നിങ്ങൾ എന്താണ് ഭയപ്പെടുന്നത്? ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, ചിലന്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ആളുകളെ അപലപിക്കുന്നു, ജോലിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ഹൃദയത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനമാണ് ഭയം. ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഇത് സാധാരണമാണ്, ഭയത്തിന്റെ അഭാവം സുരക്ഷിത ഓപ്ഷനല്ല. എന്നാൽ ആവേശത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരം നിങ്ങളെ മുകളിൽ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, ഇതൊരു പ്രശ്നമാണ്. അടുക്കളയിൽ ഒരു ക്രെയിൻ ഒഴുകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയാണോ? ഇല്ല, നിങ്ങൾ പ്ലംബിംഗ് എന്ന് വിളിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക. ഭയം നിങ്ങളെ അകത്ത് നിന്ന് തിന്നുകയും, മനസ്സിനെ നാശനഷ്ടമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ സ്വതന്ത്രമായി നൽകുന്നില്ല. ഈ വികാരത്തെ മറികടന്ന് പുതിയ പരിഹാരങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ അഭിനിമാ തയ്യാറാക്കിയ നുറുങ്ങുകൾ.
ഭയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
നിങ്ങൾ എന്താണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക? തീരുമാനം, പ്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ പരിണതഫലങ്ങൾ? ഒരു വ്യക്തിയെ മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം മുഖം തിരിക്കുകയും അവൻ എന്താണെന്ന് കാണുകയും വേണം. ഭയത്തിന് മുന്നിൽ ശരിയായിരിക്കുന്നതിനാൽ, മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാത്ത വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ഭയത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വരയ്ക്കുക, പെയിന്റ്സ് ചേർക്കുക. ഒരുപക്ഷേ എല്ലാം അത്ര മോശമല്ലേ? ഓർക്കുക, ശത്രുവിനെ അറിയുക, അവനെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
തടസ്സത്തെ മറികടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കും
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പോസിറ്റീവ്
ഭാവന സർഗ്ഗാത്മകത വളർത്താൻ സാധ്യമാക്കുന്നു, നിലവാരമില്ലാത്തത് ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ ഇത് ഒരു തമാശ കളിക്കാൻ കഴിയും, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഭാവനയ്ക്ക് ഭയം ശക്തിപ്പെടുത്താം, തലയിലെ സംഭവങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം ഫലം വരയ്ക്കുക. ഭയത്തിന്റെ ഇരുണ്ട ഇടനാഴികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഭാവനയെ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, ആവേശത്തെ മറികടക്കാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, എന്തോ ഉള്ളിൽ ചുരുങ്ങുന്ന സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനുള്ള പ്രചാരണത്തിന്റെ ഒരു മാനസിക നിമിഷം അതിജീവിക്കുക, മണം, ശബ്ദം ഓർക്കുക, എന്റെ തലയിൽ കഴിയുന്നത്ര എന്റെ തലയിൽ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് വിജയിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി തിരയാൻ ആരംഭിക്കുക. നല്ല കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, ഒരു പുതിയ പുഞ്ചിരിയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അഭിമാനിക്കുകയും അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശ്വസനം പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൻ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹ്രസ്വ ശ്വസനം ശരീരത്തിൽ നിരവധി നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അതിജീവിക്കാനുള്ള താക്കോൽ. സെനേക്ക് ആവേശത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ? ഏകാഗ്രത, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം. ശ്ശീനത്തിന് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കണം. ശരീരത്തെ ശാരീരികമായി ശാന്തമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള അത്തരമൊരു തന്ത്രമാണ്, മറിച്ച് അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
ലക്ഷ്യം ഭയത്തിന് മുകളിലായിരിക്കണം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക
ഭയത്തിൽ വിജയത്തിന് എങ്ങനെ നന്ദി പറയുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഭയത്തിന് മുകളിലുള്ളവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു കാർ ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ക്യൂണിയോലെറ്റിലെ സണ്ണി കാലിഫോർണിയ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു യാത്ര നടത്തുക. അതെ, വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് മഴ പെയ്യുമ്പോൾ അത്തരം വർണ്ണാഭമായ ചിത്രം വരയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ജോലിക്ക് പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ചെറിയ സോഡയിൽ തകർക്കുക. ആദ്യ 100 മീറ്റർ മറികടക്കുക, തുടർന്ന് 1000. പതിവായി ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിൽ എത്തും!