ഞങ്ങൾ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു

"ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇന്ന് നന്നായി പഠിക്കുന്നു," എവ്ഗാനി മസൂർ പറയുന്നു. - എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളും പുനരുജ്ജീവന കഴിവും മന്ദഗതിയിലാക്കുക, കൊഴുപ്പിനും നാരുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കണക്റ്റിംഗ് നാരുകൾ പേശികളിലെ "മുളയ്ക്കുന്നത്", കാൽസ്യം അസ്ഥി കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴുകുന്നു. പല കാര്യങ്ങളിലും, ആളുകൾ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുകയും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിനും പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യാനാകില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ആർട്ടിക്യുലാർ മൊബിലിറ്റി കുറയുന്നു, അസ്ഥികളുടെ അതിർവരമ്പുകൾ വളരുകയാണ്. വൈകല്യമുള്ള കൈകൾ, വിരലുകൾ, പാദം ... നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം പട്ടികപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രധാന ചോദ്യങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥ ചോദ്യങ്ങൾ: "ആരാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്?" എന്തുചെയ്യണം? ". ഉത്തരം ഒന്നാണ് - നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പോഷകാഹാരം സന്തുലിതമാക്കുക, മുഖത്തിന്റെ സൗന്ദര്യാത്മകതയിലേക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് വരിക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമ്മർദ്ദം - മന്ദഗതി

യുവാക്കൾ, സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും കൊലയാളികൾ. പ്രതിരോധം, വീണ്ടെടുക്കൽ, സ്ഥിരത, പുരോഗതി എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഫലപ്രദമായ ക്ഷേമം പുനർനിർമ്മാണം ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു! "

ഘട്ടം 1: ക്ഷേമം - ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പാത

"ആളുകൾ എപ്പോഴും യുവാക്കൾ, ദീർഘായുസ്സ്, ആരോഗ്യം, സൗന്ദര്യം എന്നിവയ്ക്കായി തിരഞ്ഞു," എതിർലിംഗത്തെ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി, "സ്വാഭാവികമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ തന്നെപ്പോലെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഈ ജീവിതത്തിലെത്തി. അതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ സ്വഭാവവും ഭൂമിയിൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യവും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആകർഷകമായ, സുന്ദരി, സെക്സി - ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹം. മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ നാൻസി എറ്റ്കോഫ് പറഞ്ഞു, "ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രസവിക്കുന്ന കഴിവിന്റെയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞു. ആകർഷകമായ പ്രത്യക്ഷമായ ആളുകളേക്കാൾ ആകർഷകമായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവരുടെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിഗമനം അവസാനിപ്പിച്ചു. " ജിയോൺസ്റ്റോളജിസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിതമാണ്: നിങ്ങൾ മരണത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഘടകങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലൈഫ് റിസോഴ്സ് ഏകദേശം 110-120 വർഷമാണ്. ഇത് തികച്ചും യഥാർത്ഥ പ്രായമാണ്! ശരി, എല്ലാവരും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യണമെങ്കിൽ - അത് സ്വയം ചെയ്യുക! ഒരു സുവർണ്ണ കീ - ക്ഷേമം (ജീവിതശൈലി, ഫാഷൻ ജീവിതശൈലി). ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം, സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം, ശുചിത്വം എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക (നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പരസ്പര ബന്ധവും ഇടപെടലും). പരിപൂർണ്ണതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ ശൃംഖലയെ ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഇന്ന്, ഡോക്ടർമാർ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകശാസ്ത്രജ്ഞർ, വിനോദ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലായി. അതിനാൽ, ബ്യൂട്ടി വ്യവസായത്തിലെ എല്ലാ പ്രത്യേക വിദഗ്ധരെയും സംവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒരെണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു - പ്രൊഫഷണലല്ല. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഫലത്തിനായി, സംഭരണവും പുരോഗതിയും കാത്തിരിക്കുക, ശൃംഖലയിൽ നിന്ന് പരിപൂർണ്ണതയിലേക്ക് ഒരു ലിങ്കുകളെങ്കിലും ഇല്ലാതാക്കുക സൗന്ദര്യത്തിനും യുവാക്കളിലേക്കും അല്ല, നിരാശയിലേക്കാണ്.

