"ഞങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു," എവ്ജിയ മസൂർ ഷെയറുകൾ. - സാരാംശത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം "ബോഡിയും മുഖവും" ടേൺകീ "പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്ക് പകരനാണ്.
അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക സമുച്ചയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ്. ജീവിതനിലവാരം തീർച്ചയായും വർദ്ധിക്കും, ശക്തികളും പ്രവർത്തനവും കൂടുതലായിരിക്കും. യുവാക്കളിൽ നിന്നുള്ള കീകൾ - നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ! "
ഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ സുന്ദരിയുള്ള നിരവധി സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സോഫി ലോറൻ. അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്? ആദ്യം, അവൾ വൈകുന്നേരം പത്ത് പേർ ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു.
ഇത് മനുഷ്യന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈനംദിന ബോർണിതാക്കളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സോഫി ലോറൻ എങ്ങനെയോ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ മടിയന്മാരാണെങ്കിൽ അപ്രതിരോധ്യമായത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇറ്റാലിയൻ ദിവസ് സൂചന: നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമായ രൂപം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കുറഞ്ഞ മനോഹരമായ ഫ്രഞ്ച് വുമൺ ബ്രിഗേഡ് ബാർഡോ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല: "ഒരു ദിവസം 24 മണിക്കൂറും ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം അപ്രതിരോധ്യമല്ല."
"സൗന്ദര്യമാണ് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികത, പരിണാമത്തോടുള്ള വിശ്വസ്തതയുടെ അടയാളമാണ്. വൃത്തികെട്ടതെല്ലാം ഒരു രോഗമാണ്
മരണം. " "മഹാനായ മസൂർ ഓർമ്മിക്കുന്നുവെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു. - ഹ്യൂമൻ ലൈഫ് പ്രോഗ്രാം ആരോഗ്യ നിലവാരത്താൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് 15% മാത്രമാണ്. 20% - ജീനുകൾ. 65% ജീവിതത്തിന്റെ. പരിണാമവും വികസനവും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചലനവും ചലനവും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ മടുക്കുന്നില്ല. ചലനം ജീവിതമാണ്. സൗന്ദര്യം ജീവിതത്തിന്റെ സുഖമാണ്. ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ അർപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത്, കഴുത്ത്, നെക്ക്ലൈനിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം, കഴുത്ത്, കഴുത്തിൻറെ വിസ്തീർണ്ണം എന്നിവ കാണുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. "
"എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വൃത്തികെട്ട സ്ത്രീകളില്ല," അലക്സാണ്ടർ റിവേറ്റോ പറയുന്നു. - സുന്ദരിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സ്ത്രീകളുണ്ട്. വരികളുടെ പൂർണതയിലേക്കുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം തന്നെ പൂർണമാണെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രകൃതി ഇതിനകം അനുപാതവും ബാലൻസും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം മുഖത്തിന്റെ പേശികളുടെ നല്ല സ്വരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കഴുത്തിന്റെ പേശികൾ (മാത്രമല്ല). ശുദ്ധമായ, മുഖത്തിന്റെ സ gentle മ്യമായ ചർമ്മം പേശി, അസ്ഥി ഘടനകൾ, വാസ്കുലർ, നാഡി തുണിത്തരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അതിന്റെ അവസ്ഥ പേശികളുടെ ജോലി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, പണ്ഡിതന്മാർ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ മുൻവശത്തെ പേശികളിലേക്ക് കാലിലെ വിരൽ മുതൽ തലയോട്ടിയിലെ പേശികളിലൂടെയും പേശികളുടെ സർക്യൂട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ചങ്ങലയിൽ പേശികളിലൊന്ന് ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ചെയിൻ മുഴുവൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് വരും.
