ഞങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളും ശൈലിയും ക്ലോസറ്റിൽ വീഴും, ബ്ലൂഹുകളും സ്വെറ്ററുകളും അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് വരും, ഇത് സ്പോർട്സ്, ഡെയ്ലി ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ തകർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. അതേസമയം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഉച്ചഭക്ഷണം ഇപ്പോഴും അകലെയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ഗ്രാമിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഈ സലാഡുകളിലൊന്ന് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ചിക്കൻ ഉള്ള പഫ് സാലഡ്
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- കോഴിയുടെ നെഞ്ച്.
- തക്കാളി - 1 പിസി.
- കുക്കുമ്പർ - 1 പിസി.
- ഒലിവ് ഓയിൽ - എച്ച്. സ്പൂൺ.
- മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
- നാരങ്ങ നീര് - കല. കരണ്ടി.
ശരിയായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ:
വേവിച്ച ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, വെള്ളരി ഒരു വലിയ ഗ്രേറ്ററിൽ തടവുക, അതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മുൻകൂട്ടി തൊലിയുരിച്ചു. മുട്ട വേവിക്കുക, അണ്ണാൻ, മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ വെവ്വേറെ മുറിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഓരോ ഉൽപ്പന്ന പാളിയും സുതാര്യമായ ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തിറക്കുന്നു. ടോപ്പ്മോസ്റ്റ് പാളിയിലേക്ക്, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിലും നാരങ്ങ നീരും.
കാരറ്റ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവയുള്ള സാലഡ്
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- കോഴിയുടെ നെഞ്ച്.
- ഗ്രീൻ പീസ് - 100 ഗ്.
- കാരറ്റ് - 100 ഗ്.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് - 3 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
- ഉപ്പ്.
നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ:
കോഴി ധരിച്ച രൂപത്തിൽ കാരറ്റ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക. പച്ച പീസ് തൈരുമായി കലർത്തുക, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ചിക്കനും കാരറ്റും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. രുചിയിൽ ഉപ്പ് ആപ്പ്.
മുട്ടയ്ക്കൊപ്പം ഫ്രഞ്ച് സാലഡ്
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- ആപ്പിൾ - 1 പിസി.
- മുട്ട - 1 പിസി.
- കാരറ്റ് - 100 ഗ്.
- ഉള്ളി - 100 ഗ്.
- ഖര ചീസ് - 50 ഗ്.
- വെളുത്തുള്ളി - 1 പല്ലുകൾ.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ:
നന്ദി, അതായത് കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ചീസ് എന്നിവ വേവിച്ച മുട്ടയുമായി മികച്ചതെല്ലാം തടയുന്നു. അരിഞ്ഞ ഉള്ളി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം സ്ക്രാപ്പിംഗ് ചെയ്യുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ താഴ്ത്തുക, ഞങ്ങൾ വെള്ളം നൽകുന്നു. ആദ്യ കേസിലെന്നപോലെ, ചേരുവകൾ പാളികളുമായി ഇടുക - ഉള്ളി, മുട്ട, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, ചീസ്. ഓപ്ഷണലായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ സ്കിം കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വേനൽക്കാല ഡയറ്റിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ട്യൂണയുള്ള സാലഡ്
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ - 1 ബാങ്ക്.
- കുക്കുമ്പർ - 2 പീസുകൾ.
- മുട്ട - 2 പീസുകൾ.
- തവിട്ട് അരി - 100 ഗ്.
- ഉള്ളി - പകുതി.
- ഐസ്ബർഗ് ചീര ".
നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ:
മുട്ട, വെള്ളരിക്കാ, ഉള്ളി എന്നിവ നന്നായി മുറിച്ച് ട്യൂണയും വേവിച്ച ചോറും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. പ്ലേറ്റിലെ "മഞ്ഞുമലയുടെ" ഇലകൾ ഞങ്ങൾ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, അവർ ട്യൂണ, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി കിടക്കുന്നു.
സോയ സോസ് ചേർക്കുന്ന മികച്ച നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയാണ് സാലഡ് നിറയ്ക്കുക.
കാബേജ്, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 100 ഗ്.
- കാബേജ് - 150 ഗ്.
- കുക്കുമ്പർ - 1 പിസി.
- തൈര് - 2 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
- ഉപ്പ്.
നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ:
വേവിച്ച ഫില്ലറ്റ് സമചതുര മുറിച്ച്, ഇതിനകം അരിഞ്ഞ വെളുത്ത കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക. വെള്ളരിയും സമചതുര മുറിക്കുക, തുടർന്ന് ചിക്കനും കാബേജും ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സാലഡ് റിഫുവൽ തൈര്.