എല്ലാ 3-4 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ കുട്ടിക്ക് എപ്പോഴും ഭക്ഷണം നൽകും, അവന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലവാരം "പോകുക" അല്ല - സ്വമേധയാ, ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ കൊച്ചു പെൺകുട്ടി രണ്ട് കവിളുകളിലും പറക്കുമെന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്:
1. ആപ്പിൾ-നട്ട് പേസ്റ്റിനൊപ്പം സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. വാൽനട്ട് വെണ്ണയും ആപ്പിളും - തൃപ്തികരമായ സംയോജനം. വളയങ്ങൾക്കിടയിൽ അരിഞ്ഞത് സ്നാക്ക്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ ക teen മാരക്കാരനെ അരിവാൾകൊണ്ടുള്ള നട്ട് എണ്ണ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക അഭിരുചി ലഭിക്കാൻ ചിയയുടെ ആപ്പിൾ വിത്തുകളുടെ അരികുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
2. പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. കശുവണ്ടി, ബദാം, ചെറി, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം എളുപ്പവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഈ ചേരുവകൾ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
3. ബാങ്കിലെ ഹമ്മസ്. ഹ്യൂമസ് ചിക്കൻപീഡിയയുടെ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, മാംഗനീസ്, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. മേസൺ പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ നിരവധി സ്പൂൺ ഹ്യൂമസ് ഇടുക, തുടർന്ന് കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ, സെലറി, പടിപ്പുരക്കതല്ല് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രം നിറയ്ക്കുക.
ഹ്യൂമസ് - പ്രോട്ടീന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും ഉറവിടം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
4. മൊസറെല്ല കബാബ്, ചെറി തക്കാളി. അവരുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കൗമാരക്കാർക്ക് കാൽസ്യം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലും, കൗമാരക്കാർ കാൽസ്യം ഉപഭോഗം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ, ഗവേഷണപ്രകാരം. മൊസാറെല്ല ബോൾസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കബാബ്, ചീഞ്ഞ തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കബാബ്, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ലിയോണിക് - ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എന്നിവയും ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
5. ബെന്റോ ബോക്സ്. വ്യത്യസ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഒന്നിലധികം കമ്പാർട്ടുമെന്റുകളുള്ള ഭക്ഷണ പാത്രങ്ങളാണ് ബെന്റോ ബോക്സുകൾ. ഒരു ക teen മാരക്കാരനെ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാനും സംയോജിപ്പിക്കാനും അവർ അനുവദിക്കുന്നു. പലതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സമ്പന്നമായ ഫൈബർ, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബെന്റോയുടെ പെട്ടി പൂരിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വെൽഡഡ് മുട്ടയും പച്ചക്കറി ചോപ്സ്റ്റിക്കുകളും പുതിയ പഴങ്ങളും, മുഴുവൻ ഗ്രന്ഥങ്ങളും, മവാകാമോളിനൊപ്പം സംയോജിപ്പിക്കുക.
6.നാൽ ഓട്സ്. രാത്രി ഓട്സ് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് ഉടൻ കഴിക്കാം. ആപ്പിൾ, ബദാം എണ്ണ, ഓട്സ്, തൈര് എന്നിവ പോലുള്ള പോഷക ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കാനും സംയോജിപ്പിക്കാനും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എളുപ്പമാണ്. എല്ലാം കലർത്തി, പാത്രത്തിലേക്ക് മടക്കി, ലിഡ് അടച്ച് രാത്രി വിടുക - രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർത്തിയായ വിഭവം ലഭിക്കും.
അലസമായ ഓട്സ് പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
7. ബേക്കിംഗ് ഇല്ലാത്ത എനർജി ബാറുകൾ. ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം - പ്രിയപ്പെട്ട കൗമാരക്കാർ. മിക്ക ചോക്ലേറ്റ് പരിസരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ എനർജി ബാറുകളിൽ ചിലത് ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകൾ, നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാർക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ energy ർജ്ജം ഈടാക്കുന്നു. ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിൽ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി തൊലി കളഞ്ഞ് കൈ തകർക്കുക. പന്തുകൾ ഉരുട്ടി, ഫ്രീസുചെയ്യുക - ഉപഭോഗത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ജോടി പാന്റ്സ് എടുക്കുക.