ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ പലരും തിരയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നട്രോബുകളുടെ ജനപ്രീതി അതിവേഗം വളരുകയുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന സ്വാഭാവിക അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു ക്ലാസാണ് നോട്രോപിക്സ്. നൂറുകണക്കിന് നൂട്രോപിക് അഡിറ്റീവുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ചില പാനീയങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക നോട്രോപിക് കണക്ഷനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മറ്റ് പാനീയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള ചേരുവകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന 15 ജ്യൂസുകളും പാനീയങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്:
കോഫി
കോഫി ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നൂട്രോപിക് പാനീയമായിരിക്കും. അതിന്റെ മസ്തിഷ്ക ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കഫീൻ നൽകുന്നത് ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പോലുള്ള മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും. ഒരു അവലോകനത്തിൽ, × 40-300 മില്ലിഗ്രാം ഡോസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അറ്റൻഷനോ, പ്രതികരണ സമയവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഫീന് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് 0.5-3 കപ്പ് (120-720 മില്ലി) കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനും കോഫി സംരക്ഷിക്കും. ഡോസ് എലികളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതിവാര പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 5 കപ്പ് (1.2 ലിറ്റർ) കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 500 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം വരെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഓർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 4 കപ്പ് (945 മില്ലിമീറ്റർ) കാപ്പി.
പ്രതിദിനം കൂടുതൽ ജോഡി കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പച്ച ചായ
ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീന്റെ ഉള്ളടക്കം കോഫിയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന രണ്ട് നൂട്രോപിക് സംയുക്തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും - എൽ-ഹെയ്നൈൻ, എപ്പിഗലോഡാടം ഗാലോട്ട് (ഇജിസിജി). പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് എൽ-തുനിന് വിശ്രമിക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം കഫീന് സംയോജിച്ച് എൽ-തോട്ടിൻ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അവലോകനം 29 പേരെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീ മൊത്തത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും, ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, എഗ്സിജിക്ക് ഹെമറ്റോസ്ഫാലിക് ബാരിയർ വഴി തലച്ചോറിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറാൻ കഴിയും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഗുണം ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോഡെജനറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ പോലും നടത്താം എന്നാണ്.
കൊമ്പുച
പുളിപ്പിച്ച പാനീയമാണ് കോംബുച്ച്, ഇത് സാധാരണയായി പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് ചായ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം. സൈദ്ധാന്തികമായി മെച്ചപ്പെട്ട കുടൽ ആരോഗ്യത്തിന് കുടൽ-തലച്ചോറിന്റെ ആക്സിസുമായി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും - കുടൽ, തലച്ചോറ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ രീതി. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തേയില മഷ്റൂം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചായ മഷ്റം തയ്യാറാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പികളിൽ വാങ്ങാം.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, 1 കപ്പ് (240 മില്ലി) 93% ദൈനംദിന മാനദണ്ഡവും നൽകുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ വിറ്റാമിൻ ന്യൂറോപ്രൊട്ടോട്ടീറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടാകും. രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഉപഭോഗമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചതായും ആത്മവിശ്വാസമോ ഉപഭോഗമോ ഉള്ള ആളുകളേക്കാൾ മികച്ച പ്രകടനവും മെമ്മറിയും ഭാഷാ സൂചകങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞു . എന്നിരുന്നാലും, മധുര ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ പോരായ്മകൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജ്യൂസ് മുഴുവൻ പഴത്തേക്കാളും കൂടുതൽ കലോറിയാണ്, കൂടാതെ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം അത്തരം സംസ്ഥാനങ്ങളുമായി അമിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവുമായും. ഈ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ മാത്രമാണ്. ഒരു മുഴുവൻ പഴങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും, അതുപോലെ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 77% നൽകുമ്പോൾ.
അവകാശം
ബ്ലൂബെറിക്ക് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന പച്ചക്കറി പോളിഫെനോളുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സരസഫലങ്ങൾ നീല-പർപ്പിൾ നിറം നൽകുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ് ആന്തോസയാനിനുകൾ - വലിയ തോതിൽ ഉപയോഗകാരി. അതുപോലെ, പാരമ്പര്യ ജ്യൂസ് ഈ സംയുക്തങ്ങളിൽ സമ്പന്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 400 ആളുകളുമായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ നൽകി. മെച്ചപ്പെട്ട ഹ്രസ്വകാലയും ദീർഘകാല മെമ്മറിയുമായി ഏറ്റവും ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ അവലോകനത്തിലെ ചില പഠനങ്ങൾ തലച്ചോറിനായി നല്ല ഫലങ്ങൾ കസ്റ്റഡി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് അറിയിച്ചില്ല. മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ് സോൾ ബ്ലൂബെറിയുടെ ഉപയോഗം, ഇത് സമാനമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും.
