ഉണങ്ങിയ ഉണക്കൽ
അധിക ഭാരംയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടം ശുദ്ധമായ അരിശ്മെറ്റിക് വെള്ളമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. കലോറി പരിഗണിക്കുക, കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. മാത്രമല്ല, ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, "കാഡിലാക്" സിമുലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രോവ് ഭാരമേറിയ ഭാരമേറിയ ഭാരം എന്നിവയിൽ കരകൗശല സാഹചര്യങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കാൻ മതി - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ കക്ഷിയാജ്യം ലഭിക്കുന്നു, ഇരുനൂറ് കലോറി ചെലവഴിക്കുക, സന്ധികൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യരുത്. തലച്ചോറ്, ഹൃദയ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും റെക്ടൽ കാൻസറിനെ തടയുന്നതിനും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നടക്കുന്നു. എന്നാൽ ലൈറ്റ് പാതകളിലെ ആളുകൾ അന്വേഷിച്ചിട്ടില്ല, അതിനുശേഷം ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ബോറടിപ്പിക്കുന്ന പതിവാണ്, പക്ഷേ സ്റ്റാഖനൊവിക്കയുടെ വേഷത്തിൽ, ഒരു സ്പോർടി ഡയറക്ലിലേക്ക് പോകുക - മറ്റൊരു കാര്യം.
"ഉണക്കൽ" എന്ന പൊതു കോഡ് നാമത്തിൽ ഇന്നത്തെ ഇന്റർനെറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഇന്ന് ജനപ്രിയമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു, ഇൻസ്ട്രക്ടർ നൽകുക, അത് നിങ്ങളെ കഠിനമായി ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പരിശീലന പ്രോഗ്രാമുകൾ അയയ്ക്കുകയും മെനു ദിവസം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരാണ് മടിയനായിരുന്നത് - ഗെയിമിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടായ ശേഖരത്തിൽ നിർണായകമാകും. ഒരു വശത്ത്, അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ശരിക്കും ഒരു അർത്ഥമുണ്ട്. എത്ര രസകരമാണെങ്കിലും, പക്ഷേ നെഗറ്റീവ് പ്രചോദനം പോസിറ്റീവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിചിതമാണ്. അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആട്ടിൻകൂട്ടത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം എന്ന തോന്നൽ അകലെ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരിക്കലും സമഗ്രമായ ഒരു പരിശോധനയും യൂറോപ്പിൽ ഒരു സമഗ്രമായ പരിശോധനയും നടത്താത്തതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയില്ലാതെ യൂറോപ്പിലും, ജിമ്മിൽ സഹിഷ്ണുതയോ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല . രണ്ടാമത് - വ്യായാമ സാങ്കേതികത. അല്ലാത്തപക്ഷം കോച്ചിന് ഇത് നൽകണം, അല്ലാത്തപക്ഷം, ഭാരോദ്വഹനം ഇല്ലാത്ത പ്രാഥമിക ഫീസ് സന്ധികൾക്കും പേശി വലിച്ചുനീട്ടത്തിനും ഗുരുതരമായ പരിക്കേൽക്കാം.
ഉയർന്ന തീവ്രത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ - അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ തികച്ചും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർക്ക് മാത്രമായി
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ഓവർലോഡ് പ്രോഗ്രാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫാഷനബിൾ മാർഗം എപ്പോക് ഇഫക്റ്റിന് കാരണമാകുന്ന വളരെ തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളാണ്. സാരാംശം ഇപ്രകാരമാണ്: ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ള വ്യായാമ വേളയിൽ നമ്മുടെ ശരീരം പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമായി കത്തിക്കുന്നു. മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങൾ അത് കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പേശികൾ ഓക്സിജൻ കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും, ശരീരത്തിൽ ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ഇരുപത്തിമൂന്ന് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കും. അതായത്, നിങ്ങൾ സോഫയിൽ താമസിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തുടരും - അത് ഒരു അത്ഭുതമല്ലേ? പേശികളുടെ ഓക്സിജൻ പട്ടിണി കാരണം "ഹോർട്ടിംഗ് കലോറി" വാർത്തയല്ല. ടെലിവിഷൻ രൂപപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് ലെഗ്ഗിംഗുകളിൽ എൺപതുകളിൽ തിരിച്ചെത്തിയ അവർ ഉപദേശിച്ചു: "ക്ലാസുകളുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്." സമാനമായ "വിന്റേജ്" പതിപ്പിൽ, "അതിജീവനത്തിലെ കലോറി" വളരെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും അത് വേദനാജനകമാണെങ്കിലും: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഓവർലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിലവിലെ പ്രവണത, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ തികച്ചും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഒരു ദുഷിച്ച തമാശയിൽ എങ്ങനെ: ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോയി, ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ രീതിയിൽ അവന്റെ അടുത്തേക്ക് ഓടി രക്ഷപ്പെട്ടു.
ചൂടുള്ള യോഗ
ഉയർന്ന വായുവിന്റെ താപനിലയുള്ള മുറികളിലെ ജനപ്രിയ യോഗ ക്ലാസുകൾക്കും ഒരേ ദു orrow ഖകരമായ ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പരസ്യ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ ഇത് പറയപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ ആസാന ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ യോഗ കൂടുതൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വഴക്കത്തിന്റെ വികസനമാണ്. ഹോട്ട് റൂമിൽ അവളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും തക്കികാർഡിയയിൽ നിന്നും രക്താതിമർദ്ദത്തിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പൂർണ്ണമായും അപകടകരമാണ്, കാരണം ഒരു സാധാരണ കുളിയിൽ പോലും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അനിവാര്യമായും മർദ്ദവും പൾസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ ഒരു വാക്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കഴിയും, എന്തുകൊണ്ട്? മനോഹരമായ കമ്പനിയിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് നല്ലതല്ലേ?
വെള്ളത്തിൽ, പേശികൾ ഭൂമിയേക്കാൾ നാലിരട്ടി കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ...
അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം സഹായിക്കുകയും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ സാങ്കേതികതയോടെ, ഇത് സാധാരണ നടത്തത്തിൽ തൊണ്ണൂറ്റി ശതമാനം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നാൽപത്തിയാറ് ശതമാനം കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
വെള്ളം നിറഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമ ബൈക്കുകളുടെ പെഡലുകളുടെ ഭ്രമണം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം കാരണം, നിങ്ങൾ കാലുകളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും, മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എട്ട് നൂറു കലോറി കത്തുപിടിക്കും - നിങ്ങൾ സാധാരണ ഹാളിൽ പെഡലുകൾ വളച്ചൊടിച്ചതിനേക്കാൾ രണ്ട് കൂടി.
യൂറോപ്പിലെ അക്വാപിബെറ്റുകൾ ഇന്ന് വളരെ ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമാണ്. വെള്ളത്തിൽ, പേശികൾ ഭൂമിയേക്കാൾ നാലിരട്ടി കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്. കൂടാതെ, പൈനേറ്റുകൾ പൊതുവെ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, കാരണം ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിനുശേഷം സൈനികരുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി ജോസഫ് പീലാങ്ങളാണ് കണ്ടുപിടിച്ചത്.