വിക്ക ബോണ എല്ലായ്പ്പോഴും ചിക് കണക്കിൽ പ്രശസ്തനായിട്ടുണ്ട്. ഓരോ തോളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ശ്രമങ്ങളുടെ ഫലവും പലരും കരുതുന്നുവെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് അത്രയല്ല. മതേതര സിംഹത്തിന് എന്താണ്, ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നുവെന്നും അറിയാം. വീഴ്ചയിലൂടെ, ബോണിയം പൂർത്തീകരണവുമായി എത്തി. നേർത്ത അരക്കെട്ടിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവൾ വായനക്കാരുമായി പങ്കിട്ടു.
ഞങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അരക്കെട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു
ശരത്കാല അരക്കെട്ട് - നിങ്ങൾ മടിയന്മാരല്ല, അരയിൽ വ്യായാമങ്ങളും പ്രബന്ധങ്ങളും 10 മിനിറ്റ് അമർത്തുക. ഞാൻ ഇത് സ്വയം ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ മറയ്ക്കുന്നില്ല, "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ" അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. മാന്ത്രികതയില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറു അടയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് മാത്രം കഴിയുമെങ്കിൽ അത് പരന്നതായിത്തീരും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ലഭിക്കും. വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സോസേജുകളോ ഓംലെറ്റോ ഉണ്ട്.
തീർച്ചയായും, കാർഡൻസർഗോകൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ പ്രസ്സ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്റ്റാറ്റാലെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അരക്കെട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രസ്സ്, കാർഡിയോ എന്നിവ സ access ജന്യമായി ഇന്റർനെറ്റിൽ കാണാം. അവയെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
ടിവി അവതാരകൻ പലപ്പോഴും വീട് വിടുന്നില്ല
Instagram.com/victoriabonya/
ഭക്ഷണമില്ലാതെ സോzh
വൈദ്യുതി സമ്പ്രദായത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ച എല്ലാവരെയും ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, തത്വത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നമുക്ക് ഇതിനെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്ന് വിളിക്കാം: ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കും, ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കും. എല്ലാം ശാശ്വതമായി നിഷേധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിൽ, വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം പോലും കഴിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കില്ല. പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ മധുരവും ലഘുഭക്ഷണവുമായ പച്ചക്കറികളുള്ള മധുരവും ലഘുഭക്ഷണവുമായ പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുക. ഞാൻ കലോറി പരിഗണിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മാനസികമായി കുറച്ച് കടുപ്പമുള്ള പരിമിതികൾ സൃഷ്ടിച്ചയുടനെ, അത് ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാം യോജിച്ച് ആയിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തി വേണ്ടത്ര നീക്കേണ്ടതുണ്ട്, മതി, അത് ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 100% പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന നിയമം ഉണ്ട്: ഒന്നിൽ കൂടുതൽ, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വിക്ടോറിയ ബോണിയയ്ക്ക് ഒരു അരക്കെട്ട് എങ്ങനെ മികച്ചതാണെന്ന് അറിയാം
Instagram.com/victoriabonya/
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ ശരത്കാല തോറ്റ്
ശരത്കാല വിഷയം എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അടുത്തിടെ ചിന്തിച്ചു. ശരി, എന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെയധികം ആവശ്യമില്ല, ശരീരത്തെ വൃത്തിയാക്കാൻ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യമുണ്ട് - അത് തകർക്കാൻ നൽകുക. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു പവർ സമ്പ്രദായത്തിൽ, ഒരു കിലോഗ്രാം സ്വയം പോകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത് യോജിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെലവഴിക്കാൻ വിഷാംശം - അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ, അവയിൽ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു - എല്ലാം അസംസ്കൃതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മീനും മാംസവും ചേർക്കാതെ. വരിക്കാരനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും എന്നോടൊപ്പം ഒരുമിച്ച് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്താൽ രണ്ടാഴ്ചത്തെ വിഷയം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ കരുതുന്നു.
വിക്ടോറിയ ബോണിയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ
സീസണൽ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി പായസം
ഇപ്പോൾ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉള്ള സമയമാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും 100 ഗ്രാമിന് 35 ഗ്രാമങ്ങൾ മാത്രം ഡയറ്ററി സ്റ്റേജി കലോറി ഉള്ളടക്കം അനുയോജ്യമാകും. തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭീഷണി, കാരറ്റ്, തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഒരു കാരറ്റ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുടെ രണ്ട് ചില്ലകൾ എടുക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: അരിഞ്ഞ ഉള്ളിയും കാരറ്റും വിറയ്ക്കലിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ 2 മിനിറ്റ് കെടുത്തി. തുടർന്ന് ലിഡ് മൂടി മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, അരിഞ്ഞ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചേർത്ത് 20 മിനിറ്റ് ഇടുക. അടുത്തതായി, 10 മിനിറ്റ് മുൻകൂട്ടി കട്ട് തക്കാളി താഴ്ത്തുക. 5 മിനിറ്റ് വെളുത്തുള്ളിയും കുരുമുളകും ചേർക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇവിടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ല, അതിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അതേസമയം വിഭവം തികച്ചും സംതൃപ്തവും രുചികരവുമാണ്. ബോൺ അപ്പറ്റിറ്റ്!
അസംസ്കൃത സ്മൂത്തിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്
പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കിവി, പുതിയ പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ, 2 സെലറി കാണ്ഡം, 4 ചതകുപ്പ ചില്ലകൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: തൊലി, കാമ്പിൽ നിന്നുള്ള പഴങ്ങൾ മായ്ക്കുക, തുടർന്ന് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, അരിഞ്ഞ സെലറി, ചതകുപ്പ, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ ഓപ്ഷൻ പാനീയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഫൈബറ്റ് ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാ പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിനുകളുടെ സമൃദ്ധമായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സെലറി റൂട്ടിൽ APIOOL അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഒരു ഹോർമോൺ പോലുള്ള പദാർത്ഥം. അത് ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ളവയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന സെലറിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ കെയും ഫോസ്ഫറസും. ശരി, പുതിയ ആപ്പിളിന്റെയും പിയേഴ്സിന്റെയും നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പിയർ ഒരു ഹൈപ്പോളല്ഗെന്റിക് ഉൽപ്പന്നമാണ്.