നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഓരോ വിൻഡോയിലും വളരെ വേഗം - ചാരനിറവും സ്ലഷ്. ശരത്കാലം ഇതിനകം അവകാശങ്ങൾ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, പകൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറവാണ്. സെപ്റ്റംബറിൽ ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്ത് കണക്കാക്കാൻ ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്, അപ്പോഴേക്കും സണ്ണി ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂജ്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കും. തൽഫലമായി - മയക്കവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്വീകാര്യത അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, കോളുകൾ: സീസണൽ സവിശേഷതകളിൽ പോകരുത്! അതെ, നിരാശ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളിലും പുറത്ത് ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് അതിനെ എതിർക്കാൻ കഴിയും. വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് വ്യക്തിപരമായി വർഷം മുഴുവനും പരിശീലിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് വ്യക്തിപരമായി. അതിനാൽ, നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
രീതി 1 - ചുംബനങ്ങൾ
ഏറ്റവും വ്യക്തമായവയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് മിക്ക ശേഖരണത്തിലും മിക്ക ശേഖരണത്തിലും അതിശയകരമാണ്. കൈദ്രയെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ചുംബനങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചല്ല - തീർച്ചയായും, അവൾ ഒരു പ്രധാന വേഷം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, രസതന്ത്രത്തിൽ: ചുംബന പ്രക്രിയയിൽ ഓക്സിടോസിൻ വേറിട്ടുനിൽക്കാൻ തുടങ്ങി - ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ ക്ഷേമത്തിനും ആനന്ദത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തത്തിനും, വാത്സല്യത്തിന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ഡോപാമൈൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയും. അതേസമയം, ഒരു ചുംബന സമയത്ത്, "ഹോർമോൺ ഓഫ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ നിലവാരം. വിഷാദരോഗം തടയുന്നത് ഇതാണ്.
ചുംബനങ്ങൾ - സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച എക്സ്പ്രസ് രീതി
ഫോട്ടോ: പെക്സലുകൾ.കോം.
രീതി 2 - ആലിംഗനം
അതെ, ക്ഷേമത്തിന് ആലിംഗനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ ആലിംഗനം വർദ്ധിക്കുന്നത് എല്ലാ ഓക്സിടോസിൻ - "ഹോർമോൺ ആത്മവിശ്വാസം", വിഷാദരോഗത്തെയും ഏകാന്തതയെയും ഒഴിവാക്കുന്നു. കൂടാതെ, "സ്പർശിക്കുന്ന വിശപ്പ്" എന്ന ഒരു ആശയമുണ്ട് - ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം തന്ത്രപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷാ ബോധം രൂപപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച് "സ്പർശിക്കുന്ന വിശപ്പ്" നീക്കംചെയ്യാനും ആലിംഗനം ചെയ്യാനും കഴിയും, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഇപ്പോൾ ബന്ധങ്ങളിൽ ഉള്ളവരോട് ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.
വൈകുന്നേരം മെഴുകുതിരികൾ - വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമല്ല
ഫോട്ടോ: പെക്സലുകൾ.കോം.
രീതി 3 - അരോമാതെറാപ്പി
ശരി, ഈ ഓപ്ഷൻ സാർവത്രികമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒന്നോ വളർത്തുമൃഗമോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല - ആവശ്യത്തിന് അരോമാലാമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ. വളരെക്കാലമായി ഒരു ചെറിയ രഹസ്യമല്ല സുഗന്ധക്കാർക്ക് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മാത്രമാണ് ഇത് അവശേഷിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സാർവത്രിക വിരുദ്ധ കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്:
- ലാവെൻഡർ (ശമിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു);
- Ylang-ilang (ഉത്കണ്ഠ നീക്കംചെയ്യുന്നു);
- റോസ്മേരി (തലച്ചോറിന്റെ ജോലിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, ശക്തികളെ വളർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക);
- ബെർഗാമോട്ട് (ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, വിഷാദം നീക്കംചെയ്യുന്നു);
- കറുവപ്പട്ട (അമിത ജോലിയും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു);
- ഓറഞ്ച് / സിട്രസ് (മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു, പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ കോൺഫിഗർ ചെയ്യുന്നു);
- മെലിസ (ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും നീക്കംചെയ്യുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു).
വൈകുന്നേരം മെഴുകുതിരികളോ സ ma രവരോഗങ്ങളോടും വിശ്രമിക്കാനും പോകാനും അനുവദിക്കുകയാണെന്നും സമ്മതിക്കുക. അത് ചെറുതാണ് - ആവശ്യമുള്ള സ്വാദത്തെയോ സംയോജനത്തെയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.