ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യന്റെ ഉറക്കം 8-9 മണിക്കൂറാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുന്നു? തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ലിനൻ, കിടക്കകൾ - തലയിണ, പുതപ്പുകൾ എന്നിവ കാരണം ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ശരിയായ തലയണ കാര്യം എന്തുകൊണ്ട്?
അനുയോജ്യമായ തലയിണയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രാവിലെ ഉണർന്ന് പറഞ്ഞു: "കഴുത്തിന്റെ വളവ് നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വിചിത്രമായ ഒരു പോസ്സിൽ ഉറങ്ങിയിരിക്കണം" ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ ഒരു നല്ല ഭാവം നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും വേദനയില്ലാതെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന നിലയിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായ തലയിണാൻ സഹായിക്കും (അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പോസിയെ സഹായിക്കും). ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പിന്നോട്ട്, മുകൾഭാഗത്ത്, നിങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ ഉണരുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കും.
ആവശ്യമില്ലാതെ തുണിത്തരങ്ങൾ വാങ്ങരുത്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
എപ്പോഴാണ് ഞാൻ തലയിണയെ മാറ്റുന്നത്?
ഓരോ 18 മാസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ തലയിണ ആവശ്യമാണ്, മെമ്മറി ഇഫക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നുരയുടെ ഒരു തലയിണയും - ഏകദേശം മൂന്ന് വർഷത്തോളം. ഒരു പുതിയ തലയിണ വാങ്ങാനുള്ള സമയമാണോ ഇത്? കണ്ടെത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
തലയിണ പരിശോധിക്കുക. അവൾ കറയിലാണോ? സൂര്യനോ ദ്വാരങ്ങളോ ഉണ്ടോ? ഒരു മണം ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ പോലെ, തലയിണകൾ ചത്ത ചർമ്മവും വിയർപ്പും ശേഖരിക്കുന്നു. അവയിൽ പൂപ്പൽ വളർത്താൻ കഴിയും. ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ "അതെ" മറുപടി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തലയിണ വലിച്ചെറിയാനുള്ള സമയമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ, വശത്തോ വയറ്റിലോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, തലയിണ കഴുത്തും തലയും നിലനിർത്തണം, പക്ഷേ അത്രയധികം കഴുത്ത് പ്രണാകൃതിയിലുള്ള കോണിൽ ഉയർത്തിക്കാണിത്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് മിനുസമാർന്നവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള ഒരു തലയിണ ആവശ്യമാണ് - വളരെ പൂർണമല്ല, പക്ഷേ വളരെ പൂർണ്ണമല്ല. നിങ്ങൾ വശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, തലയിണ നിങ്ങളുടെ തലയെ നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ തലത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മിക്ക സമ്മർദ്ദവും എടുക്കുന്നതിനാൽ, പിന്തുണയുടെ ആവശ്യകതയുടെ ആവശ്യകതയുടെ ആവശ്യകതയെ തോളിൽ നിന്ന് ഒരു ഭാഗം നീക്കംചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും കർക്കശവുമായ തലയിണ ആവശ്യമാണ്.
വയറ്റിലെ ഉറക്കം പുറകിലും കഴുത്തിലും ഏറ്റവും തീവ്രമായ സ്ഥാനമാണ്, അതിനാൽ പല വിദഗ്ധരും മറ്റൊരു സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങാൻ സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിണ മൃദുവായി ആവശ്യമാണ്, ചെറുതായി പൂരിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കഴിയുന്നത്ര നിഷ്പക്ഷത നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
അനുയോജ്യമായ ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എന്ത് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം?
ഫില്ലർ. ചില ഫില്ലിംഗ് ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒരു നുരയെ, ഫ്ലഫ്, സിന്തറ്റിക് ഫ്ലഫ്, പോളിസ്റ്റർ ഫില്ലർ, ലാറ്റെക്സ്, കോട്ടൺ, കമ്പിളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഭാരം. മെമ്മറി ഇഫക്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റെക്സ് തലയിണയോ ഉള്ള നുരയുടെ തലയിണ കഠിനമാകും, ഒരു ഫ്ലഫ് അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് തലയിണയും ചെറുതായി എളുപ്പമാകും.
തുണി. നിങ്ങൾ ഒരു തലയിണകേസ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഫാബ്രിക് തലയിണകൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതും മോടിയുള്ളതുമാണ്.
വലിപ്പം. തലയിണകൾ സാധാരണയായി രണ്ട് വലുപ്പമാണ്: സ്റ്റാൻഡേർഡ്, "റോയൽ". മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു സാധാരണ തലയിണ മതി, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു "കിംഗ്-വലുപ്പം" തലയണയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകും.
ഗുണമേന്മയുള്ള. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു തലയിണകൾ കൂടുതൽ വിളമ്പും, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തലയിണതനുസരിച്ച് തീരുമാനിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവലോകനങ്ങൾ വായിച്ച് വായിക്കുക.
ആരോഗ്യം എങ്ങനെ?
തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പുറകിലും കഴുത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സിന്തറ്റിക് ഫൈബർ, പ്രകൃതിദത്ത ഫ്ലഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്റ്റിക് നുരയുടെ മൃദുവായി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വാങ്ങാൻ കഴിയും. അതേ, ആരുടെ കാര്യത്തിൽ, ഭാഗ്യവാനാണെന്നത്, സോളിഡ് മെറ്റീരിയൽ തരം തേങ്ങയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോപ്പിലെ വേരിയന്റുകൾ പരിശോധിക്കണം. കുട്ടികൾ ബൂക്ക് വീൽ അല്ലെങ്കിൽ തൊസ്കെ ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഫില്ലർ ഉപയോഗിച്ച് തലയിണകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു - കുട്ടികളിലെ പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളിൽ അലർജിയുണ്ടാകില്ല.
ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് നോക്കൂ. പൂർണ്ണരെ കഴുത്തിൽ കയറരുത്, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെയും തലയുടെയും ഭാരം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ നിലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ളതാണ് നല്ലത്.