ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് പ്രധാന "കുറ്റവാളികൾ ഉണ്ട്: സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെയും മെച്ചപ്പെട്ട ഗ്ലിയിംഗുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങൾ (പ്രായം). സെല്ലുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പഞ്ചസാരയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാകും. നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഈ കാരണങ്ങൾ 100% അല്ലെങ്കിലും, അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ സൺസ്ക്രീനിന്റെയും ശ്രദ്ധയുടെയും ഉപയോഗം നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതിൽ സഹായിക്കും.
ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം ബാറ്റാറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെള്ളി വാർദ്ധക്യം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതുമാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ട സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളാണ്, അത് ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ സ്വാധീനം ക്രോസ്-സംയോജനം എന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെത്തുടർന്ന് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രോസ് സംയോജനം ഡിഎൻഎ തന്മാത്രകളെ ബാധിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, വളരെയധികം ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും നിർജ്ജലീകരണം കാരണമാകുമെന്നും കഴിയും - ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. യുദ്ധം "ആന്റി-ഏജിംഗ്" ചെമ്പ് കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, ഇത് കൊളാജന്റെ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ബാറ്റാറ്റ് - ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് ആരോഗ്യകരമായ ബദൽ
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
വെളുത്ത ബ്രെഡിന് പകരം മുളച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള റൊട്ടി
ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രോട്ടീനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് യുഗങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രായം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു, അതുപോലെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയും. വെളുത്ത റൊട്ടി പോലുള്ള ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, അത് പ്രായമായവരുടെ പ്രക്രിയയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ബ്രെഡിന് ഒരു ബദൽ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ജെസ്റ്റ്രോയിഡ് ബ്ലേഡിലും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ചർമ്മമുണ്ട്.
വെളുത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പഴം
ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതികൂല ഫലത്തിന് പഞ്ചസാരയുണ്ട്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പഞ്ചസാര പ്രായം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കേടായ കൊളാജൻ. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, പ്രായ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തി. സൂര്യപ്രകാശം ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കടൽത്തീരത്ത് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങളോ എസ്കിമോ പുതുക്കുക തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പഴം അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് എടുക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും, മൃഗങ്ങളെ മൃഗങ്ങളെ കാണിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ ബ്ലൂബെറി കുറയ്ക്കുന്നത് ബ്ലൂബെറി തടയുന്നു.
അധികമൂല്യയ്ക്ക് പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ
അധികമതം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാത്തവരും ചർമ്മത്തിന്റെ നാശവും ചുളിവുകളും ഉപയോഗിക്കാത്തവരാണെന്ന് ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭാഗിക ക്രീം എണ്ണയുടെ ശരാശരി ഭാഗത്തേക്കാൾ മോശമാണ് അധികമൂല്യ. ഇപ്പോഴത്തെ ക്രീം എണ്ണയുടെ ശരാശരി ഭാഗത്തേക്കാൾ മോശമാണ്, അതിൽ ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകളുണ്ട്. ഈ വ്യതിയാന ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന് ഇരയാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊളാജനും ചർമ്മ ഇലാസ്തികതയും കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. അധികമൂല്യ ഒലിവ് ഓയിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തിഅവികാഡോ, സമ്പന്നമായ "ആന്റി-ഏജിഡിംഗ്" ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
സോസേജും സമാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം കാരണം ദോഷകരമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മാംസത്തിന് പകരം ഒരു പക്ഷി തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, പെപ്പർറോണി, ബേക്കൺ, സോസേജ് - ചികിത്സിച്ച മാംസത്തിന്റെ ഈ ഉദാഹരണങ്ങളെല്ലാം ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമാകും. ഇത് ഉയർന്ന സോഡിയം മാംസം, പൂരിത കൊഴുപ്പും സൾഫൈറ്റും ആണ്, അത് ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജലീകരിക്കുകയും കൊളാജനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിലകുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, സംസ്കരിച്ച മാംസം മുട്ടയിലോ ബീൻസിലോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ടർക്കിക്കും ചിക്കനും. ഈ മാംസത്തിൽ കൊളാജന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.