ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്കീം പാലിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - ബറികളുള്ള ബദാം പാലിൽ കഞ്ഞി. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളുള്ള കഞ്ഞി (കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് ഇറച്ചി ഇറച്ചി). അത്താഴം - മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം എന്നിവയുള്ള പച്ചക്കറികൾ. പച്ചക്കറികളുടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ. ക്രമേണ. രാത്രിയിൽ കെഫീർ തവിട്. എന്നാൽ ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു റൊമാന്റിക് യാത്രയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാല വാർഡ്രോബിലേക്ക് പോകാൻ പോലും കഴിയില്ല - ഞാൻ ഗോവയിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം പിടിക്കുക.
ആദ്യ ഫ്രൂട്ട് ദിവസം. പകൽ പഴങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുന്തിരിപ്പഴവും വാഴപ്പഴവും മാമ്പഴും ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പഴവും കഴിക്കാം, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മതിയായ ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, ഗ്രനേഡുകൾ, കിവി എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
രണ്ടാം ദിവസം - പച്ചക്കറി. രണ്ടാം ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് യൂണിഫോമിൽ ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ കഴിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ energy ർജ്ജവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നൽകുന്നു.
മൂന്നാം ദിവസം - പഴം-പച്ചക്കറി. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴത്തിനും മുന്തിരിപ്പഴത്തിനും പുറമേ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ രുചി മുൻഗണനകളും സീസണും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
മാഷ സിഗലിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം
നാലാം ദിവസം - വാഴപ്പഴം. ഈ ദിവസം പകൽ വാഴപ്പഴം ഉണ്ട്, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷമൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് നാല് പാൽ ഗ്ലാസുകൾ വരെ കുടിക്കാം. വാഴപ്പഴം വളരെ കലോറിയായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവർ ശരീരത്തിനായുള്ള പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഉറവിടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അഞ്ചാം ദിവസം - കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറി. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ തക്കാളി, കാബേജ്, കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആറ് തക്കാളി വരെ കഴിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള പാദത്തിൽ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആറാമത്തെ ദിവസം - കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറി. നിങ്ങൾക്ക് കാബേജ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയും കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും പുതിയ രൂപത്തിൽ തക്കാളി ഇല്ലാതെ. പകരമായി, ലളിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ തക്കാളി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം ഏഴാം - അരി-പച്ചക്കറി. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പഴച്ചാര് കുടിച്ച് ഒരു കപ്പ് തവിട്ട് അരി കഴിക്കാം. പച്ചക്കറി എണ്ണയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കുറയാത്തത്.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം വയറുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിപരീതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആഴ്ചയിൽ, ഒരുപാട് നീങ്ങുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ, ബാത്ത്, സ una ന സന്ദർശിച്ച് ഒരു മസാജ് ചേർക്കുക.