ബാക്ക്, സന്ധികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ നഗരത്തിലെ 80% നിവാസികളായതിനാൽ, അത് ഒട്ടും അതിശയിക്കാനില്ല, അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഓഫീസിലെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രേരണയും അവഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ ഒരു സങ്കീർണതയായി മാറാം, ഞങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല, അല്ലേ? പിന്നിലെ അതിരുകടന്നവന്റെ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശുപാർശകൾ ശേഖരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചു തീരുമാനിച്ചു. ബുക്ക്മാർക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുക!
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങും?
ഉറക്കത്തിനുള്ള ശരിയായ നിലപാട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. അതെ, അതെ, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പോലും ഞങ്ങൾ ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ വളരെയധികം ഭാരം വരുത്തുന്ന "നക്ഷത്രം" പോസ് മാത്രമാണ് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. അല്പം വളഞ്ഞ കാലുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ സ്ലീപ്പിംഗിനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഭാവം വിദഗ്ദ്ധർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു - അതിനാൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനും രൂപഭേദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
ശരിയായ പോസിലേക്ക് ശരീരം അഴിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ഞങ്ങൾ ദിവസം ശരിയാണ്
നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ തിടുക്കപ്പെടരുത്: പതുക്കെ ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനം നേടുക, നട്ടെല്ല് ചെറുതായി നീട്ടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം ഈ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക ഉറക്കം. ക്രമേണ, തിരികെ പിന്നോട്ട് തുടരാൻ ശരീരത്തിന് തിരിച്ചടയ്ക്കും.
കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം!
ദുർബലമായ പേശികൾക്ക് അത് തടയാൻ കഴിയില്ല, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ്, അതിനാൽ ഈ പേശികൾ പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത് വയറുവേദന, ബ്യൂട്ടൽ പേശികൾ, പിന്നിലെ പേശികൾ എന്നിവ പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുന്ന ആവശ്യമായ പേശികളെ പവർ പരിശീലനം അനുവദിക്കുന്നില്ല, യോഗയോ പൈനേസും നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിനായി വരും, അതിന്റെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ ഒരു പഠനം മാത്രമാണ്.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ശരിയായി ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്: മോണിറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന കസേരയും സ്വാഭാവിക വസ്ത്രം ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം. ജോലിസ്ഥലം ശരിയാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഈ നിമിഷങ്ങൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളുടെ വർക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.