ഘട്ടം 2: ശരീരം എടുക്കുക

"വിഷയത്തിൽ" എവിടെ തുടരും പ്രധാനമായും, "അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും ചെലവേറിയ സമയം ഒഴികെ" ഫോക്കസ് ചെയ്യരുത്. - മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടനയും ശാരീരികശാസ്ത്രവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ബെഡ് പെഡിലെ പേശികളും പേശികളും (വാഹനം) ആദ്യമായി വളരുന്നതാണ്, അത് ഗണ്യമായി (മികച്ചത്) ചിത്രം മാറ്റുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ ചരിവ് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് (ഗുരുത്വാകർഷണ നിയമമനുസരിച്ച്) ബ്ലേഡുകൾ വളഞ്ഞതാണ് (നെഞ്ച് കൈപ്പ്ഹോസിസ് വർദ്ധിക്കുന്നു) - നേരെയാകുമ്പോൾ ചെറുക്കാൻ നെഞ്ചിലെ കൈപ്പ്ഹോസിസ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ചരിവുകൾക്കൊപ്പം ഡയഫ്രത്തിന്റെ ടൂറുകൾ കുറയുന്നു, ശ്വസനം ഒരു ഉപരിതലമായി മാറുന്നു, നെഞ്ച് വികൃതമാവുകയും "വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, പെൽവിസ് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് (ഇത് വളച്ചൊടിച്ച ", തൂക്കിക്കൊല്ലൽ നിതംബം," ഹലീഫർ "എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നതിന് വളരെ" ലാഭകരമായ "അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നാല് സെന്റിമീറ്റർ മുതൽ കൂടുതൽ വളർച്ചയോടൊപ്പം പ്രായമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ. അത്തരമൊരു രൂപത്തിന് എന്താണ് നികത്തുക? സുന്ദരമായ മുഖം? അല്ല. അത് നെഞ്ചിൽ "കിടക്കുക", രണ്ടാമത്തെ താടി വളർത്തുകയും അവന്റെ (മുഖം) ആരും കാണേണ്ടതില്ല. അത്തരമൊരു രൂപമുള്ള പാദങ്ങൾ സെമി-ബെന്റ് കാൽമുട്ടുകൾ (ആർട്ടിക്യുലർ മൊബിലിറ്റിയുടെ കുറവ് കാരണം പെൽവിസ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കാൽ) കാരണം. അവനെ കാരണം, ദോഷകരവും (ചലനാത്മകതയുടെ കമ്മി), കാലുകൾ പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നു, അവ വികൃതമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിനു പുറമേ, അത് ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാകരുത്, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കില്ല, ഒരേ നൂതന കോസ്മെറ്റിക് ലൈനല്ല.

ഘട്ടം 3: ശരിയായ പോഷകാഹാരം

"ഭക്ഷണം, രാസ, കെട്ടിട നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പുന oration സ്ഥാപനവും പുതുക്കലും," എവ്ഗാനി മസൂർ പറയുന്നു. - എത്ര പേർക്ക് ആവശ്യമാണ് - രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: എത്ര കലോറി അല്ലാത്തവയാണ്

സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും പോകുക (അടിസ്ഥാന കൈമാറ്റം); ഫിസിക്കൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കണക്കിലെടുത്ത് എത്ര കലോറി ആവശ്യമാണ്.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ബാലൻസും ബാലൻസും (രണ്ട്-, മൂന്ന്-, നാല്, അഞ്ച്, അഞ്ച്, അഞ്ച്, ഹെക്ടർ).

രണ്ട് തവണ: കിഴക്കിന്റെ ധ്യാന-ജ്ഞാനമുള്ളവരുടെയും സന്യാസിമാരുടെ അസ്കീകരണത്തിന്റെയും മുൻഗണനകൾ. സ്പാർട്ടാൻസ് - ചെറിയ വർഷങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വളർത്തലും പരിശീലനവും.

മൂന്നുവർഷം: സമ്പൂർണ്ണതയിലേക്ക് ചായ്വുള്ള ആളുകൾ (സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉപാപചയത്തോടെ), മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി.

അളവ്: പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് - മൂന്ന് സമയ പോഷകാഹാരം പോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (പതിവ് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, ശാരീരികക്ഷമത).

അഞ്ച് വാല്യം: പൂർണതയിലേക്ക് (മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉപയോഗിച്ച്), പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് (പലപ്പോഴും, പക്ഷേ പര്യാപ്തമല്ല).

ഹെക്സൈഡ്: സാധാരണ ദഹനനാളത്തോടുകൂടിയ ആളുകൾ, പണ്ഡിതനായിരക്കാരുടെ തുടക്കത്തിൽ, കഷൈനൽ അവയവങ്ങൾ, കാഷെക്സിയയുമായി (വളരെ കുറച്ച്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും),

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

"വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ ഭക്ഷണം" യെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത് ഹേറോപ്രൊട്ടക്ടർമാരെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം നിലനിർത്തുന്നതിന് ചെമ്പ്, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: താടോളം ധാന്യങ്ങൾ, ബാർലി, അരി, ഗോതമ്പ് തത്ത്, ഗോതമ്പ് ഭ്രൂണങ്ങൾ, കടൽക്കടി, പരിപ്പ്, സൂര്യകാക്യം, സൂര്യൻ, പരിപ്പ്, സൂര്യൻ, സൂര്യകാന്തി, ആപ്പിൾ, ആപ്പിൾ. തീർച്ചയായും മാംസം.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ് ആവശ്യമാണ്. പയർവർഗ്ഗ, താനിന്നു, ചോക്ലേറ്റ്, കടൽ-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, പാൽ, ബിയർ യീസ്റ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബ്ലൂബെറി, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബ്ലൂബെറി, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബ്ലൂബെറി, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഘട്ടം 4: ആന്തരിക സമാധാനം

"സെന്റ് എക്സെപ്പറിക്ക് അത്തരമൊരു വാക്യമുണ്ട്:" നിങ്ങൾ എന്റെ റോസിൽ ചെലവഴിച്ച സമയമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മൂല്യവത്താക്കി. " നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, തിളക്കമുള്ള ഇംപ്രഷനുകൾ, സമാധാനം, "എവ്ജിയ മസൂർ എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള പുഷ്പമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. - നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഒരു പ്രധാന കടമയാണ്. നമ്മിംഗ് പ്രക്രിയകളുടെ ക്ഷേമ മേഖലയിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അഞ്ച് പ്രധാന ദിശകൾ അനുവദിക്കുക: ഭക്ഷ്യ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലന ഉത്തേജനം, സ്വയം വിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ബോധമുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ്. "

യൂജിൻ മസറിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശ:

"നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ളത് പൂവിടുന്നതിന് ആവശ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക

"നിങ്ങളുടെ റോസ്". ഒരുപക്ഷേ അത് ആലാപനമോ സൂചി വർക്ക്, ഒരുപക്ഷേ പുതിയ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം നടത്തും. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചോദിക്കുക, അത് എന്താണ് വേണ്ടത്. പ്രായമാകൽ സംവിധാനങ്ങൾ തികച്ചും യഥാർത്ഥമാണ്! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പതിവായി ശാരീരിക പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ടേപ്പ്, energy ർജ്ജം എന്നിവയോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കും.

ഘട്ടം 5: വ്യക്തിഗത സമീപനം

"അടുത്ത മാസം തിങ്കളാഴ്ച, ഒരു പുതുവർഷം, അവധിക്കാലം ... ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വരവ്, യുവാക്കളും ദീർഘായുസ്സും തുടരുന്നതിനുള്ള ഒഴികഴിവുകളാണ്," എവ്ജെൻ മസൂർ പറയുന്നു. - ഇവിടെ എല്ലാവരും ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സാണെങ്കിലും സത്യം ഓർമ്മിക്കുക എന്നത് പ്രശ്നമല്ല: "ഒരിക്കലും സംഭവിച്ചിട്ടില്ല, നേരത്തെ സംഭവിക്കരുത്!" നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുമ്പോൾ എല്ലാം സമയത്തിനനുസരിച്ച് ആയിരിക്കും! സമയം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പൂർണതയ്ക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇന്റർനെറ്റിൽ എന്തെങ്കിലും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് ഉപകരണങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത്? ഓർമ്മിക്കുക: ഒരു വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും നല്ലതല്ല! എല്ലാവർക്കും അവരുടെ എല്ലാ വ്യക്തിഗതവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിഗത ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായുള്ള പരിശീലനം, പുതുവർഷത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സമ്മാനമാണ്! "

പുറത്ത് നിന്ന് കാണുക

അലക്സാണ്ട്ര റീടെസെക്കോ, കിനെസ്യോളജിസ്റ്റ്, പുനരധിഹിതം:

"എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യം ശാസ്ത്രപരമായ ആശ്വാസം, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, യുക്തിസഹമായ, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം എന്നിവയാണ്. ഒരു മെട്രോപോളിസിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. സജീവമായ വ്യായാമമില്ലാതെ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണം, അമിതവണ്ണം വികസിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക, തൽഫലമായി, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗം. താഴത്തെ ഭാഗത്തുനിന്ന് മോശമായ ശപഥം പമ്പ് ചെയ്തു, ത്രോംബോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേസമയം, പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ശക്തി കുറയുകയും മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ പേശികളും സന്ധികളും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ പതിവ് ചലനം! ചെറിയ പേശികൾ ലോഡുചെയ്യുന്നു, വേഗത്തിൽ അവർ ദുർബലമാക്കുന്നു

വാർദ്ധക്യം. സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചോ? മികച്ചത്! ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ശുപാർശകൾ: ശരിയായ ബയോമെക്കാനിക് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാനും പഠിക്കാനുമുള്ളവ സ്പോർട്സ് ക്ലബിലെ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരീക്ഷയും കൂടിയാലോചനയും; തൊഴിൽ സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം മതിയായ വ്യവസ്ഥയായിരിക്കണം! "

http://fitsnes-style.pro/