മനോഹരമായ കൈകൾ: ശീല കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗം ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്. ആദ്യം, ഈ പ്രദേശത്ത് സാധാരണയായി പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ഭക്ഷണക്രമം നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കഠിനമായ ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സുള്ള രോഗികളിൽ, ചർമ്മം ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കൈകളുടെ ഭാഗത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ മണം ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ഇത് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് - സജീവമായി സ്പോർട്ടിംഗ് നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക സൗന്ദര്യാത്മക മരുന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. മികച്ചത്, ശരിക്കും മനോഹരമായ പമ്പ്ഡ് കൈകൾ നേടുന്നതിന്, മൂന്ന് വഴികളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ഡയറ്റ് + സ്പോർട്സ് + കോസ്മെറ്റോളജി.

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ അലക്സാണ്ടർ വ്ഡോവിൻ

പഥാഹാരകമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ശരിയാണ്! അമിതമായി നിരീക്ഷിക്കുക, അമിതമായി കഴിക്കരുത് - പ്രധാനം. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് പ്രാധാന്യം കുറവല്ല: മോഡ് നിരീക്ഷിച്ച് ഒരേ സമയം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഏകദേശം ഏകദേശം മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം ഉണ്ട്. അന്നത്തെ ശരിയായ പതിവ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, സമ്മർദ്ദം, രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകാഹാരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് എല്ലാ ഗൗരവത്തിനും എടുക്കണം. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മെനുവിലൂടെ ചിന്തിക്കുക, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ച് വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പാലിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് സ്വതന്ത്രമായി ഇടപഴകുകയോ പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യാം. അത്തരം സേവനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും പരിപാലിക്കുന്നു, പകൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് പാചകത്തിനുള്ള സമയം ലാഭിക്കുന്നു, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥതയില്ല, അത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സാധാരണയായി അവിടെയുണ്ട്. വിഭവങ്ങൾ ഒരു കാമ്പിനോട് യോജിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകസമൃദ്ധവുമാണ്, ഇത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ചെലവഴിക്കില്ല! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വയറു വഞ്ചിക്കുക അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂരിതമായിരിക്കണം. ഐക്യത്തിന്റെ സൂത്രവാക്യം, ഒന്നാമതായി, വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലേഷനുകളിലൂടെയും ചിന്തിക്കണം, തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം.

നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക് ഭാരം നന്നായി പുന reset സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാറ്റിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേള ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കാം. ഇടവേളയിലുള്ള പട്ടിണിനുള്ളിലെ ജനപ്രിയ സ്ലിമ്മിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും: എവിടെയാണ് 16, 20 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളത്, 8, 4 മണിക്കൂർ എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടത്. കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ 16/8 പവർ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസത്തിന് (പട്ടിണി) നിയോഗിക്കും (പട്ടിണി), ബാക്കി 8 2-3 ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മധുരമുള്ള, മാവ്, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, വൈറ്റ് റബോ), ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി നിരസിക്കുന്നതിന് ഇടവേള പട്ടിണി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ 20/4 (20 മണിക്കൂർ എഡ്ജിംഗ്, 1-2 ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാവസ്ഥയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലഭിച്ച എല്ലാ കലോറിയും കത്തിക്കാൻ കഴിയും.

കളി

സാധാരണ കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികക്ഷമതയില്ലാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ല! കലോറി കത്തിക്കാൻ സ്പോർട്ട് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരം ഒരു സ്വരത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്. ക്ലാസുകൾ ദിവസേന ആയിരിക്കണം, കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ടാർഗെറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, തുടർന്ന് മുൻഗണന വെയ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കണം. ഡംബെൽസ് (ഭാരം 0.5-2 കിലോഗ്രാം), ഒരു ചെലവ് അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത പ്ലാസ്റ്റിക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ (0.5, 0.7 ലിറ്റർ എന്നിവ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരം പോലെ ഉപയോഗിക്കാം.

കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ, ബെഡ് ഡെൽറ്റ പേശികളുടെയും ബെഞ്ച് ഡംബെല്ലുകളുടെയും ആശ്വാസം പകരാൻ സാധ്യമാണ്. നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും ഇതരത്തിലോ മാറിമാറിയോ ബെഞ്ച് നടത്താം. രണ്ട് വാക്കിലും കുറഞ്ഞത് 10-15 മടങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമുള്ളത് 5-15 മടങ്ങ് ആവശ്യമുണ്ട്. കൂടാതെ, കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് ഒരു പലക, ഫ്ലോർ പ്രസ്സുകൾ (കുറഞ്ഞത് 10 തവണ), റിവേഴ്സ് പുഷ്അപ്പുകൾ (പരാജയങ്ങൾ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നൽകാം. കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന റിവേഴ്സ് പുഷ്അപ്പുകളാണ് ഇത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലോഡ് വീട്ടിൽ, ജിമ്മിൽ നിർവഹിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ് - പ്രധാന കാര്യം പിന്നിൽ നിർത്തുക എന്നതാണ്: ഇത് ഒരു കിടക്ക, ഒരു സോഫ, ഒരു സോക്സാകാം, ജിമ്മിൽ ഒരു ബെഞ്ച് ആകാം. ഒരു സുപ്രഭാതം ശീലമായിരിക്കേണ്ട മികച്ച വ്യായാമം. ഫലം നേടാൻ, അത് 10-15 തവണ ചെയ്യണം.

കോസ്മെറ്റോളജി

കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗം സങ്കീർണ്ണമായ മേഖലകളിലൊന്നായി ഞങ്ങൾ സംഭാഷണം ആരംഭിച്ചു. തുണിത്തരങ്ങളുടെ ആരോപണവും ഈ പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് കെണികളുടെ സാന്നിധ്യവുമാണ് പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ സൗന്ദര്യാത്മക ജോലികൾ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കോസ്മെറ്റോളജി സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൈകളുടെ മുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ ഭാരവും കായിക ഇനങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നു. മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരത്തിലെയും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോസ്മെറ്റോളജി നടപടിക്രമങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിനുശേഷം ആവശ്യമാണ്: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ വലിയ വിജയം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - ഭാവിയിൽ അവരുടെ നല്ല രൂപം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

കൈകളുടെ ചർമ്മത്തെ കർശനമാക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കോസ്മെറ്റോളജി നടപടികളിൽ റേഡിയോ വേവ് ലിഫ്റ്റിംഗ് മോർർപിയസ് 8, ഫ്രാക്ട, ബോഡി എഫ് എക്സ് എന്നിവയുടെ റേഡിയോ വേവ് ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കാം. തുണിത്തരങ്ങളുടെ ചാർട്ടിൽ മാത്രമല്ല, അധിക സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഫാറ്റി ഫൈബർയുടെ സാന്നിധ്യം മാത്രമാണ് പ്രശ്നം, അതായത്, ലിപ്പോസക്ഷന്റെ അവലംബിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ലാസിക് സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനും, ബോഡിറ്റൈറ്റ് ഉപകരണത്തിലെ റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ലിപ്പോസക്ഷനും, അത് കൈകളുടെ മുകളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഒരേസമയം ചർമ്മത്തെ വലിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരേസമയം രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അവസരമാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുശേഷം തുണിത്തരങ്ങൾ വഷളായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത്തരം പ്രവർത്തന ഇടപെടൽ ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റിക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അതിലും അധിക തുണികൊണ്ട് സഹായിക്കുകയും അത് ഒരു വലിയ തുണികൊണ്ട് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.