തിന്നുക, ഉറങ്ങുക: കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് കിലോഗ്രാമുകൾ ചേർക്കാത്ത ലഘുഭക്ഷണം

വിശപ്പ് വേളയിൽ വേണ്ട, പക്ഷേ ഉറക്കസമയം മുമ്പാണ് വിശപ്പ്. ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം, കണക്ക് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കഷ്ടപ്പാടുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, അത് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. കണക്കിനായി ഞങ്ങൾ നിശബ്ദ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത് വളരെയധികം ഓടിക്കുന്നില്ല. ബുക്ക്മാർക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുക, കാമുകിമാരുമായി പങ്കിടരുത്!

തൈര് അവോക്കാഡോ

അതെ, അതെ, നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ശരിയായി മനസ്സിലായി - അവ മിശ്രിതമാക്കാം. Avocado സ്വയം ഒരു കലോറി ഉൽപ്പന്നം, പക്ഷേ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കണക്കിന് നിരുപദ്രവകരമല്ല. കോട്ടേജിൽ കേസുണ്ട്, ഇത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മുന്നിലാണ്. ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ധാതുക്കളും ഉപയോഗപ്രദമായ കണക്ഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല വിശപ്പ് അനുഭവത്തെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാൽ ചോക്ലേറ്റ്)

ചോക്ലേറ്റ് പാൽ ഒരു കലോറി മധുരപലഹാരമാണെന്നതായി തോന്നാം, അത് വശങ്ങളിൽ മടക്കുകയില്ല, എന്നിട്ടും ഏകദേശം ഒരു പാനീയം എല്ലാം വളരെയധികം കത്തിക്കുന്നു. പാലിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്. ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് തീർച്ചയായും ഗണ്യമായ പഞ്ചസാര ഡോസാണിത്, അത് സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക, കൊക്കോ പൊടി പാലിൽ ചേർക്കുന്നു. ലാക്ടോസിനോട് അസഹിഷ്ണുത കാണിച്ചാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അവോക്കാഡോ അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

കള്ളച്ചെടി

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സമുദ്രങ്ങളിലൊന്ന്, അത് മിക്ക അത്ലറ്റുകളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന് അർഹനാണ്. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രോട്ടീന്റെയും ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇതെല്ലാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടിന്നിലടച്ച രൂപത്തിൽ മത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം. എന്തായാലും, ഉറക്കത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഏത് ലഘുഭക്ഷണവും സംഭവിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ദോഷമായി മാറും.

ബദാം കായ്

പല പ്രകൃതിദത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാൽ ഉപയോഗപ്രദവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമാണ്. ബദാം നട്ട് പേശികളിലെ ബലഹീനതയോട് പോരാടുന്നതിനെ സഹായിക്കുകയും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തെ ചെറുതായി സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരവാദികൾ ബദാം ഒരു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നവും പലരും പരിഗണിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വാൽനട്ടിന്റെ രൂപത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാത്തത്? ഒരിക്കൽ കൂടി - കൊണ്ടുപോകരുത്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ ഗൗരവമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ 30 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ കവിയരുത്. പ്രതിദിനം.