എന്താണ് വോക്കൽ യോഗ?
ശ്വസനവും ശബ്ദവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണിത്. ഏറ്റവും പഴയ പ്രാണായാമ (ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്), സ്വര വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെ ശരീരത്തിലെ ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. വോട്ടിംഗ് ഫോഴ്സ് ആന്തരിക ബ്ലോക്കുകൾ നശിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തലത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെ അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുന്നു. ഏഴ് പുണ്യ ശബ്ദങ്ങളുടെ അറിവ് ഉൾപ്പെടെ, സാൻ, റീ, എംഎ, പിഎ, അതെ, അല്ല.
വോക്കൽ യോഗ എങ്ങനെ ഇടപഴകാം
ധാരാളം ശബ്ദങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്ന് - മൃതദേഹം ഐക്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ആദ്യം, ആരും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. പ്രകൃതിയിൽ തീർച്ചയായും, പരിശീലനം എളുപ്പമാക്കും. ഷൂസ് നീക്കംചെയ്യുക, സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക, നട്ടെല്ല് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുക.
ഗായിക പെരുകുവ
ആദ്യ ഘട്ടം ഒരു ചൂടാക്കൽ ശ്വസനമാണ്. മൂക്കിലൂടെ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, അത് ഏഴ് വരെ പരിഗണിക്കുക. ശ്വസിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നാല് അക്കൗണ്ടുകളിലേക്ക് പിടിക്കണം. ഏഴ് വരെ എണ്ണുന്ന വായയിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുന്നതിനായി. നിങ്ങളുടെ വിസിൽ പോലെ ഒരു ചെറിയ ദ്വാര ട്യൂബ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാങ്കേതികത ഉപദേശിക്കുക വോൾട്ടേജ്, പേശികളുടെ വിശ്രമം എന്നിവ ഉപദേശിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കൈകളുടെ ശ്വാസത്തിനിടയിൽ പതുക്കെ ബുദ്ധിമുട്ട് (നിങ്ങൾക്ക് അവരെ മുഷ്ടിയിൽ ഞെക്കുന്നു). ഇത്തരം പിരിമുറുക്കം മുഴുവൻ ശ്വാസ കാലതാമസത്തിനിടെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനകം തന്നെ ശ്ശീനയ്ക്കിടെ, പേശികൾ ക്രമേണ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ warm ഷ്മളത അനുഭവിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പോലും.
മന്ത്രത്തിലേക്ക് പോകുക. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ബോധം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, "ഓം" മന്ത്രം. ഈ മന്ത്രം ചായുകയുമ്പോൾ, ശബ്ദം അടിവയറ്റിലും, സോളാർ പ്ലെക്സസിന്റെ അടിഭാഗത്തും, അതിൽ സോളാർ പ്ലെക്സസ് തലത്തിലും, തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിലും തലച്ചോറ്, തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ 7 വിശുദ്ധ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ല പാലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: എസ്എ, റീ, ഹെ, എംഎ, പിഎ, അതെ, അല്ല. അതായത്, ഞങ്ങൾ ഈ ശബ്ദങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാലൻസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മന്ത്രം "എന്ന രീതി ഞങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
അവസാന പരിശീലനത്തിൽ. അതായത്, ആത്മീയവും മതപരവും വിനോദവുമായ രീതികളുടെ ഘടനയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി മാനസിക, വ്യായാമങ്ങൾ. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മാനസിക അവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ധാരാളം ധ്യാന രീതികളുണ്ട്. തുടക്കക്കാർ പത്ത് മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇഫക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മനോഹരമായ മന്ദഗതിയിലുള്ള സംഗീതം ഓണാക്കുക. ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം സുഖമായിരിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ പുറകിലൂടെ കിടക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും. യജമാനൻ നിങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥകളിൽ കൈകൾ മടക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ചിന്തകളെ വിച്ഛേദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അടുത്ത ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുകയും പിന്നീട് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അടുത്തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങില്ല. ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. നിരവധി മിനിറ്റ് അത്തരം വിശ്രമം നിങ്ങളെ പുതിയ സംവേദനങ്ങൾ അനുവദിക്കും.
വഴിമധ്യേ ...
ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, തണുത്ത വേളയിൽ ചക്ര - അവാകൃഷ്ണനുമായി വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല.