ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുകൂലമായ മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുക - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജോലി. ടിറാമിസു, മക്കരുൺ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് "പ്രാഗ് ഇല്ലാതെ മിക്ക സ്ത്രീകളും ജീവിതത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല". ഞങ്ങളുടെ ന്യായീകരണത്തിൽ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ മാത്രം വരുന്നത്, ഒരു കപ്പ് ചായയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവീകരണം മാത്രം ആസ്വദിക്കുക. "മറ്റൊരു ഭാഗം - നാളെ മുതൽ ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു" - പരിചിതമായ വാക്യം? പുതിയ ദിവസം വരുന്നു, എല്ലാം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കർശനമായ ചട്ടക്കൂട്ടത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ അതോ എങ്ങനെയെങ്കിലും ഉപയോഗപ്രദമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഖകരമാകും?! മന psych ശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് സാഹചര്യം നോക്കാം.
ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ചരിത്രം
ഒരു വ്യക്തിജീവിതത്തെ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അഭ്യർത്ഥനയോടെ ഒരു സ്ത്രീ എനിക്ക് ബാധകമായുകഴിഞ്ഞാൽ. വാലിന്റെ ചരിത്രം വളരെ ലളിതമാണ്: കഴിഞ്ഞ പതിനഞ്ച് വർഷമായി, എന്റെ ക്ലയന്റിന് അവന്റെ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. കുട്ടികളില്ലാത്ത ഏകാന്ത ജീവിതം, വികാരങ്ങളും സന്തോഷകരമായ യോഗങ്ങളും എന്നെ ഉപദേശത്തിനായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിർബന്ധിച്ചു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്ത്രീ തന്റെ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കി: അവൾ ഭീരുവായിരുന്നു, സ്വയം ഒരു മനുഷ്യനും ഒരു മനുഷ്യനും ഉറപ്പില്ല, പുതിയ പരിചയക്കാരനും ഗൗരവമുള്ള കമ്പനികളും ഒഴിവാക്കി. അവസാനമായി അവൾ സൗന്ദര്യ സലൂൺ സന്ദർശിച്ച ചോദ്യത്തിന്, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അത് വ്യക്തമായി മറുപടി നൽകി. ആദ്യ മീറ്റിംഗിൽ, ആ സ്ത്രീ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അനുഭവം പങ്കിട്ടു: അവന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാവും മധുരവും - അവളുടെ ബലഹീനത. ഞങ്ങൾ ഉടനടി ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റിയില്ല - അത് തെറ്റാണ്. നമ്മിൽ പലരുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം "ചിന്തകളുടെ കുഴപ്പങ്ങൾ", പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. ഞങ്ങൾ അവളുടെ ആന്തരിക ലോകവുമായി പ്രവർത്തിച്ച കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അവരിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിലും കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സ്ത്രീ സ്വയം സമ്മതിച്ചു. എന്താണ് ശരിയത്. ഇപ്പോൾ എന്റെ ക്ലയന്റ് സ്നേഹമുള്ള ഭാര്യ, സന്തുഷ്ട അമ്മ, എന്റെ നിരന്തരമായ അതിഥി. കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചെറിയ ബലഹീനതയിൽ സ്വയം നിരസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രുചികരമായ ഒരു കഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.
ചായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുടിക്കാനുള്ള ആയിരം കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ലോകത്തിന്റെ ചിത്രം മാറി
നിയമവിരുദ്ധമായ ഒരു കഥ നമുക്ക് പെൺ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സാരാംശം കാണിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാതെ അത് വളരെ സന്തോഷകരമാണെങ്കിലും എന്താണ് നൽകുന്നത്.
നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ പൂർവ്വികർ ഒരുപാട് ജോലി ചെയ്ത് വീട്ടിലേക്ക്, കിലോഗ്രാം കഴിച്ചു. അവർക്ക് അമിതവണ്ണം അനുഭവിച്ചില്ല, അവർക്ക് അസുഖമുണ്ടായിരുന്നു, അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ആഭ്യന്തര ആഭ്യന്തര ആഭ്യന്തര ആഭ്യന്തര ഇക്കോസിസ്റ്റീമുകളുണ്ടായിരുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ പൊതുവെ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും സജീവ ദഹനത്തിന് കാരണമായി. ആധുനിക ലോകത്ത് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും പോഷകപദപ്പെടുത്തലുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ, ചിത്രം ഗണ്യമായി മാറി. ആന്തരിക ആവാസവ്യവസ്ഥയിൽ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി. ആവേശകരമായ അവസ്ഥയിൽ, ആധുനിക വ്യക്തി മിക്കപ്പോഴും ചെലവഴിക്കുന്നു. ലിസ്റ്റുചെയ്ത എല്ലാവർക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതി, ബയോളജിക്കൽ റിഥം എന്നിവ ചേർക്കാം.
സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് ചോദിച്ചു, അവർ സ്വയം മധുരനാണോ എന്ന് അനുവദിക്കുന്നു. വിചിത്രമായത് മതി, പക്ഷേ പലരും ക്രിയാത്മകമായി ഉത്തരം നൽകി. അത്ലറ്റിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രമല്ല, വേഗത്തിൽ നിന്ദ്യതയിൽ നിന്നും മാറ്റുന്നു - തിരിച്ചുവരവ്.
ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കാത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ?
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്. പകൽ സമയത്ത്, ശരീരഭാരം ഭയമില്ലാതെ 30-50 ഗ്രാം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് (70% മുതൽ) വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
തേന്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് എത്ര മധുരനാലും വേണ്ടെങ്കിലും തേൻ കഴിക്കരുത്. അസാധാരണമായ ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരമുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം. തേൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് എളുപ്പത്തിൽ വിഭജിക്കപ്പെടുകയും തികച്ചും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം ദിവസം മുഴുവൻ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.
മാർഷ്മാലോ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം, ആനന്ദത്തോടെ സ്വയം നിരസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കുള്ള യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തൽ, അതേ സമയം ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മാർഷ്മാലോസിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ, ഒരു പ്രകൃതി ഘടകം ചേർത്തു - പെക്റ്റിൻ. അത്തരമൊരു മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യൽ.
മാർമാലേഡ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവയിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് പഴ-ബെറിയാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മാർമാലേഡ് സ്റ്റിക്കിയുടെയും ഘടനാപദത്തരത്തിൻറെയും രൂപത്തിലാകരുത്, രുചി തിളങ്ങുന്നു - മധുരമാണ്. ജെലാറ്റിൻ, പെക്റ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ അഗർ-അഗർ എന്നിവ ചേർത്ത് ജെല്ലി രുചികളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഞാൻ ഇതിനകം പെക്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു, അവസാനമായി നമുക്ക് നിർത്താം. അഗർ-അഗർ - ആൽഗകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഏജന്റ്. ഇതിന്റെ അദ്വിതീയ ഘടന ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം, കരൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണമാക്കുന്നു.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാടോടി വൈദ്യത്തിൽ, ഉണങ്ങിയ പിയറുകളും ആപ്പിളും ദഹന പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരവധി പ്രധാനപ്പെട്ട ട്രെയ്സ് മൂലകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കുറാഗ. 5-7 ആപ്രിക്കോട്ട് മതി - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള കാലാവധി ആവശ്യമാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, കൂടാതെ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ അരയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.
രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്?
ഉണർവിനുശേഷം . രാവിലെ, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉടനടി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാധുര്യം ഓട്സിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് . ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. തീയതി പട്ടിണി ഉപയോഗിച്ച് തികച്ചും ശമിപ്പിച്ച് തലച്ചോറ് തീവ്രമായ ജോലികൾക്കായി ക്രമീകരിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം . ചെലവേറിയ energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം: രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരവും കൊഴുപ്പും ഇല്ല. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം ശരിയായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു രുചികരമായ അത്താഴം വിടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനായി അത് മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.
ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക
ക്ഷീണത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച സ്ത്രീകൾ എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല: കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക, അവയ്ക്കൊപ്പം ഇരിക്കുകയും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും തൂക്കുകയും ചെയ്യുക. എനിക്ക് അമിതഭാരമുള്ളതെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനും നല്ല ഫലം നേടാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല - ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാകുന്ന ശരീരത്തെ ഞാൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നൃത്തം, സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും രാവിലെ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ സ്കെയിലിംഗും നയിക്കുക. ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അസാധ്യമായത് യഥാർത്ഥമാകും.