ഹോർമോൺ ഗ്രെജിൻ. ഇത് ആമാശയത്തിൽ ഹാജരാക്കുന്നു, എന്നിട്ട് തലച്ചോറിലേക്ക് പോയി വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം പറയാൻ തുടങ്ങുന്നു: "എനിക്ക് കഴിക്കണം!".
ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റെൻ. ഇതാണ് "ശത്രു" കാരിനേഹി. കൊഴുപ്പ് സെല്ലുകളാൽ ഇത് നിർമ്മിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, തലച്ചോറ് പറയുന്നു: "എല്ലാം, ഞാൻ കഴുകി!" തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന് സാച്ചുറേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് വിശപ്പ്. ഹോർമോണുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരമായ യുദ്ധം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഗ്രെഹിൻ യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മികച്ച നില കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ മൂന്ന് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആദ്യ നിയമം. 200-400 കിലോകൂടുതൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുള്ള ഒരു ദിവസം 5 തവണ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ, ഗ്രെത്തിന കുറവ് ഉൽപാദിപ്പിക്കും, അതിനർത്ഥം അത് കുറയും വിശപ്പും.
ഒരു ദിവസത്തേക്ക് മെനു ഇതാ:
1. ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, 1 പാൻകേക്ക്, മാംസം, 1 തക്കാളി - 453 കെ.എൽ.
2. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ - 80 കിലോ കഷണം. ഈ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ്.
3. മാംസം ഇല്ലാത്ത ബോർഷ് പ്ലേ, പച്ചിലകൾ, കാരറ്റ് എന്നിവയുള്ള പായസം പൈക്ക് പെർച്ച്, തൈരിൽ നിന്ന് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്ന വെള്ളരി, തക്കാളി, ഒരു കഷായം - 276 കിലോ കൽക്കരി.
4. കൈറാഗി, നാരങ്ങ ചായ -
202 കിലോഗ്രാം.
5. 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, മുള്ളങ്കി, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുള്ള സാലഡിന്റെ ഇലകൾ, പച്ച ചായ, പുതിന ഉള്ള ഗ്രീൻ ടീ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെസിർ - 236 കിലോക.
ആകെ: 1247 kcal. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 200-300 കിലോഗ്രാം നിശബ്ദമായി ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ, പച്ചക്കറികൾ. എനിക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ, 2-3 കഷണങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ്.
രണ്ടാമത്തെ നിയമം. മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുണ്ട്. ഈ ധാന്യ, നാടൻ ബ്രെഡ്, ക്രൂഡ് റൈസ്, ഒപ്പം സ്പാഗെട്ടി. എന്നാൽ ധാന്യ മാവിൽ മാത്രം! ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് തലമുറ കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
മൂന്നാമത്തെ നിയമം. കെടുത്തുക. ഒരു വ്യക്തി അൽപം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രെക്കിൻ നില ഉയർന്നുവരുന്നു. അതിനാൽ, അത് ഉയരും വിശപ്പും. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.