നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആധുനിക ലോകത്ത്, വിഷാദം മിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രോഗമാണ്. കൂടുതൽ പൊതുവെ - പലരും അത് അവളുമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച്, മറിച്ച് ഈ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ നീന്താൻ കൂടുതൽ നീന്താൻ. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശരിക്കും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം ഉണണം. ആരംഭിക്കാൻ, വിഷാദരോഗത്തിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം.
രാവിലെ ഞങ്ങൾ രാവിലെ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നു തത്ത്വത്തിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഉൽപാദനക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭം കൂടുതൽ ശരിയും പോസിറ്റീവും നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രഭാതം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ മോഡ് ഉണ്ടാക്കുക, എല്ലാ ചിന്തകളും മാറ്റങ്ങളും ഘടകീകരിക്കുക.
ഒരു ഫോൺ ഇല്ലാതെ രാവിലെ ചെലവഴിക്കുക
ഒന്ന്. ഒരു ഫോൺ ഇല്ലാതെ രാവിലെ ചെലവഴിക്കുക. ഉണർവിനുശേഷം ആദ്യത്തെ 1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.
പലരും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ ചിലർ "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം" എന്ന് ചോദിക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ എവിടെയും പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്നും പ്രവൃത്തി ദിവസം ഇതുവരെ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെന്നും മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിളിക്കും. ഗുരുതരമായി, രാവിലെ മുതൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ നഷ്ടമായത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ നശിപ്പിക്കാം. രാവിലെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും മാത്രമല്ല ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ മാറണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതായിരിക്കും. ഫോണിനുപകരം, അവർ വളരെക്കാലം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.
2. രാവിലെ മുതൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - ഉടനെ ഉണരുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം അത് തയ്യാറാക്കി. ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ രൂപത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്: എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം നടത്താനും ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. മാനസിക / മനുഷ്യ ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തെ ഒന്നും ബാധിക്കാത്തവിധം ശാരീരിക ആരോഗ്യം.
3. വ്യായാമത്തിലൂടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക (ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് ചെയ്യുന്നു). ഇത് ശരീരവും അതിന്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സമാരംഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അത് വളരെ ലളിതമാണ്. സോക്സുകളിൽ കയറി കൈകൾ തലത്തിൽ വശത്തേക്ക് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പതുക്കെ നീക്കംചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക - അതിനാൽ ബ്ലേഡുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന്. താൻ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര മുറിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 1 മിനിറ്റ് നിൽക്കുക, ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമയം. തീർച്ചയായും, അവനല്ലാതെ, ഇപ്പോഴും നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ അത് അടിസ്ഥാനമായിരിക്കണം.
നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും
3. മനോഹരമായ ഹോം വസ്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക . വീട്ടിൽ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം ഞങ്ങളെ വീട്ടിൽ വസ്ത്രം കാണുന്നു. സ്വയം മനോഹരമായ ഒരു ഹോം വാർഡ് വാർഡ്രോബ് രൂപപ്പെടുത്തുക, ഇത് രാവിലെ നിങ്ങളെ ഉടനടി ഉയർത്തുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ബാത്ത്റോബുകളോ നീട്ടിയ ജേഴ്സികളോ ഉണ്ടായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ മനോഹരവും വൃത്തിയും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, സൗന്ദര്യം അത്ഭുതങ്ങളും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, വിഷാദത്തിൽ വീഴരുത്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കും. ഇതിൽ നിന്ന് ശരിക്കും ഉൽപാദനക്ഷമതയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഞ്ച്. പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ . അവർ ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. കണ്ണാടിയിൽ വന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കി നിങ്ങൾ സുന്ദരിയായതും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഉണ്ടെന്ന് പറയുക, നിങ്ങൾ എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും. ശൈലികൾ എന്തെങ്കിലും ആകാം, പ്രധാന കാര്യം പോസിറ്റീവ് ആണ്, ഇല്ല ". എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ കൃത്രിമങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങൾ ഇതിനകം മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കും.