"പലപ്പോഴും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയാക്കാൻ ആളുകൾ ഒരു അഭ്യർത്ഥനയുമായി വരുന്നു, വെയിലത്ത് ആളുകൾ ഒരു അഭ്യർത്ഥനയുമായി വരുന്നു: നിതംബം, വയറുകൾ (ബീച്ച് സീസണിലേക്ക്), ബൂട്ടുകളിൽ സിപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിട്ടില്ല)," രണ്ടാമത്തെ സ്തനം ഇല്ലാതാക്കുക ". അത് എന്താണ്? നിങ്ങൾ മനോഹരമായ ഒരു ബ്ല ouse സ് അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങിയതും "സ്യൂട്ട് ഇല്ലാത്തത്" എപ്പോൾ, കാരണം കക്ഷങ്ങൾ വിഷാദമുള്ളവളാണ് - രണ്ടാമത്തെ നെഞ്ച് "പോലെയാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാം പരസ്പരബന്ധിതമാണെന്നും "ഉയർത്തുക" അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ താടി നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം നീക്കംചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായ ഭാവം "ഒന്നാം നമ്പർ വ്യായാമം" ആണ്. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "
സൗന്ദര്യ അക്ഷം
അത്തരമൊരു പ്രസ്താവനയുണ്ട്: "നട്ടെല്ല് ശേഖരിക്കുക - മറ്റെല്ലാ രോഗങ്ങളെയും ചികിത്സിക്കുക." പ്രപ്രേഷനിംഗ്, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ശരീരം വേണമെങ്കിൽ അടിയന്തിരമായി ഭാവത്തിൽ പോകണമെന്ന് പറയാം.
"ഭാവം പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? - എവ്ജെന്റി മസൂർ തുടരുന്നു. - കാരണം, ജീവിതകാലത്ത്, അവികസിത പേശികൾ സ്വഭാവം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് ജനനസമയത്ത് നമുക്ക് അവതരിപ്പിച്ചു. ഈ പേശികളിൽ ചെറിയ പേശികളാണ്, അത് കശേരുക്കളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും പൊതുവായ നട്ടെല്ലിനും കാരണമാകുന്നു. സ്വാഭാവിക വെർട്ടെക്സ് ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് - ഇത് സെർവിക്കൽ, നെഞ്ച്, ലംബർ വകുപ്പുകൾ എന്നിവയാണ്. തീർച്ചയായും ഓരോ വായനക്കാരനും പലപ്പോഴും ശരിയായ ബ്ലേഡിനടിയിൽ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു. അതിനാൽ ഇത് - ഇതാണ് കീറിപറിഞ്ഞ മേഖല, ആശ്വാസം. നമ്മിൽ മിക്കവരും നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് എഴുതുന്നു. അയ്യോ, ഇതിനകം ഒരു പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ചില പേശികൾ നമ്മിൽ എല്ലാ ജോലികളും എടുക്കുന്നു, ചിലർ സ്ലീസിയരുടെ വേഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപം മികച്ചതിനായി മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? കഴുത്ത് ചുരുക്കി, അവൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുക, വലതു കൈ പിടിച്ച് ഇടത്തേക്ക് മറക്കുക. കൂടുതൽ കൂടുതൽ. ആളുകൾ ഒരു വശത്ത് ചവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, "പല്ല് കഴിക്കുന്നു, കടിയേറ്റ മാറ്റങ്ങൾ ഉദിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തെ താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ കോണുകളും കണ്ണുകളും ഇറങ്ങി. മുഖത്തിന്റെയും ശരീരത്തിലെയും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നത് വേദനയ്ക്കും ക്ലിപ്പുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും കാലുകൾ, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാവിയാർ എന്നിവയെ മുറിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് എളുപ്പത്തിലും മനോഹരമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഇല്ല, ആരെയും ഭയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ സാഹചര്യത്തെ മാത്രം വിവരിക്കുന്നു. നിത്യ ചോദ്യം: എന്തുചെയ്യണം? എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു കിനെസിയോളജിസ്റ്റിന്റെ കൂടിയാലോചനയിൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അലക്സാണ്ട്ര റിവേറ്റോ എഴുതിയ ഏറ്റവും ഉയരമുള്ള വിഭാഗത്തിലെ ഒരു കിനെസ്റ്റോളജിക്യത്തോടെ ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ക്ലാസുകളുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ നിലയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വിശകലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. "
സ്ഥലത്ത് മുഖത്ത്!
