങളിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ താളം റിഥമിക് ശ്വസന സാങ്കേതികത സുദർശൻ ക്രിയ പ്രയോഗിച്ചു, ഇത് യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കിടയിൽ പ്രസിദ്ധമാണ്. "ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ," സ്വർഗ്ഗീയ ശ്വാസം "ധ്യാനം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വെറ്ററൻമാരുടെ ആശങ്ക സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു. അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് ഒരു സാധാരണ മാസവും വർഷത്തിനുശേഷം അത് നിരന്തരമായ പുരോഗതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ ഞങ്ങൾ അതേ കാര്യം കണ്ടു: അവരുടെ ഭയാനകമായ പ്രതികരണം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഞങ്ങൾ അളന്നു. "
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, യേൽ സർവകലാശാലയിലെ 135 വിദ്യാർത്ഥികളിൽ മറ്റ് രണ്ട് ശ്വസന സാങ്കേതികതകളുമായി പരിശീലനം 8 ആഴ്ചകൾ പരീക്ഷിച്ചു. അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ബാക്കിയുള്ള ജീവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പഠിക്കുന്നു, "മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിലെ വിദ്യാർത്ഥിയായ ക്രിസ്റ്റീന ബ്രാഡ്ലി പറഞ്ഞു.
ഇതേ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഹാർവാർഡ് പഠനം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ദീർഘകാല പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കാണിച്ചു. 3 മാസത്തിന് ശേഷം ത്രെഡ് ചെയ്തത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശാരീരിക ചിഹ്നങ്ങളാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന പ്രധാന സംഭവങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു.