മോഡൽ: ബിസിനസുകാരനായ അലക്സാണ്ടർ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗത സമീപനം ബാധകമായ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നേടുന്നു. വിവാഹം, സാഷയുടെയും തിംബറിന്റെയും രണ്ട് ആൺമക്കളുടെ പിതാവ്.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ:
എവ്ജിയ മസൂർ , സ്വന്തം സ്കൂളിന്റെ സ്ഥാപകൻ എവ്ജിയ മസൂർ, വ്യക്തിഗത പരിശീലക ഫിനിഷ്നസ് ക്ലബ് നീന്തലും ജിമ്മും, നിരവധി ടിവി പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വിദഗ്ദ്ധൻ, ലേഖനങ്ങളുടെ രചയിതാവ്.
അലക്സാണ്ട്ര റിട്ടെപെക്കോ , ഒരു കിനെസിയോളജിസ്റ്റ്, പുനരധിവാസ ഡോക്ടർ, നീന്തലിനായി റഷ്യയുടെ ദേശീയ ടീമിലെ സ്പോർട്സ് വൈദ്യശാസ്ത്ര ചികിത്സയ്ക്കായി വളരെക്കാലം പ്രവർത്തിച്ചു.
മനുഷ്യർക്ക് ശാരീരിക പ്രയത്നം - പരിശുദ്ധലുള്ള പരിശീലന പരിപാടികൾ. കുത്തകൾ രക്തത്തിലെ മൃതദേഹങ്ങൾ രക്തത്താൽ അപര്യാപ്തമായി പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ചലനത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഘട്ടത്തിന്റെ 10 സെക്കൻഡ് കാലതാമസം നേരിട്ട് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് നടത്തണം.
1. ഞങ്ങൾ ഒരു സന്നാഹ വ്യായാമമായി ആക്രമണങ്ങൾ നടത്തുന്നു. മികച്ച ആരംഭ പരിശീലനം.
2. പ്രവർത്തിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റെപ്പറിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. താഴത്തെ പിന്നിൽ ഒരു പന്ത് (ഫിലിംബോൾ അല്ലെങ്കിൽ പന്ത്) വിശാലമായ കാലതാമസമുള്ള വിശാലമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ.
4. പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോം ഒഴിക്കുക.
ശ്രദ്ധ! ഓരോ സമീപനത്തിലും, ഞങ്ങൾ കാലിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു: 1 - സോക്സ്, 2 - കുലീനരുടെ ആന്തരിക ഉപരിതലം, കാലുകളുടെ പുറംഭാഗമാണ്.
5. ശ്രേണി ട്രാക്ഷൻ. കാലുകളുടെ വിശാലമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ശ്രദ്ധ! വ്യായാമം പ്ലാറ്റ്ഫോം മാധ്യമങ്ങൾ നന്നായി മാറിമാറി, ഓരോ തവണയും കാലുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു.
6. സിമുലേറ്ററിലെ ഫൂട്ടേജ് ചലനത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കൈവശം വയ്ക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഫൈനലിൽ
ചലന സാംപ്ലിറ്റ്യൂഡ്).