ശരീരത്തിലേക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഓർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്ന പോഷകാഹാരമുട്ടൽ നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ കേസും വ്യക്തിഗതമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക - സാധാരണയായി ശരീരത്തിന് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഇല്ല, അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ ആവശ്യമാണ്.
ഡയറ്റ് കൊഴുപ്പുകളുടെ പരിമിതമായ ഉപഭോഗം പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, സിങ്ക്, കൊഴുപ്പ് ശൗമിക വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ എടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.
ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു റിസ്ക് ഫാക്ടർ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. അവർ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കുറവുണ്ടാക്കുകയും ഏറ്റവും വലിയ അപകടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ അവ പരിശീലിക്കുക അസാധ്യമാണ്.
അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രതികൂല സ്വാധീനം അവരെ വേഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവരുടെ ജനപ്രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും മിക്ക ആളുകളും വേഗത്തിലും അനായാസമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ആളുകളാണ് ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത മേഖലയിലേക്ക് പോകുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർ നിർജ്ജലീകരണം നടത്തും, ഒപ്പം കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ കാരണം മാത്രമേ അവയെ മറക്കാൻ കഴിയൂ. ഇതൊരു ക്രമാനുഗതമായ പ്രക്രിയയാണ്, മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള 800 കിലോ കോസലിന്റെയും 1000 കിലോ കഷണവും ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. താഴത്തെ പരിധിക്ക് താഴെയുള്ള ദൈനംദിന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒരു കുറവ് നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണസമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ പിന്തുടരുക, ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്. സമയവും ശക്തിയും മാത്രമല്ല, പണവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ആരോഗ്യം ലാഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും! സ്വയം മനോഭാവം - ഇതാണ് അത് കേന്ദ്രീകൃതമാണ്. ഒരു മണിക്കൂർ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് മറക്കുക, പ്രതിദിനം, രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ - അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണക്രമം വ്യവസ്ഥാപിത ജോലിയാണ്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഉത്സാഹവും ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷനും മാത്രമേ നേടാനാകൂ, മാത്രമല്ല ചില മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില വസ്തുക്കളുടെ "മാന്ത്രിക" സ്വാധീനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയല്ല.