ശൈത്യകാലത്ത്, അധിക കിലോഗ്രാം ചേർക്കാത്ത ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതേ സമയം ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും. അത്തരമൊരു വിഭവത്തിനുള്ള ഒരു അദ്വിതീയ പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.
അവന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ആവശ്യമാണ്:
- മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം;
- സാലഡ് ഇലകൾ;
- ആപ്പിൾ;
- ടിന്നിലടച്ച പീസ്;
- സാവി തൈര്.
പാചകക്കുറിപ്പ്.
200 ഗ്രാം തയ്യാറാക്കുക. ഗോമാംസം. തണുത്ത ഇറച്ചി ആഴമില്ലാത്ത വൈക്കോൽ മുറിക്കുക.
100 ഗ്.ഇ എടുക്കുക. പച്ച സാലഡ് ഇലകൾ. അവ കഴുകുക, വരണ്ടതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
1 ചെറിയ ആപ്പിൾ എടുത്ത് ചെറിയ സമചതുരയിൽ പൊടിക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. 100 ഗ്രി ചേർക്കുക. ടിന്നിലടച്ച പീസ്, 1 ടീസ്പൂൺ. l. കടുക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം. 3 ടീസ്പൂൺ നേടുക. l. പുതിയ തൈര്. നന്നായി ഇളക്കി ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴം ആസ്വദിക്കുക.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെപ്പോലെ വരാം. പ്രോട്ടീന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഗോമാംസം, ചീരയുടെ ഇലകളിൽ സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ തൈര് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു.