തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ സലാഡുകളിൽ മടുത്തോ? മാർക്കറ്റിന് ഇപ്പോഴും പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നേടാനുള്ള സമയമായി പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായി:
ട്യൂണ, വൈറ്റ് ബീൻ സാലഡ്
ഉപയോഗപ്രദമായ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ടസ്കാൻ സാലഡിൽ, അതിരുകടന്നതും, മുൻവശത്തും, മുൻകാലത്തും ഒരു ലൈറ്റ് അത്താഴത്തിന് തുല്യവും, തുനഗരങ്ങളിലും വെളുത്ത ബീൻസ്, അരുഗല, കൂടുതൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ കുറിപ്പുകളും എന്നിവയും .
ട്യൂണ - പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ചേരുവകൾ:
സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ 1 ട്യൂണ ബാങ്ക്
പുതിയ അരുഗുലയുടെ ഒരു ബണ്ടിൽ
1 ബാങ്ക് ഓഫ് വൈറ്റ് ബീൻസ് സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ
1 ചുവന്ന വില്ലു തല
1 ചെറി തക്കാളിയുടെ പാക്കേജിംഗ്, ~ 250 gr
2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
10-15 ഒലിവ്
100 ഗ്രാം ചീസ് ഫെറ്റ
2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
ഒരു ടസ്കാൻ സാലഡ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അരുഗുല, വൈറ്റ് ബീൻസ്, ട്യൂണ, തക്കാളി, ഒലിവ്, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവയിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡ് തളിച്ച് അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക. മിക്സ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ക്രൂഡ് തളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്.
ചിക്കൻ, ചെറി എന്നിവയുള്ള ആപ്പിൾ സാലഡ്
ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ, ആപ്പിൾ, ഉണങ്ങിയ ചെറികൾ ഈ രുചികരമായ സാലഡ് കൂടുതൽ മധുരമാക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ക്രാൻബെറികൾ ഒരു ഓപ്ഷനായി (പക്ഷേ ഇപ്പോഴും സമ്പന്നമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ) സരസഫലങ്ങൾ.
ചേരുവകൾ:
സാലഡ് പച്ചപ്പിന്റെ കഴുകിയ മിശ്രിതത്തിന്റെ പാക്കേജിംഗ്
1 ഖര ആപ്പിൾ-തരം "GRENIE സ്മിത്ത്"
1 സ്വീറ്റ് പിയർ തരം "കോൺഫറൻസ്"
300 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
50 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ചെറി അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറികൾ
100 ഗ്രാം കാൻഡിഡ് പരിപ്പ് പെക്കൻ
100 ഗ്രാം ചീസ് ഫെറ്റ
2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി
ആപ്പിൾ സാലഡ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മെലിഞ്ഞത്. അവൾ തണുക്കുമ്പോൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വലിയ കഷണങ്ങളായി തകർക്കുക. ആപ്പിളും സമചതുരയും മുറിക്കുക, ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഇടുക, ആപ്പിൾ വിനാഗിരി നിറയ്ക്കുക. ചിക്കൻ സമചതുര മുറിക്കുക, സാലഡിലേക്ക് ചേർക്കുക. ചീസ് മുറിച്ച് ചെറി ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
മെക്സിക്കൻ സാലഡ്
ഞങ്ങൾ ഈ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങൾ ഈ സാലഡ് കുറയ്ക്കണം, പക്ഷേ ക്രീം അവോക്കാഡോയുടെ കുറിപ്പുകളും ചീഞ്ഞ തക്കാളിയും ഉള്ള മികച്ച രുചി ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
മെക്സിക്കൻ പാചകരീതി പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഇരിക്കും
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ചേരുവകൾ:
സാലഡ് പച്ചപ്പിന്റെ കഴുകിയ മിശ്രിതത്തിന്റെ പാക്കേജിംഗ്
1 ബാങ്ക് ഓഫ് റെഡ് ബീൻസ് സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ
ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം 1 ബാങ്ക്
1 ചെറി തക്കാളിയുടെ പാക്കേജിംഗ്, ~ 250 gr
1 പഴുത്ത അവോക്കാഡോ
100 ഗ്രാം സോളിഡ് ചീസ് തരം "പാർമെസൻ"
1 ടോർട്ടില്ല
2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ലൈം ജ്യൂസ്
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
ഒരു മെക്സിക്കൻ സാലഡ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളിലോ ചെറിയ സ്ക്വയറുകളിലോ ക്രൂക്ക് മുറിച്ച് എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. തക്കാളി മുറിക്കുക, സാലഡ്, ബീൻസ്, ധാന്യം എന്നിവയുള്ള ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അവ കലർത്തുക. അവോക്കാഡോ സമചതുര വൃത്തിയാക്കുക, സാലഡിലേക്ക് ചേർക്കുക. മുകളിലുള്ള ലിനൈം ജ്യൂസിൽ നിന്നും സോഡ ചീസ്, സോഡ ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിക്കുക.