ബ്ലൂബെറി ജ്യൂസ് വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പച്ച ജ്യൂസുകളും സ്മൂലുകളും
പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ച ജ്യൂസിൽ സംയോജിക്കുന്നു:
കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീര
വെള്ളരിക്ക
പച്ച ആപ്പിൾ
ലെമൺഗ്രാസ് പോലുള്ള പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ
ക്രീമുസ്സിനിയും പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ അവശേഷിക്കുന്ന, തൈര്, പ്രോട്ടീൻ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ചേരുവകളിൽ അത്തരം ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാം. പച്ച ജ്യൂസുകളുടെയോ സ്മൂല്യന്റെയോ പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ പ്രധാനമായും ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈ പാനീയങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ സി, ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാണ്.
മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് ലാറ്റ് ചെയ്യുക
മഞ്ഞനിറം "എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്, മഞ്ഞനിറം" എന്നത് "സ്വർണ്ണ പാൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മഞ്ഞനിറമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് warm ഷ്മള ക്രീം പാനീയമാണ്. മഞ്ഞൾക്കറിക് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ന്യൂറോട്രോഫിക് ബ്രെയിൻ ഫാക്ടറിന്റെ (ബിഡിഎൻഎഫ്) വികസനത്തിന് വർദ്ധിക്കും. കുറഞ്ഞ BDNF ലെവലുകൾ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ബിഡിഎൻഎഫ് തലത്തിലുള്ള വർദ്ധനവിന് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ടർമീറിനൊപ്പം ലാറ്റിൽ ഉള്ളതിനാൽ പഠനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
അഡാപ്റ്റൻ ഉപയോഗിച്ച് ലാറ്റ്
മഞ്ഞൾ ഉള്ള ലാറ്റിനെപ്പോലെ, അഡാറ്റർമായുള്ള ലാറ്റിൽ സവിശേഷമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ warm ഷ്മള മസാല പാനീയമാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും bs ഷധസസ്യങ്ങളാണ് അഡോഗെസ്. ഉണങ്ങിയ കൂൺ, അഷ്വാഗണ്ട അല്ലെങ്കിൽ മാസി റൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് അറ്റഡോജെൻ ഉള്ള നിരവധി ലാറ്റെ. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണങ്ങിയ കൂൺ, ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് മിശ്രിതം വാങ്ങാനുള്ള എളുപ്പവഴി.
മധുരക്കിഴങ്ങുചെടി
ഇരുണ്ട ചുവന്ന റൂട്ട് പ്ലാന്റാണ് എന്വേഷിക്കുന്ന, നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡിന്റെ മുൻഗാമിയായ നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡിന്റെ മുൻഗാമികളായ നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡിന്റെ സാച്ചുറപ്പാണ്, രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാക്സിൻ ഓക്സൈഡ് സിഗ്നലുകളുടെ പ്രക്ഷേപണം ഭാഷ, പരിശീലനം, പരിശീലന തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും, പരിശീലന, സങ്കീർണ്ണ തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും, പൊടി ബീറ്റ്റൂട്ട് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരു ചട്ടം പോലെ, കേന്ദ്രീകൃത ബീറ്റ്റൂട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ അളവ് പ്രതിദിനം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ (15-30 മില്ലി) മാത്രമാണ്.
Ballabal te
ചില ഹെർബൽ ടീകൾക്ക് മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും:
മുനി. ഈ പുല്ലിന് മെമ്മറിയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ മനസ്സിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ജിങ്കോ ബിലോബ. 2,600 ലധികം പേരുമായുള്ള ഗവേഷണ അന്വേഷണം ഈ പ്ലാന്റിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മിതമായ കുറവുമാണെന്ന് കാണിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ലഭ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള പഠനങ്ങൾ.
അഷ്വാഗണ്ട. ഈ ജനപ്രിയ നൂട്രോപിക് പ്ലാന്റിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോഡ്ജറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ജിൻസെംഗ്. ചില ഡാറ്റ ന്യൂറോടെക്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾക്കായി ജിൻസെങ്ങിന്റെ ഉപയോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുകയും തലച്ചോറ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഒരു ഫലവും കാണിക്കുന്നില്ല.
റോഡിയോള. മാനസിക ക്ഷീണം, തലച്ചോറ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ പ്ലാന്റിന് സഹായിക്കും.
അഡിറ്റീവുകളേക്കാളും ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകളേക്കാളും എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളിനേക്കാളും കൂടുതൽ ചെറിയ അളവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ആസിഡ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
കെഫീർ
ടീ മഷ് പോലെ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാനീയമാണ് കെഫീർ. എന്നിരുന്നാലും, അത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ മൂലമാണ്, ചായയിൽ നിന്ന് അല്ല. കുടലിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു റെഡി-ടു-കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നത് എളുപ്പമാകും. പകരമായി, പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കാം.