സ്ലിമ്മിംഗിന്റെ സുവർണ്ണനിയമം പറയുന്നു: ചെറുതാക്കുക, കൂടുതൽ നീങ്ങുക. ഇന്ന്, പുതിയ-ഫാഷനുകളുള്ള ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തന നില ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ സ്മാർട്ട്ഫോണിലും, ഒരു പെഡോമീറ്റർ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആപ്ലിക്കേഷനായി ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്തു. 10 ആയിരം പടികൾ കടന്നുപോകാനുള്ള ലക്ഷ്യം അദ്ദേഹം ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു, അത് നേടാൻ ഞങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണ്. ശരി, ഇരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ, അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല - ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്കുള്ള ദൂരം മതിയാകില്ല. ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ ശരാശരി മൂല്യമുള്ളതാണെന്ന് മറക്കരുത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ശുദ്ധവായു വാക്കിംഗ് ഷോർത്തി
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത്രയധികം?
സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡം, ഞങ്ങൾ വളരെ പരിശ്രമിക്കുന്നതാണ്, ഏകദേശം 7-8 കിലോമീറ്റർ (അത് നടപടിയുടെ വേഗതയും നീളവും). ഇത്തരത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ യുക്തിയില്ല. ജപ്പാനിലെ 60 കളിൽ 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ നൽകാനുള്ള ശുപാർശ, ആദ്യത്തെ പെഡോമീറ്റർ വിൽപ്പനയ്ക്കെത്തിയപ്പോൾ. അദ്ദേഹത്തെ വിളിച്ചിരുന്നു - "പെഡോമീറ്റർ 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ". എന്നിരുന്നാലും, അരനൂറ്റാണ്ടിലേറെയായി ജീവിച്ചിരുന്ന ജാപ്പനീസ് ജീവിതരീതി ആധുനികതയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. അവ കുറവ് കലോറി കഴിക്കുകയും പലപ്പോഴും കാറുകളിൽ നിന്ന് മാറുകയും ചെയ്തു. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇത്രയധികം ലക്ഷ്യമിടുന്നതാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, പ്രതിദിനം 5,000 ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും എടുക്കാൻ ആളുകളെ എത്രമാത്രം പ്രേരിപ്പിക്കും.
ഈ സമയത്ത് ഇത് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതാണോ?
തീർച്ചയായും അതെ. പതിവ് വാക്കിംഗ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കുടൽ ക്യാൻസറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ സമർപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക അധ്വാനം ആവശ്യമാണ്.
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം പ്രായമായവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശുപാർശചെയ്ത മാനദണ്ഡത്തിൽ മാത്രമായി കണക്കാക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, കാരണം മറ്റ് ഘടകങ്ങളാൽ അവഗണിക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പവർ നിയന്ത്രണം) ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നുപോയാൽ, നിങ്ങൾ 500 കലോറിയിൽ ബർഗറുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല.
ഡോക്ടർമാർ കഴിയുന്നത്ര നീക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ദിവസത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിരക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്ത ഒന്നുമില്ല, ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഇതിന് പരിശ്രമിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുകയും ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. അമേരിക്കൻ സെന്റർ ഫോർ ബയോമെഡിസിൻ സ്റ്റഡീസ് ഫോർ അമേരിക്കൻ സെന്റർ പ്രൊഫസർ പെന്നിംഗ്ടൺ കാതറിൻ ടോർഡ് ലോക്ക് ഫോർമാറ്റ് ചെയ്ത ലളിതമായ നിയമം: "പതിവിലും കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ തത്ത്വം നിരന്തരം പിന്തുടരുക."