ഭക്ഷണവും പരിചരണവും - ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ സൂക്ഷിക്കുന്ന രണ്ട് തിമിംഗലങ്ങൾ. നമ്മളിൽ പലരും ദോഷകരമായ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ മുഖക്കുരു കടന്നുപോകില്ല, പക്ഷേ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ല. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ "ദോഷകരമാണ്" എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ചർമ്മ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെനു ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, മാത്രമല്ല, വിപരീതമായി, അത് ചേർക്കേണ്ടതാണ്.
പോഷകാഹാരം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായ ഭാഷയിൽ, സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് ധാരാളം സ്കിൻ ശമ്പളം അവഗണിക്കുകയാണ്, അത് മുഖത്തെ സുഷിരങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു - ഇത് മുഖക്കുരുവിന്റെയും മറ്റ് വീക്കം. ചർമ്മത്തിന്റെ തൊലി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന്, സെബം, സ്കിൻ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ഉത്പാദനം സ്ഥിരത കൈവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകളുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ "ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ് - ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു?
തടിച്ചതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണം. മിക്കപ്പോഴും ഇത് വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും ധാരാളം എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച വിഭവങ്ങളാണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചിപ്സ്, പിസ്സ, ഹാംബർഗറുകൾ, ഫ്രയർ വിംഗ്സ്, മുഖക്കുരു രൂപത്തിന് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം. മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാവിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ മുഴുവൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കേക്കുകൾക്കും ദോശകൾക്കും പകരം പ്രകൃതിദത്ത മാർമാലേഡ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പഞ്ചസാര, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മ്യുസ്ലി.
പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ബാല്യകാലത്ത്, പാലും കോട്ടേജ് ചീസും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സാൾ ഗ്രന്ഥികളിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ മാത്രം. അഡിറ്റീവുകളിലും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ സാധാരണ പാലുമായുള്ള സാധാരണ പാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക, പാൽക്കട്ടകൾ കുറഞ്ഞ ഫാറ്റി ശതമാനത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. Kefir, ryazhenka, മറ്റുള്ളവർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കോഫി. കോഫി ബീൻസ് ജൈവ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ്, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ജോലിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ ആണ് ഇത്. കോഫിക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കറി കുടിക്കാം, പക്ഷേ ചായയിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
മദ്യം. എല്ലാ ലഹരിപാനീയങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ചുവപ്പും എഡിമയുടെയും രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സ്മൂത്തികൾ - ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു?
കരൾ, ചിക്കൻ ഹൃദയങ്ങൾ, വേവിച്ച ബീഫ് ഭാഷ, ദേവദാരു പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് സിങ്ക് പൂരിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
മത്സ്യവും ഒമേഗ -3. ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾക്ക് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കാനും സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാനും കഴിയും.
പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങൾ. സസ്യ ഉത്ഭവത്തിന്റെ വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ശരീരത്തിന് ഒരു ദോഷവും പ്രയോഗിക്കുന്നു - നേരെമറിച്ച്, അവ വിറ്റാമിനുകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്.
ഗ്രീൻ ടീ. ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റിന്റെ സ്വത്ത് ഉള്ളതിനാൽ ഈ പാനീയം ശരീരം ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.