"പിൻ ഉപരിതലരേഖയുമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ സൂക്ഷിക്കുക, അതായത്, പേശിക ബാലൻസ്, ഇടപെടൽ, - തുടർച്ചയായ അലക്സാണ്ടർ റീഫെറ്റോ തുടരാൻ പേശികളുടെ മുൻനിര നിരയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. - മുഖത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണമെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം, കാലിന്റെ വിരലുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടണം.
One നെറ്റിയുടെ പ്രശ്നം പിൻ ഉപരിതലം, ഹ്രസ്വവും നീണ്ടതുമായ പേശികളുടെ പേശികളുടെ പ്രശ്നമാണ്.
• കവിളുകളുടെ പ്രശ്നം, തൊലി, പുറം പുറത്തേക്ക്
സൂബ്ലിപ്പ് പേശികൾ, താഴത്തെ താടിയെല്ലിന്റെ നിലവും പെൽവിസിന്റെ സ്ഥാനവും.
Seeple കനത്തതും ഉപദ്രവിക്കുന്നതുമായ പേശികൾ, തത്സമയ വയറുവേദന, ഉപരിതലത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പേശികൾ, ഒരു ചങ്ങലയിൽ, അതിൽ പാദത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വിരലുകൾ കാലുകളുടെ. "
"ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ജിംനാസ്റ്റിക്സും കാലുകളുടെ ജോലിയിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകനുമായി നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പാഠത്തിൽ വരുമ്പോൾ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. കാലക്രമേഗ പ്രായമായ വാർദ്ധക്യം (അതായത്, ഗുരുത്വാകർഷണങ്ങള്ക്കുറവ്, വിപരീത സമയം, ജിംയാസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ അസ്ഥിരത സൃഷ്ടികൾ ആന്റിപോസിസിലെ സ്ഥിരമായ സിമുലേറ്ററുകളിൽ ഐസോമെട്രിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, "എവ്വിയ മസൂർ പറയുന്നു. - ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതും വ്യക്തിയുടെ എക്സെയും പിന്തുണയും. ശരിയായ ഭാവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്, കാരണം, ഇതിനകം ഒരു അമ്മയോ തയ്യാറെടുക്കുന്നതോ ആയതിനാൽ, "വഴുതിപ്പോകുന്നത്" ആകുന്നത് "വകുപ്പ്", ഇത് വളർന്ന ടമ്മിയെ പിടിച്ച് ഇതിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനമാണ്) . പ്രസവത്തിനുശേഷം സമീപഭാവിയിൽ, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിലയേറിയ സമയം വീണ്ടെടുക്കലിനെ നഷ്ടപ്പെടും, അയ്യോ, ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം പരിചിതരാകും. ഏറ്റവും ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തും ഭാവമോ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് "എന്നിവയ്ക്കാണ്.
ഗംഭീര രംഗം ലോഡർ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പുതിയ വസ്ത്രധാരണം വാങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ മുഖം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല!" മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ ഒരിക്കലും നേരത്തെയാകരുത്, ഒരിക്കലും വൈകില്ല.
"ഏറ്റവും സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടികൾ പോലും അവരുടെ രൂപത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ആരംഭിക്കുന്നു, - എവ്ജിയ മസൂർ തുടരുന്നു. - എങ്ങനെയെങ്കിലും "ഇരിക്കുന്ന സ്യൂട്ട്" ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. മുപ്പതുവർഷത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്നത് എലീന എന്റെയടുത്ത് വന്നു. അവൾ കൈ താഴ്ത്തി, ജോലി എടുത്തു, വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ എന്നിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. ഞങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ എല്ലാം ലെനയിൽ അസംതൃപ്തനായിരുന്നുവെന്ന് ഇത് വളരെ മികച്ചതായി. മിക്ക സ്ത്രീകളും മിക്ക സ്ത്രീകളും ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്: വയറു, ഇടുപ്പ്, നിതംബം. എല്ലാ മാസവും സ്ത്രീയുടെ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത (കേസിൽ മാത്രം)
ഗർഭധാരണത്തിന്. തന്ത്രപരമായ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു - ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക എയർബാഗ് ഒരു കുട്ടിയെ സഹിക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഡയൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വർഷത്തിൽ, ശ്രദ്ധിക്കാതെ, നാല് കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം വരെ. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എവിസ്റ്റിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി പാഠപുസ്തകങ്ങളിൽ എഴുതിയത് പോലെ: "അധ്വാനിക്കുന്ന പേശികളിൽ, കൊഴുപ്പ് വളരുകയില്ല." മാത്രമല്ല, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചർമ്മ സാന്ദ്രതയും പേശികളും കുറവാണെന്ന് മനസിലാക്കണം. വീണ്ടും, പ്രകൃതിക്ക് ഇത്രയധികം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ടൂളിംഗ് സന്തതികൾക്കുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം. ഹൈപ്പർടൺസ് - ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ശത്രു, കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷമനുസരിച്ച് ആകൃതിയും രൂപങ്ങളും നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. "
ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു!
