വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എന്ത് വിഭവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കും

ഹോർമോൺ സെറോടോണിൻ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെയും മനുഷ്യന്റെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്: ഈ അമിനോ ആസിഡ് സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തക്കാളി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി ഇനങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ട്രിപ്റ്റോഫാന് പുറമേ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന്, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ കാബേജ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - വെള്ള, നിറം, ബ്രൊക്കോളി, കോളേബി, പെക്കിംഗ്. മാനസികാവസ്ഥ വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, ഡിക്സ്, പരിപ്പ്, പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്), ചീസ്, പ്രത്യേകിച്ച് സംയോജിപ്പിച്ചു. ഒരു ചുവന്ന കാവിയാർ സ്പർശിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ മാംസം കഴിക്കുക: മുയൽ, തുർക്കി, ചിക്കൻ, കിടാൽ. ചോക്ലേറ്റ്, അക്യൂട്ട് ചുവന്ന കുരുമുളകിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്

ചേരുവകൾ: കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, 400 മില്ലി പാൽ, 1 മുളക്, 20 മില്ലി ബ്രാണ്ടി, വാനില, കറുവപ്പട്ട, 2-3 മണിക്കൂർ. സഹാറ.

പാചക രീതി: ചോക്ലേറ്റ് താമ്രജാലം. പഞ്ച് മുറിച്ച് വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വൃത്തിയായി. പാലിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക, കുരുമുളക് ഇടുക, വാനില, കറുവപ്പട്ട വടി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ പാൽ ചൂട്, പക്ഷേ ഒരു തിളപ്പിക്കുക. പിച്ച് ചോക്ലേറ്റ്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുകയും ചോക്ലേറ്റ് പൂർണ്ണമായും അലിയിക്കാൻ പാൽ വേവിക്കുക, നിരന്തരം ഇളക്കുക. കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ അതിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. കോഗ്നാക് ഒഴിക്കുക, രുചിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ഇളക്കുക, അങ്ങനെ പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞുപോകുകയും മേശയിലേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക.

100 മില്ലി പാനീയം - 170 കിലോ കൽക്കരി

വാഴ റാഫെല്ലോ

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

വാഴ റാഫെല്ലോ

ചേരുവകൾ: 300 ഗ്രാം വാൽനട്ട് തൊലികളഞ്ഞ, 300 ഗ്രാം ബദാം, 100 ഗ്രാം തേങ്ങ ചിപ്സ് വാഴപ്പഴം.

പാചക രീതി: അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആദ്യം ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് തകർന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ. ഒരു പാലിലും മാറുന്നതിന് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാഴപ്പഴം. പരിപ്പ്, വാഴ പാലിന്യങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക. ഭാരം വേണ്ടത്ര മൃദുവായിരിക്കണം, എന്നാൽ അതേ സമയം കൈകരുത്. അവൾ പുറന്തള്ളുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിപ്പ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് വാഴ-നട്ട് പിണ്ഡ റോൾ ചെറിയ പന്തുകൾ, വാൽനട്ടിൽ നിന്ന് വലുപ്പം. നാളികേര ചിപ്പുകളിലെ എല്ലാ പന്തുകളും മുറിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നീക്കംചെയ്യുക.

100 ഗ്രാം റാഫെല്ലോ - 340 കിലോ കഷണം