"ഞാൻ 60 സെന്റിമീറ്റർ അരക്കെട്ടിന്റെ അരക്കെട്ടിലുള്ള നാല് കുട്ടികളുടെ അമ്മയാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് പ്രകൃതിയല്ല, ഭാഗ്യമല്ല. ഇതാണ് എന്റെ സ്ത്രീ ജോലി. നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഒരു കാലഘട്ടത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വാസ്തവത്തിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുന്നതിന്റെ അടിത്തറയായിത്തീരും.
കുട്ടിയുടെ വരവോടെ പല അമ്മമാരും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കുകയും പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ മാത്രം ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് ഭർത്താവ് അവളെ സ്നേഹിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. പ്രസവസമയത്ത് സ്നേഹമുള്ള ഭർത്താക്കന്മാർ ഓടുമ്പോൾ കേസുകളുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾ, സ്ത്രീകൾക്ക്, കാപ്രിസിയസായവസമാക്കാനും സ്വയം സമാരംഭിക്കാനുമുള്ള അവകാശമില്ല, ഗർഭധാരണവും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടവും. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ പൂർണ്ണമായും ആയുധധാരികളായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ അവനെ പ്രസവിച്ചുവെന്നതിൽ മാത്രമല്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം ഏത് തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീയാണ്! ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ പങ്ക് നിർണ്ണയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുരുഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - പ്രശംസ അല്ലെങ്കിൽ വെറുപ്പ്? "പ്രശംസ" എന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്തവർക്കായി, ഞാൻ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരമായ ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടും.
രഹസ്യ നമ്പർ 1. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കും വേണ്ടിയുള്ളത് പോലെ രണ്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല. ആഹ്ലാദത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണിത്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളുമായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വരുന്നു. ധാരാളം ഇനങ്ങളും മിഠായികളും, ഫലം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ "ഹിപ്പോപ്പൊട്ടാമസിന്റെ" സൗന്ദര്യത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നത് റിസ്ക് റിസ്ക് റിസ്ക് റിസ്ക് റിസ്ക് റിസ്ക് ഓഫ് ദി "ഹിപ്പോപ്പൊട്ടാമസിന്റെ" സൗന്ദര്യത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നു. പ്രധാന നിയമം - അത്ലറ്റുകളായി കഴിക്കുക. ഇത് പ്രാഥമികമായി: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ധാരാളം വെള്ളം.
എന്തും മറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിതരണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഭക്ഷണ ഡയറി നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് പുസ്തകമായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നു - ഓട്സ്, താനിന്നു, പേഷ്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, പഴങ്ങളും പരിപ്പും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പച്ചക്കറി സാലഡിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ഉള്ള മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി. സൈഡ് ഡിഷ് ധീരമായ ചോദ്യോളം, താനിന്നു, ബീൻസ്, പയറ്, ശതാവരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതനങ്ങ. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പാസ്തയും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മിക്കപ്പോഴും ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദൃശ്യമാകും, ഭാരം കുറവാണ്. ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ, അത്താഴത്തിന്, ചീസ്, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കാസറോൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്താഴത്തിന്, മത്സ്യങ്ങളോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് സ്വയം ചികിത്സിക്കുക.
നിങ്ങൾ 9 മാസവും, ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിളിക്കാം. ഭക്ഷ്യ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ ശത്രുവായിത്തീരും. ഒഴുകുന്ന പോഷകാഹാരത്തോടെ, മുൻ സൗന്ദര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഉറക്കത്തിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ ആർക്കും നിങ്ങളെ നിന്ദിക്കാൻ കഴിയില്ല.
രഹസ്യ നമ്പർ 2. ബോഡി കെയർ
ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ഷവറിന്റെ തൊലി, ഇടുപ്പിന് 2 നേരം ഒരു ദിവസം 2 തവണ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, കാരണം ഇത് വാല്യങ്ങളിലും വലിച്ചുനീട്ടലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുണ്ട്. ഞാൻ അത് വളരെ സമൃദ്ധമായ കോസ്മെറ്റിക് എണ്ണ ചെയ്തു. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് പരിശീലിക്കുക. ഈ നടപടിക്രമത്തിലേക്ക് ഇറക്കാതിരിക്കപ്പെട്ടതുപോലെ, കാലുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം കാലിലെ കാഠിന്യവും വീക്കവും ലഘൂകരിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള തീയതിയിൽ. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ വിലക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും സംരംഭം മറക്കരുത്. ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ രാജ്ഞിയെ കാണണം, അതിശയം പിടിക്കരുത്.
രഹസ്യ നമ്പർ 3. സ്പോർട്
സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല ഗർഭാവസ്ഥ. പലരും ഈ നിയമം ലംഘിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഭാരം ശക്തമായി വളരുറരുത്. എല്ലാ പരീക്ഷണങ്ങളും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ മാറ്റിവയ്ക്കാം.
നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുകയോ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പിയിൽ ചാടുകയോ ചെയ്താൽ, ഇപ്പോൾ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും മൃദുവായതും സുഖപ്രദവുമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി പുന or ക്രമീകരിക്കാനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും മികച്ചത് നീന്തുകയും നടക്കും. എന്നാൽ ഇത് പതിവായി ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെരിക്കണം. നീന്തൽ - ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ. അത് നീന്തുകയാണ്, തെറിക്കുന്നില്ല. Do ട്ട്ഡോർ നടത്തത്തിൽ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുക. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഒരു സ്വരത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും, കൂടാതെ സങ്കീർണതകളുടെ അപകടത്തിൽ പങ്കെടുക്കരുത്. കുളത്തിലെ ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിൽ എങ്ങനെ നീന്താമെന്ന് യോഗ്യതയുള്ള ഇൻസ്ട്രക്ടർ കാണിക്കും. നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാരണ്ടീഡ് റിലീഫ് ഹാൻഡിലുകളും ഇലാസ്റ്റിക് കാലുകളും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾ എന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിറവേറ്റുകയും സ്നേഹത്തോടും ആദരവോടും കൂടി സ്വയം റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.