അസുഖകരമായ ആഗ്രഹങ്ങളും ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളെ വളഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റണം, ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കണം. മികച്ചതിനുള്ള സാഹചര്യം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് നിരവധി തീരുമാനങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ആദ്യം, സാഹചര്യം മനസിലാക്കുകയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസിലാക്കുകയും വേണം. ഒരു പരിഹാരമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ഭക്ഷിക്കരുത്. സാഹചര്യം നിരാശാജനകമാകുമ്പോൾ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കരുത്. എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും പ്രകടമാകണം. ശേഖരിച്ചവ എറിയുക, മേശയിൽ അടിക്കുക, പൊട്ടിത്തെറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടയ്ക്കുക. നെഗറ്റീവ് പോകും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയായി തെറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കരുത്. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും അവകാശമുള്ള ഒരു ജീവിത പാഠമാണ് അച്ചുററുകൾ. അവർക്ക് അവതരിപ്പിച്ച മുഴുവൻ അനുഭവവും എടുക്കുക, എന്റെ തലയിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ പുറത്തെടുത്ത് തുടരുക.
പ്രശ്നങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. മോശം വികാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കരുത്, നിസ്സംഗതയിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യം നേടുക, പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കുക. ചുറ്റും നോക്കുക, ലോകം എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് കാണുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ "സന്തോഷം" ഉൾപ്പെടുത്തുക. എൻഡോറോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട് - "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ". മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ അവ ഉപയോഗിക്കുക.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളോടും സ്വരമോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ പൂരിതമാക്കാനും കഴിയും. അതെ, ഒരു നല്ല രൂപം തീർച്ചയായും മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വിശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യം പാലിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക.