ശരത്കാലം - ഒരു വ്യക്തി ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവംക്കും ദുർബലമാകുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി മതിയായ അളവിൽ. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് വീഴാതിരിക്കാൻ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിയാകണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഇത് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
എവിടെ തുടങ്ങണം?
നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ശക്തികളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും വർഷത്തിൽ നിരവധി തവണ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അവലോകനം ചെയ്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകും? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു സ്വപ്നം 8 മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ്. ശരീരത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും ഗാഡ്ജെറ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിന് ശാന്തവും പൂർണ്ണമായ അവധിക്കാലത്ത് ട്യൂൺ ചെയ്യാനും കഴിയും. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് - എന്നിരുന്നാലും, മോശമായ 50% എങ്കിലും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു പൂർണ്ണ സ്വപ്നത്തിന് കഴിയും? എന്നിരുന്നാലും, മോശമല്ലേ?
നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ, മുറി വായുസഞ്ചാരം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, എല്ലാ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകളും ഓഫാക്കുക - നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഇടപെടരുത്.
കൂടുതൽ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ
തണുത്ത സീസണിൽ ശരീരം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം പൂർണ്ണമോ ഭാഗികമോ ആയ അവിറ്റമിനോസിസ് ആണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രധാനമാണ്:
വിറ്റാമിൻ എ. ഈ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലാതെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ സംവിധാനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ജീവിയുടെ സംരക്ഷണ തടസ്സമായി മാറുന്ന ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു "പോരാളി". നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഫലം വിറ്റാമിൻ വൃത്തമില്ലാത്ത ഒരു ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു വലിയ ഡോസ് നേടുന്ന രീതിയിൽ മെനു ക്രമീകരിക്കുക.
വിറ്റാമിൻ ഡി. വീഴ്ചയിൽ, ഒരു പ്രധാന ദോഷങ്ങളിലൊന്ന്, അതായത്, ഞങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുമെന്ന് വിളിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വെണ്ണ, മത്തി എന്നിവയുടെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കും തണുത്ത സമയത്ത് അത്തരമൊരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ.
ശരത്കാലം = പ്രവർത്തനം
ടോണിലെ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചോ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറക്കരുത്. ഇരിക്കുന്ന ജോലിയും വേനൽക്കാലത്ത് ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം കഴിയുന്ന ഒരു നിസ്സംഗത അവസ്ഥയും നമ്മുടെ ശരീരഭാര വ്യവസ്ഥകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതുവഴി സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ കായിക വിനോദത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ, പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കരുത്.