ഞങ്ങൾ ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ ഭാഗമാകുന്നത് കൂടുതൽ. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല, മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശൃംഖലയിലെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോപവും വേദനയും കാരണം ഈ ബോണ്ടിംഗ് ത്രെഡുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴോ, ഞങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോരാടുകയാണ്, ഭാഗികമായി കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ പോരാടുന്നത് ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഒരു കണക്ഷനായി ആരംഭിച്ചതെന്താണ് ഉടൻ ഒരു ലിങ്ക് ആകുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും താമസിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ ഒരു മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.
ബന്ധം മേലിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതും വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായ രീതിയിൽ സ്വയം തെളിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകൾ കാരണം ആരെങ്കിലും അസ്വസ്ഥരാണോ അബോധാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിയും പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. "ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമാണ്. പ്രശ്നം എന്നിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ കൈകളിൽ പൂർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങളിൽ സന്തോഷം, "ഇത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ മൂലം പ്രത്യാശ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പരിഹാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതായി തോന്നിയ വികാരത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നതാണ് - നിരാശ.
പ്രിയപ്പെട്ടവയുമായി ഞങ്ങൾ നമ്മെത്തന്നെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു
സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: നിരാശപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ തള്ളിവിടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സന്തുഷ്ടനാകാൻ കഴിയില്ല. അത് ഇങ്ങനെയാണെന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശക്തമായ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളവരുമായി ഇത് നിങ്ങളെ പറ്റിനിൽക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ലംഘിച്ചു.
നിരാശയ്ക്ക് സാമീപ്യത്തിന്റെ ഭീഷണി മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും അതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കാരണം നിങ്ങൾ മറന്ന, ഏകാന്തത, യോഗ്യരല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നിരാശയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:
അതിർത്തി സൃഷ്ടിക്കുക. എന്തെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്നോട് പറയുക. വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രത്തിലും നിരാശയെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, സ്വയം ദുർബലമാകാൻ അനുവദിക്കുക - കേൾക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച അവസരമാണിത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണെന്ന് ആളുകളെ ചിന്തിക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കരുത്.
സ്വയം തെളിവുകളുമായി അനുസ്മരിക്കുക. നിങ്ങളും പങ്കാളിയും തമ്മിൽ അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവരെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയം തീർച്ചയായും സ്വയം തെളിവിലേക്ക് മടങ്ങും. ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം: "ഞാൻ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തത്?" ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്തോ തെറ്റാണെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുമോ? "
ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സഹതാപം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ഇത് സാധാരണമാണ് - അവൻ നിങ്ങളെ വേദനിച്ചാലും ആരെങ്കിലും അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ കുറച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ തണുത്തതോ വിമർശനാത്മകമോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടേതല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കരുത്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം മാത്രമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വേദനയോ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനോ ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധപ്പെടുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ്-സഞ്ചരിച്ച സമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കുക. പലർക്കും, അക്രമാസക്തമായ വിരോധാഭാസത്തിന്റെ അക്രമം പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവരെ അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങാൻ ഇടയാക്കും എന്ന വസ്തുതയാണ്. ശാശ്വത റിപ്പോർട്ടുകളായി ഒന്നും അരക്ഷിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വൈകാരിക ബലാത്സംഗക്കാർ പ്രസ്താവിക്കുന്നു, സ്നേഹവാർത്ത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പരിക്കിനുശേഷം നിങ്ങൾ പുന ored സ്ഥാപിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സാധാരണ അനുഭവിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമാണ്.