വീഴ്ചയിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഡംബെൽസ് സോഫയുടെ കീഴിൽ എറിയുകയും യോഗയ്ക്ക് ഒരു റഗ് നൽകുകയും ചെയ്യുക - വേനൽക്കാലം ഉടൻ തന്നെ. എന്നാൽ വർഷം മുഴുവനും രൂപം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് തുടരരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലന പരിപാടിയിലും ലൈംഗികതയും ഉൾപ്പെടുത്താം? തീർച്ചയായും, ഒരു ലിംഗത്തെ ആശ്രയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ്, രാവിലെ ഓട്ടക്കാർക്ക് ശേഷം പുഞ്ചിരി നോക്കുക, അതേസമയം, അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം നിസ്സംഗതയോടൊപ്പം മാന്ത്രിക നഷ്ടം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രഭാത ചാർജിന് ഒരു വലിയ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിലെ പ്രവർത്തനം (ഒരു പങ്കാളി, സ്വാഭാവികമായും) പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല ഫിറ്റ്നസ് റെസാൻഡറിന് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ ക്രമത്തിൽ എല്ലാം നമുക്ക് പോകാം.
എന്താണ് പേശികൾ "ലൈംഗികതയെ സഹായിക്കും"
ഇതെല്ലാം ഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ ശക്തമാണ് - ഒരു ഉറ്റമായ പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങളുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ പങ്കാളി ചില പോസുകളിൽ ഒരു അധിക ഭാരം പോലെയാണ്, അതായത് മനുഷ്യൻ പലതവണ സൃഷ്ടിക്കും. എന്നാൽ സ്ത്രീക്ക് സ്വരത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ചിലത് ഉണ്ട്. കൂടുതൽ വിശദമായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്ഥാനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ശരീരം നൽകാൻ കഴിയും
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
അത് മുകളിൽ നിന്നുള്ളതാണ്
ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും "സ്പോർട്സ്" ഭാവം: അദ്ദേഹം വളരെ വലുത് പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അത് പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. ചില ശക്തമായ ലൈംഗിക പ്രതിനിധികൾ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ ആകർഷകമാണ്. ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യരുത്. പക്ഷേ ഞങ്ങൾ വ്യതിചലിച്ചു. ഈ അവസ്ഥയിലെ ഒരു സ്ത്രീ ഹിപ്, ബോട്ടോക്ക് പേശി, പ്രസ് പേശികൾ, പ്രസ് പേശികൾ, "പ്ലാങ്ക്" നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
180 ഡിഗ്രി
ഞങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു - ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ മുകളിലാണ്. മുമ്പത്തെ കേസിലെന്നപോലെ, പ്രധാന ലോഡ് ഇടുപ്പിന്റെ ഉള്ളിലായിരിക്കും, അത് വഴിയിൽ, "പമ്പിംഗ്" എന്നതിന് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതല്ല, അതിനാൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഐസിആർആറിന്റെ ഡിഗ്രോകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - അവരും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പരാമർശിച്ച എല്ലാ പേശികളും ഇടയ്ക്കിടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ചെയ്താൽ മാത്രമേ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകൂ, അവ വിശ്രമിക്കാൻ നൽകരുത്.
ഭാരം ഉയരുമ്പോൾ
കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ തലത്തിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യൻ നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്തുണയില്ലാതെ ശരീരഭാരം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രസ്സ്, കൈകൾ, നിതംബം എന്നിവയുടെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഈ ഭാവം ഒരു മനുഷ്യനെ അനുവദിക്കും. പങ്കാളി മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം വളർത്തുന്നു, എല്ലാ പേശികളും സ്വരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം അത് സൂക്ഷിക്കുകയും അവളുടെ മനുഷ്യനെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. മതിയായ ശക്തികളാണെങ്കിൽ കുറച്ച് സമീപനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. സമ്മതിക്കുന്നു, ഹാളിലെ വ്യായാമത്തിന് മികച്ച ബദൽ?
അവനും അവൾയും പാലത്തിൽ "
പുതിയ സംവേദനങ്ങൾ തേടി മടുപ്പിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ പ്രേമികളുമായി വരും, അവർ സ്വയം മാത്രമല്ല, സ്വന്തം ശരീരവും "ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ പ്രേമികളുമായി വരുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ഭാവം. മിക്ക ഇപ്രൺ യുവ നിമിഷങ്ങളിൽ ആശയക്കുഴപ്പവുമില്ലെന്ന് വസ്ത്രധാരണത്തിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ "ബ്രിഡ്ജ്" എന്ന പോസിലാണ്, അതിനിടയിലുള്ള പെൺകുട്ടി മുകളിൽ നിന്ന് പോകുന്നു. പങ്കാളി കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തരായ നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തൻ അർദ്ധരാത്രിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അതിനാൽ എല്ലാം ശരിയാണ്, പിരിമുറുക്കത്തിൽ എല്ലാ പേശികളും സൂക്ഷിക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യനെ പരിപാലിക്കുക.