ഓവർവോൾട്ടേജിൽ നിന്ന് കുടലിൽ നിന്ന് ഓക്കാനം, രോഗാവസ്ഥ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇന്റവൻസേഷ്യന്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു സൈക്കിൾ വാക്ക് പോലുള്ള ഒരു പാഠം, കനത്ത ചെതുമ്പൽ, സ്കേറ്റ്ബോർഡ് സവാരി, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയുള്ള പാഠം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ, തൈര്, പഴം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് വലിയ തോന്നും. എന്നാൽ പൾസ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ അരമണിക്കൂറിനേക്കാൾ അരമണിക്കൂറിനേക്കാൾ മികച്ചതായി കാണാത്ത ക്ലാസുകളുണ്ട്:
അത്ലറ്റിക്സ്
വ്യായാമങ്ങളുടെ മാറ്റമുള്ള സ്റ്റേഡിയത്തിലെ ക്ലാസുകൾ ഒരു കടുത്ത ടോണിംഗ് ആണ്, അത് ശ്വസനവും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓട്ടത്തിലും ചാടുന്ന സമയത്തും, ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണം സാങ്കേതികമായി നീങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളെ ഇടപെടും, ഒപ്പം വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് അറയിലേക്ക് വേർതിരിക്കുമ്പോൾ കുടൽ കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആക്രമണം സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ ക്ലാസുകൾക്ക് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, പക്ഷേ ജലത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വിയർക്കുകയും പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടും. നഷ്ടപ്പെട്ട മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം എന്നിവ നിറയ്ക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളം പോലും വെള്ളം നൽകൽ അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറാക്കിയ ധാതു മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
കഴിച്ചതിന് ശേഷം എളുപ്പമുള്ള അത്ലറ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നീന്തൽ
വെള്ളത്തിൽ, കാലുകളിലെ പേശികൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് മാധ്യമങ്ങളുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് കുടരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണവും മലബന്ധവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനം ചെയ്യും. ബാക്കിയുള്ളവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ ഒരു വയറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു വയറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അകലെ പോകണം.
നൃത്തം
നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള നൃത്തമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എന്തായാലും, തൊഴിലിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ ചൂടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സജീവ ചലനങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയ ശേഷം - തല മുതൽ കാൽവിരൽ വരെ. നൃത്തങ്ങളിലും, പൾസും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുത്തനെ ഉഴുതു, അത്, ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണവുമായി യോജിക്കുന്നത് വിവേചനീയത വഹിക്കും. മാത്രമല്ല, നമസ്കരെ ഭാവം നിലനിർത്താൻ നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മയക്കവും, വയറു ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് കർശനമാക്കിയ പ്രകടനത്തേക്കാൾ ഇഴയുന്ന കത്ത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ക്രോസ്ഫിറ്റിലേക്ക് പോകുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ക്രോസ്ഫിറ്റ്
ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഫിറ്റ്നെസ് പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ആരാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ആരാണ്? ക്രോസ് ഫിയിലിൽ, നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ടൈമറിന്റെ വേഗതയിൽ നടത്തുന്നു, അങ്ങനെ പ്രതികരണം ശരീരത്തിന്റെ ശരീരം വ്യക്തമായി കാണപ്പെടും: കുത്തനെ വളർത്തുന്ന പൾസ് കാരണം നിങ്ങൾ രോഗിയാകും. കൂടാതെ, ബെർപ്പിലും മറ്റ് വ്യായാമത്തിലും തിരശ്ചീനമായി സ്ഥിരമായ ശരീര നിലവാരം തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരം ഉണർത്താൻ വൈകിയുള്ള വയറ്റിൽ ക്രോസ്ഫൂട്ട് രാവിലെ മുതൽ ഒരു ഒഴിവുസമയത്ത് ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം.