ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എളുപ്പമല്ല, കാരണം ഇത് വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയയുടെയും നിരന്തരമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അധിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് മഞ്ഞ് നേരിടാൻ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചൂടുള്ള, വെൽഡഡ് സൂപ്പുകൾ, കൊഴുപ്പ് വിഭവങ്ങൾ, പീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു - അതിനുശേഷം, അത്തരം ഭക്ഷണം നമ്മെ ചൂടാക്കുകയും അധിക energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം എന്ന ലോഡ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല, സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത്തരം ഭക്ഷണം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യം.
ശരിയായി എങ്ങനെ കഴിക്കാം, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്തുക?
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരത്രികളുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, വെളുത്ത ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കാബേജ് നാരുകൾ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മുന്തിരി, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
കഞ്ഞിത്തെ അവഗണിക്കരുത്, അതിന്റെ രചനയിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോഷകാഹാരക്കാർ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അവർ രാവിലെ മണിക്കൂറിൽ മികച്ച ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
അസ്ഥികളുടെയും പ്രതിരോധശേഷിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പാലുവ, പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കാൽസ്യംക്ക് പുറമേ, അവ സമൃദ്ധവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുമാണ്, സൂര്യന്റെ അഭാവം മൂലം ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്, അത് എല്ലുകൾക്കും ചർമ്മ കോശങ്ങൾക്കുമായി കാൽസ്യം, ചർമ്മകോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണ പിന്തുണയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷിയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസത്തിൽ നിന്നും മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഡൈവർ വിഭവങ്ങളെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സസ്യ എണ്ണയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് തലമുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സസ്യ എണ്ണകൾ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരം energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം രുചികരമായത് നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല!
നല്ല ആരോഗ്യവും തണുത്ത സമയങ്ങളിൽ ഒരു രൂപവും ലാവോകരിനിറ്റിനെ സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു വിറ്റാമിൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥമാണ്, അത് ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് മാത്രമേ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നൂ, ബാക്കിയുള്ളവ വിതരണത്തെക്കുറിച്ച് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ അധിക കിലോഗ്രാം നേടുന്നു, energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും രോഗികളാണ്.
അതിനാൽ എൽക്കറിന്റെ സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചത് - അതിലോലമായ മരുന്ന് ഒഫോകാർനിൻ. എ എൽക്കർ energy ർജ്ജം ഈടാക്കുന്നു, അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിന്റെ വിഭജനത്തിന് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ അണുബാധയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് സന്തോഷത്തോടെ തുടരാനും നല്ല നിലയിലാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനായി എൽക്കറിന്റെ പതിവ് സ്വീകരണമായിരുന്നു അത്.
പരസ്യ അവകാശങ്ങളിൽ