"അമ്പത് വർഷവും അതിൽ കൂടുതലും ഒരു സ്ത്രീയുടെ തകർച്ചയുടെ കാലഘട്ടമാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്," എവ്ജെനി മസൂർ പറയുന്നു. - അവൾ ഒരു ദിവസം വരുന്നു, അത് അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതാകാം. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്കായി മനുഷ്യ ശരീരം പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ഉയരം അല്ലെങ്കിൽ അപചയം. എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും വളർച്ചയുടെ വായനക്കാരെ ഞാൻ നേരുന്നു, വ്യാപകമായി തുറന്ന കണ്ണുകൾ മാത്രം പുഞ്ചിരിക്കുന്നു - ജർമ്മനിയിൽ അഭിനയ സ്കൂളുകളുടെ അധ്യാപകരെ പഠിപ്പിക്കും. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ ഒരു കിരീടം ധരിക്കുന്നതുപോലെ കഴുത്തും തലയും പിടിക്കുക. എങ്ങനെ കളിയാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചാൽ, വായ വീതിയും ഭാഷയും കാണിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിലെ പേശികളെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല, പേശികളുമായി കഴുത്തിട്ട് നൽകുക, ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഓവൽ സൃഷ്ടിക്കുക മുഖങ്ങളുടെയും ഇദ്വിസ്ക രോഗത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കും. സുന്ദരിയായി കൂടുതൽ നീങ്ങുക. യുവാക്കളിൽ നിന്നുള്ള കീകൾ - നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ! "
എവ്ജിയ മസറിൽ നിന്നുള്ള മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്
1. ആരോഗ്യ നിലവാരത്തിന്റെ വിശദമായ ചിത്രം കംപൈൽ ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു കൈനെസിയോളജിസ്റ്റിന്റെ ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുക. (ഫോട്ടോയിൽ: എവ്ജിയ മസൂർ, ഡോക്ടർ അലക്സാണ്ടർ റോട്ടൈയോ, എലീന എന്നിവർ.
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.
2. "ടെയ്ലർ" (ശരീരത്തിന്റെ ഭ്രമണം വശത്തേക്ക്, മുകളിലെ "ത്രികോണം നീട്ടുക) താഴത്തെ നിലപാടുകൊണ്ട് മുകളിലുള്ള സ്ഥാനം ഉപയോഗിച്ച്".
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.
3. "മലകയറ്റക്കാർ" (താഴത്തെ, മുകളിലുള്ള "ത്രികോണത്തിന്റെ പേശികളുടെയും സമനിലയും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും തടവ് സമതുലിതമാക്കുന്നതിന്റെ പോസ് ചെയ്യുക).
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.
4. ഇത്തരത്തിലുള്ള വകുപ്പിന്റെ സ്ഥിരതയോടെ (താഴത്തെ പിന്നിന്റെ ഹിൽ ലെവോസിസിനൊപ്പം) ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വളയുന്നു.
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.
5. "പ്ലാങ്ക്" പോസ് ചെയ്യുക (ഒരു ബർഡഡ് പന്തിന് emphas ന്നൽ ഉപയോഗിച്ച് നേരായ കൈകളിൽ).
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.
6. മികച്ച വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും അതിശയകരമായ ഒരു രൂപത്തിൽ നിന്നും സന്തോഷം. (കോച്ച് യൂജിൻ മസൂർ, എലീന എന്നിവ).
ഫോട്ടോ: നാറ്റാഷ പോപോവ.